2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
MIT TEGYEN, HA NEM AKAR SEMMIT?
Második rész
A cikk eleje ezen a linken:
A cikk folytatása. Második rész
Mit kell tenni ellene?
A kérdés fontos és nagyon terjedelmes, és sajnos nincs rá rövid válasz. De a "nem akarok semmit" állapotával kezelni lehet.
Találj 30 perc szabadidőt magadnak, amikor senki sem fog zavarni. Üljön kényelmesen, vegyen három mély lélegzetet ki és be, majd kövesse a következő három lépést.
Első lépés - emlékezzen arra, mikor kezdődött minden
Tedd fel magadnak a kérdést: mióta vagyok olyan állapotban, amikor nincs kedvem semmit csinálni? Egy hét, egy hónap, egy év? Vagy talán már régóta olyan rezsimben él, hogy még emlékezni is nehéz, mikor kezdődött minden? Akkor képzeld el, hogy fordított sorrendben nézed az "Életem" című filmet, amíg az életenergia kezd elhalványulni. Mi történt azután? Pontosan mi hatott rád ennyire?
A második lépés az őszinteség és a mély önelfogadás
Valld be magadnak, hogy olyan állapotban vagy, hogy "nem akarok semmit tenni", és ez az állapot nem telt el egy -két nap alatt. Valld be magadnak, hogy ez egy nehéz állapot, és nagyon nehéz számodra még a hétköznapi tevékenységeket is elvégezni. Valld be magadnak, hogy ez nem kényelmes állapot, és nehéz produktívnak lenni benne. Célszerű a tükörhöz menni, és a szemébe nézve ezt a vallomást tenni. Mondja el, hogy elfogadja magát ebben az állapotban.
Légy türelmes, lekezelő és támogasd magad. Ha ez az állapot megjelent az életedben, és sokáig benne marad, akkor ez egy fontos jel, hogy valamit változtatni kell az életedben.
Őszinte lenni önmagához és mélyen elfogadni önmagát fontos lépések sok pszichológiai probléma megoldásában.
A harmadik lépés az önmegfigyelés
Kezdje pontosan megfigyelni, hogyan nyilvánul meg: "Nem akarok semmit tenni".
- Hogyan érzi magát a teste: gyakrabban fázik, mint meleg, vagy fordítva, fáradtabbnak érzi magát, gyakrabban fáj a feje?
- Hogyan szokott lélegezni: gyorsan, nyugodtan vagy időnként fagyjon le és hagyja abba a légzést?
- Mi tesz boldoggá? Mi idegesít?
- Hogyan változott a viselkedése a munkahelyén, a barátaival, a családjában attól a pillanattól kezdve, amikor „nem akar semmit tenni”? Új viselkedési mintáid vannak?
- Emlékezz arra, hogy milyen voltál a "nem akarok semmit tenni" állapot előtt, hasonlítsd össze magad akkor és most. Mi változott?
következtetéseket
Leggyakrabban a stressz és a pszichológiai mikrotraumák vezetnek el a „nem akarok semmit” állapothoz. Ezek pedig depresszióhoz és halogatáshoz vezethetnek, amelynek következményei általában nem hajlandók valamit tenni. Ez egy nehéz állapot, amelyben úgy tűnhet, hogy nehéz kövekkel lógnak, és meg sem tud mozdulni.
Annak érdekében, hogy fokozatosan ki tudjon lépni a „nem akarok semmit” állapotból, kövesse a következő három lépést:
1) Emlékezz, mikor kezdődött minden;
2) Légy őszinte magadhoz, és adj magadnak mély elfogadást ebben az állapotban;
3) Pontosan figyelje meg, hogyan nyilvánul meg „nem akarok semmit tenni” a hátsó, gondolatok, kapcsolatok, tevékenységek szintjén.
Rendszeresen hallom, hogy a „nem akarok semmit” állapotában szinte semmihez nincs erő. És még a legelemibb gyakorlatok is, amelyek enyhíthetik az állapotot, ellenállást okoznak, mert nincs erő. Nos, ha már régóta „nem akarok semmit” állapotában van, és nincs ereje egyedül kilépni belőle, és a korábbi kísérletek nem vezettek a kívánt eredményhez, akkor ne késlekedjen, forduljon pszichológushoz. Minél tovább nem kér segítséget szakembertől, annál inkább súlyosbítja a helyzetet. Ezt jól tudom saját tapasztalataimból és ügyfeleim tapasztalataiból. Mi történik, ha késlelteti a "kezelést"? Nem csak, hogy még gyengébb leszel, de ez idő alatt elveszíted a hitedet is abban, hogy bárki vagy bármi egyáltalán tud neked segíteni. Ezért, ha hosszú ideig nem tudott kilépni a "nem akarok semmit tenni" állapotából, segítsen magának - forduljon pszichológushoz.
Erőt és inspirációt kívánok! 😇
Linda Papitchenko pszichológus
A cikkhez készült fotó az internetről készült.
Ajánlott:
Nem érzek Semmit és Nem Is Akarok Semmit. Mennyire Felemészt Minket Az Apátia
Ez nagyon gyakori panasz. Az érzések hiánya, a közömbösség filmje, amely észrevétlenül elhúzza az egész életet, elárasztja az unalmat, a közömbösséget és a sáros értelmetlenséget. A poros rutin és az állandó fáradtság ennek az állapotnak az örök társai.
Mit Ne Tegyen, Ha Válságban Van, és Nem érzi Magát Támogatottnak
Ha alacsony energiaszintű állapotban van, vagy rosszul érzi magát, vagy válság után van, vagy valamilyen apatikus állapotban van, de valóban ki akar lépni belőle, akkor nagyon fontos, hogy kövesse nyomon a körülötte lévőket Ön pillanatnyilag milyen információkat kap, amit lát, és mit észlel.
Nem Tudom Kihasználni A Lehetőségeimet! Öt Ok, Amiért Ez Nehéz. Második Rész
- Nem tudom kihasználni a lehetőségeimet! Öt ok, amiért ez nehéz. 2. rész. Ok # 2. A műveletek nem vezetnek a kívánt eredményhez, ill "Annyi erőfeszítést tettem, hogy megvalósítsam magam, és az eredmény annyira jelentéktelen."
Nem Akar Semmit Tenni! (a Gyerekek Függetlenségéről)
Tanácsokat adtam a 9 évesnél idősebb gyermekes családoknak, és gyakran szembesülök a következő kérésekkel: „a gyermek nem akar házi feladatokat tanulni, erőfeszítéseket tenni, tisztítani a szobát, mosogatni”. Ezeket az üzeneteket mások követik:
MIT TEGYEN, HA NEM AKAR SEMMIT? Első Rész
MIT TEGYEN, HA NEM AKAR SEMMIT? Első rész Néha az életben eljön egy időszak, amikor nem akar semmit tenni, és még a megszokott dolgok is jelentős erőfeszítést igényelnek. Mi a teendő, ha nincs kedve semmit csinálni? Rendszeresen hallom ezt a kérést ügyfeleimtől a pszichológiai konzultációk során, és egy időben releváns volt számomra.
