2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Az "erőforrás" fogalmát sok területen használják, de a pszichológiai jólét kapcsán e szó jelentése sokak számára rejtély marad, nagyrészt azért, mert szleng kifejezéssé vált.
Tág értelemben a pszichológia erőforrása bizonyos mennyiségű életerőt és szellemi erőt jelent, vagy inkább ennek az energiának az arányát, amelyben a belső és külső energiaforrásokból kapott energia mennyisége meghaladja a mindennapi feladatok megoldására fordított összeget és problémák.
Ha egy személynek stabil "csatornája" van, amely táplálja az erejét, valami örömet, felismerést és önbecsülését támogatja, miközben nincsenek szédítő sokkok, akkor azt mondhatjuk, hogy ez a személy "az erőforrásban van". Energiája elegendő ahhoz, hogy alkalmazkodjon a folyamatosan változó valósághoz, megoldja a problémákat és jelentős veszteségek nélkül asszimilálja tapasztalatait.
A legegyszerűbb és egyben a legnehezebb is, ha ilyen csatornát biztosítunk magunknak, amely képes feltölteni és helyreállítani (és a szó szűk értelmében ez a csatorna erőforrásként értendő).
Itt vannak egyszerű módszerek:
1. A jó alvás az, amely helyreállítja az erőt, mindenkinek lesz saját időtartama, de átlagosan napi 8 óra
2. Kiegyensúlyozott étrend - a vitaminok, nyomelemek és építőanyagok hiánya a sejtek számára észrevétlenül, de nagyon jelentősen alááshatja az erőt élettani szinten
3. Megfelelő munkarend - minden, akár a legkedveltebb vagy a legmagasabban fizetett munkakörben szüneteket kell tartani, mind napi, mind hosszú távú nyaralás és a tevékenységek megváltoztatása formájában
4. Stabil, kielégítő partnerségek / család / barátságok jelenléte - ezeknek a kapcsolatoknak bármilyen formája lehet, fontos, hogy kielégítsék a kapcsolat mindkét résztvevőjét, anélkül, hogy egyoldalúan torzítanák a kapcsolatot, amikor az egyik résztvevő kizárólag időt és figyelmet szentel, a másik kizárólagosan elfogadja
5. Megfelelő támogatás másoktól - ezek lehetnek konkrét emberek, általánosabb érzés lehet, hogy valakinek szüksége van arra, amit csinál: ügyfeleknek, rokonoknak, gyerekeknek, blog -előfizetőknek
6. Képes időt találni élvezetes tevékenységekre. Ezen a ponton fontos, hogy őszinte legyél önmagadhoz - valaki számára könyvet olvas és operába megy, de valaki tévésorozatot és egy zacskó édes ételt néz a közelben. Néha, mintha nem akarnék megfelelni egy "magasztosabb" képnek magamról, el kell ismerni, hogy a takaró alatti sorozat kifejezetten visszaállít több társadalmi eseményhez
7. Az egyedüllétre való képesség, a személyes térhez és a csendhez való jog - és még csak nem is annyira joga, mint az érzékszervi zajok nélküli csendben való rendszeres gyakorlás - szerkentyű, média és másokkal való kapcsolattartás, pszichénk szükségtelenül túlterhelt információkkal szemetet, és egyáltalán nem tagadni, hogy lehetségesnek tűnik a modern világban, de szükség van a test pihenésére
8. Időszakos sikerélmény - e siker mértékétől függetlenül emlékeztetnie kell magát arra, hogy a nehézségek és a sürgős feladatok ellenére vannak olyan területek, ahol nagyszerűek vagytok, megőrizve az önfelfogás pozitivitását
Úgy tűnik, hogy ezek nagyon nyilvánvaló erőforrás -források, de a nehézség abban rejlik, hogy mindegyiket minden ponton megszerezzük - minél több forrás táplálja az ember belső tartalékait, annál kevésbé jelentős és kimerítő lesz az egyik váratlan kimerülése. őket.
Nos, ahhoz, hogy az erőforrások többé váljanak, szükség van arra, bármennyire is elcsépeltnek hangzik, figyelni kell erre, és időt kell fordítani saját helyreállítására. Nehéz például abbahagyni az elhasználódás miatt végzett munkát, és betartani azt a szokást, hogy időben lefekszünk; korlátozott anyagi körülmények között nehéz elismerni azt a gondolatot, hogy az égő "kívánságlistára" költött pénz nem veszik kárba, hanem kielégíti az öröm iránti igényt és feltölti az energiát, ami miatt javíthatók a pénzügyi feltételek; nehéz elhagyni egy elavult kapcsolatot, amely nem kielégítő és nem hoz támogatást.
De tény, hogy a mentális erő feltöltődésének hiányában előbb -utóbb kiszáradnak, majd kihúzzák magukat a válságból, sokkal nehezebbnek bizonyulnak, mint profilaktikusan fenntartani az erőforrások életképességét.
Ajánlott:
Hol Találja őket? Vagy Pszichopaták Közöttünk
Férfiak, akiket kimerítenek a hisztérikus feleségekkel való kapcsolataik, és nők, akiket kimerítenek a férjük-pszichopaták, eljönnek hozzám. Ügyfeleim csodálatos emberek: kedvesek, szelídek, gondoskodóak, érzékenyek, felelősek stb. A velük való kommunikáció során akaratlanul is felmerült bennem egy kérdés:
Önmegvalósítás: Hogyan Találja Meg önmagát
Tatiana Ushakova Pszichológus Figyelembe véve a "kiválóságra törekvés" témát, rájöttünk, hogy ez a még nagyobb elzárkózás útja önmagától, a semmibe vezető út. Ma azt javaslom, hogy fontolja meg az önmegvalósítás témáját, vagy azt az utat, amelyen megtalálhatja önmagát.
HOL ÉL A MESE, HOGYAN HOGYAN KELL ALKOTNI?
🌟 A mese a gyermekkori emlékekben él Érintse meg gyerekkori emlékeit az ünnepről. Mit szerettél a legjobban a születésnapodon? Vidám társaság? Anya mézes süteménye? Vagy talán az apa által kitalált trükkök? Talán volt egy különleges hagyománya a családjának a születésnapján?
Herceg Vagy Koldus? Hogyan Találja Meg A Helyét Az életben
Azzal az érzéssel, hogy „rossz helyen vagyok” vagy „rossz helyen vagyok”, az ügyfelek elég gyakran jönnek konzultációkra. Igen, és nekem, mint élő embernek ez az érzés is ismerős - valamikor régebben egy ilyen „refrénnel” éltem át személyes válságomat.
Hogyan és Hol Találja Meg Az ügyét
Van egy dal a szívedben, amit tudsz énekelni, és egy tánc, amit tudsz táncolni, de ez a tánc láthatatlan, és a dal megfoghatatlan - még te sem hallottad még. Mélyen belül rejtőznek, lényed szentségében; felszínre kell hozni őket, kifejezni kell őket.
