A Szorongás Gyógymódjának Megalapozása

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Minden ötletes egyszerű. Földelés az egyik leghatékonyabb technika a mentális állapot normalizálására, és olyan egyszerű, mint egy ajtó.

És ez az ajtó az itt és most, a szorongás nélküli világba vezet.

Földelés Alexander Lowen pszichoterapeuta által bevezetett technika pánikrohamokra, szorongásra, derealizációra és depressziós gondolkodásra használható.

Szinte mindenki ismeri a bizonytalanság érzését a lábakban, a földtől való leválást, amely szélsőséges izgalom, önbizalomhiány és mentális támogatás elvesztése esetén fordul elő.

Pszichoszomatikusan a neurotikus (különösen szorongásos) rendellenességek legtöbb tünete a test felső részén érződik: hőhullámok a fejben, fejfájás, csomó a torokban, légzési problémák, szívverés, gerinc.

Földelés jó módszer a felesleges energia átvitelére az alsó testre.

Lowen maga mondta földelés nemcsak fizikai jelentéssel bír, hanem metaforája is a személyiség teljes értékű kapcsolatának a talajjal és a valósággal (Lowen A., 2000)

A fizikai stabilitás és a psziché közötti kapcsolatot szimbolikusan is megerősítik az olyan kifejezések, mint a "pszichológiai erő", "erős jellem".

Sokoldalúság és hatékonyság földelés egyszerű tényből fakad - majdnem mindenki megtanult járni. Talán ez az első eredmény egy kis ember életében. A kora gyermekkorba való áttérés, by földelés, hozzáférést biztosít az erőforrásokhoz, az önbizalomhoz és az akadályok leküzdésének képességéhez.

Az egyszerűség és sokoldalúság miatt sok lehetőség van a technikára. Hogyan alapozod magad?

Földelés a lábakra és a súlyra összpontosít. Ha ül vagy áll, akkor a lábát a medence szélességével párhuzamosan kell elhelyezni. Le tudja venni a cipőjét. Képzeld el, hogy egy fa vagy, és gyökereket növesztesz a földbe.

Ön is felállhat a lábujjain, és lemehet a teljes lábáig.

Földelés jól kiegészítve központosítás.

Kérdezd meg magadtól, hol van a központom? Gyakran megtalálható a fejben, a mellkasban vagy teljesen a testen kívül. Ezután mentálisan kell mozgatni pár centiméterrel a köldök alatt. A szorongás gyorsan csökken, amikor a személy visszatér a testébe.

Függőleges földelés … Képzelheted, hogy egy piros szálat feszítesz át a testeden a koronától az ágyékig, és ez a tengelyed, páros tengely.

Talaj mezítláb járhat a fűben vagy valamilyen érdes felületen. Egy lakásban kis kavicsokkal borított szőnyeg lehet.

Helyes földelés megváltoztatja az ember testtartását és járását. Lowen szerint az ilyen járást az „energiaáramlás” érzése kíséri. "Séta vagy állás közben ez a mozgás olyan, mintha a földről érkeznénk. Függetlenül attól, hogy milyen helyzetben vagyunk, ez az energiamozgás csak akkor lehetséges, ha földelünk."

Mivel a meditáció a légzésen alapul, a földelés alapja az állás és a járás. De ezt a technikát méltatlanul elhanyagolják. Bár véleményem szerint hozzáférhetőbb, sokoldalúbb és hatékonyabb, mint a meditáció.

Szép napot kívánok és élvezzétek földönfutóitokat.