2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Egy évembe telt, mire lefogytam 40 kg -ot és megszilárdítottam a kényelmes súlyomat, miután hét év sikertelen kísérletet tettem a diétára, és a fitneszterembe vonszoltam magam. Körülbelül két éve élvezem a gyönyörű tónusú testet "akarati erőszak" nélkül.
A súlycsökkentéssel kapcsolatos tapasztalataim elemzése után, amely most egyszerűnek és természetesnek tűnik számomra, arra a következtetésre jutottam, hogy:
A fogyás egyéni folyamat
Bármennyire is szeretnék felfedezni a tudósok egy „univerzális fogyókúrás módszert SMS és regisztráció nélkül”, saját és barátaim tapasztalatai alapján meg vagyok győződve arról, hogy jelenleg nincs univerzális módszer. A fogyás egy szisztémás folyamat, amely az egyes személyek fizikai és mentális állapotán, az önmagunk és a környező világ észlelésén, az elfogyasztott élelmiszereken, bizonyos élelmiszerek elérhetőségén, a családon, az életmódon … és így tovább tovább, tovább.
A legtöbb fogyókúrázó ugyanazt a hibát követi el: újfajta ajánlott étrendet követ, és drakoni erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy beilleszkedjen egyedi életmódjába. És mindezt azért, mert nem tudjuk, hogyan kell saját testünkre hallgatni!
Időnként a próba és hiba gyakran erősebb, mint bármely ultra-hyped megközelítés. Ne feledje: a fogyás örömöt okozhat! Csak ezután teremt egészséges táptalajt az egészséges szokások növekedéséhez. Csak ebben az esetben egy gyönyörű, egészséges test örökre veled marad!
2. Nem kell sok pénzt fizetnie a fogyásért
Az edzőtermek 100 ezer rubelért nem jobbak, mint egy jógaszőnyeg és egy kardiózóna a ház első emeletén, ha van motivációs motorja!
Sokszor feladtam a fogyókúrát, mert a kezdeti motiváció az edzőterem további 500 méteres gyaloglására kimerült, és az elköltött pénz csak fokozta a "nem vagyok jó semmire" érzést. A lényeg a törekvésed, nem pedig az, hogy mennyit fizetsz érte. A fogyás nem guru lesz, nem kiemelkedő táplálkozási szakember, nem egy sportklub vezetője arany tagkártyával, hanem te. Ez a te felelősséged - valld be!
3. Fogyás - részletesen
A fogyás akkor jön, amikor nem lusta keresni egészséges alternatívákat kedvenc ételeihez. Amikor nem szégyelli a mogorva nagymamákat a buszmegállóban, elégedetlen a fenék látványával a leggingsben, egy galaxissal. Ha készen áll arra, hogy három megállót sétáljon kedvenc öko-élelmiszerboltjába; a második emeletről ne lifttel, hanem lépcsőn menjen le; sétáljon a parkban, ne üljön moziba!
4. A szemléleten változtatni kell
Ha a cél egy tökéletes test, a folyamat látás torzítása valószínűleg segít. Keresse meg azt a fizikai tevékenységet, amely élvezetessé tesz. Valamit, amit hajlandó megtenni a folyamat érdekében! Ez a megközelítés hatással lesz a motivációra: nagyon hamar észre fogod venni, hogy az aktív élethelyzet sokkal boldogabbá tesz, mint a passzív. Az egészséges testnek szabad, folyékony energiája van. Az egészséges test aktív és energikus! Minél közelebb kerül a kényelmes súlyhoz, annál több energia áramlik át rajtad!
Keresse meg kedvenc sportját - nem „receptre”, hanem azért, mert szereti! Bukdácsolj, játssz, értsd utol a szeretteidet, és húzd össze a zsinórjukat és a kabátjukat. Játssz és örülj, miközben élvezed a folyamatot. És fogyni fog veled!
5. Egy gyönyörű test az egészséges életmód "mellékhatása" lesz
Minél jobban kötődik valaki egy bizonyos "tökéletességhez", annál nehezebb a fejlődés. Minél több kudarc éri a lelkivilágunkat, annál fájdalmasabb kis stagnálások adódnak.
Az aktív élethelyzet eleve gyönyörű testet hoz. Egy kattintás a fejben változásokat hoz. Ezért nem unom, hogy arra koncentráljak, hogy minden változás belülről fakad. Először egy gondolat - aztán egy szó. Először gondolat - aztán cselekvés. Próbáljon vékony emberként gondolkodni. Mit választanál új, gyönyörű testedben? Erről a pozícióról hozzon döntéseket. Egészséges testben - egészséges elme, és az egészséges elme tulajdonosa - kétségtelenül - egészséges test!
Amikor pufók, pufók voltam, és a kimerültségig a szimulátorokon akadtam, nem tudtam megérteni, mit csinálnak karcsú, fitt lányok a futópadon. Hova mennének még? Évekkel később, miután legyőztem a fánkból a karcsú felé vezető utat, végre rájöttem, hogy a karcsú emberek nem tehetnek másként. Ezek a sovány "boszorkány" barátok, akik esznek és nem híznak el, valójában hatalmas fideszesek. Valahol energiát kell elhelyezniük. És ezek a séták a kutyával, a szállításban, a tánc a szekrény tükre előtt, és a lépcsőn felszaladás öröme a világ legjobb dolgai. Olyan dolgokat, amelyekért nem kell szenvedned.
Lilia Cardenas, pszicholingvista, író, angol nyelvtanár a Skype -on, a leghétköznapibb lány
Ajánlott:
Szakmai Mesék, Vagy Amire Egy Pszichológusnak Emlékeznie Kell
Nemrég beszélgettem egy kollégámmal az életről, a gyerekekről és az ügyfelekről. Gratulált nekem a "Tündérmesék egy pszichoterapeuta szemével" című könyv következő kiadásához, amelyet Gennadi Maleichukkal közösen írtunk. És valahogy rátértünk a témára, hogy a kedvenc gyermekmesék hogyan befolyásolják az életet.
Minden Boldog Kapcsolatban Van Ez A 12 Dolog
Mark Manson amerikai újságíró néhány tippet kért olvasóitól, akik több mint 10 éve házasok. Körülbelül 1500 ember válaszolt. Különböző országokból származnak, különböző korúak és státuszúak, de a legérdekesebb az, hogy válaszaikban mindig volt valami közös.
5 Dolog, Amit El Kell Fogadni Egy Kapcsolatban
A házassági problémák egyik legnagyobb oka a párkapcsolati mítosz. Sztereotípiák, amelyeket a kultúrából, a médiából, a regényekből, a környezet megfigyeléséből szívtunk fel. Például, hogy ha a párom szeret engem, akkor képes megérteni, mit akarok, még akkor is, ha nem beszélek róla.
HÁROM OK, MIÉRT KOMOLY SZERETETI KAPCSOLATBAN Kell Megközelíteni Az INTIMÁLIS KAPCSOLAT Kezdetét, ésszerűnek és Nagyon óvatosnak Kell Lennie
Három oka van annak, hogy egy komoly szerelmi kapcsolatban mégis intelligensen és nagyon óvatosan kell megközelíteni az intim kapcsolat kezdetét. Az első ok. A szerelmi kapcsolatok kiszámíthatatlansága. A szívére tett kézzel válaszoljon magának:
Amire A Férfiaknak és A Nőknek Nincs Szükségük Egy Kapcsolatban
Vannak, akik annyira hozzászoktak az életmódhoz, hogy néha észre sem veszik, hogyan akadályozza meg őket abban, hogy boldogok legyenek. Ugyanakkor nagyon szorosan ragaszkodnak meggyőződésükhöz (gyakrabban negatív), néha az ilyen klisék alapja a saját szubjektív élettapasztalatuk, vagy a mikro-társadalomban kialakult vélemény.
