2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A szorongás rendkívül kellemetlen érzés, amelyet azonnal meg akar szabadítani. Ezenkívül a népszerű tömegtájékoztatás ragaszkodik ahhoz, hogy az embernek mindig pozitívnak kell lennie, és a negatív tapasztalatok szinte betegségek. De persze ez nem így van.
Bizonyos körülmények között és bizonyos mértékig a szorongás a psziché teljesen normális állapota. Most sok oka van a stressznek: a koronavírus-járvány, a nehéz gazdasági helyzet, a karanténba kényszerített tétlenség és az önszigetelés, éles életmódváltás a távmunkára való áttéréskor, a jövő bizonytalansága. A fentiek mindegyike (különösen az utóbbi) riasztó lehet.
És ezzel nincs is semmi baj. Természetesen kellemetlen a szorongás érzése, de a megfelelő szorongás olyan, mint a psziché "Vörös kód" jele, amely éberebbé tesz minket. Miután ilyen jelet kapott, a szervezet azonnal hormonális "üzemanyagot" kezd termelni a fokozott éberség és aktivitás érdekében. Annak érdekében, hogy egy ideig éberebbek legyünk, a fenyegetés forrására összpontosítva, erősek és aktívak. Vagyis nem lazítottak. A mi helyzetünkben pedig a mérsékelt szorongás is szerepet játszhat: arra kényszerít, hogy komolyan vegyük a járványügyi helyzetet, betartsuk a karantént, használjunk védőfelszerelést, végül gyakrabban mossunk kezet. Más szóval, a szorongás arra összpontosítja figyelmünket, hogy ne próbáljunk megfertőződni vagy megfertőződni.
Ezért, ha szorongását csak abban fejezi ki, hogy néha nyugtalan a gondolata a vírusról, hogy párszor tüsszentés után méri a hőmérsékletet, hogy ismét érzi a gyermek homlokát, hogy megpróbál maradni távol az emberektől - ne rohanjon diagnosztizálni magának szorongásos rendellenességeket. Stressz idején normális a szorongás, és akár biztonsági eszközként is használható.
Az ilyen szintű (normális, nem túl magas) szorongásos emberek számára szinte minden tipp alkalmas, amelyeket már sokszor leírtak a neten. Ez magában foglalja a szeretteivel folytatott beszélgetéseket, új tevékenységeket, elhalasztott projekteket és relaxációs technikákat, bármit is szeretne. A rendszeres fizikai aktivitás, valamint a kedvenc filmjei, könyvei, zenéi sem ártanak. Vagyis ha van pszichológiai lehetőség a váltásra, akkor használja ki. És megpróbálhat mentálisan felépíteni különböző forgatókönyveket arról, hogy mi fog történni a járvány után. De a forgatókönyveknek vagy kezdetben pozitívaknak kell lenniük, vagy jó befejezéssel, olyannal, ahol minden nehézséget leküzdenek. Ne becsülje le a fantázia gyógyító erejét.
Más kérdés, ha a szorongás fokozódik. Ennek diagnosztizálása természetesen jobb egy szakember számára, de sok mindent maga is megérthet. Érdemes beszélni a fokozott szorongásról, ha először is nagyon intenzív - zavarja az adott tevékenységre való koncentrációt, zavarja az alvást vagy az étkezést. Ha a szorongás okai folyamatosan változnak, és ezek közül legalább néhány nem a jelenlegi helyzethez, hanem korábbi problémákhoz kapcsolódik. Ha a zavaró gondolatok kétségbeesés rohamaival végződnek.
Ebben az esetben két tipp lesz. Az első az, ami most segíthet. Ez egy régi "túlélési technika", amelyet régen megalkottak a hadsereg pszichológusai. Ez abban áll, hogy csak egy feladatot kell kitűznie magának - túlélni egy meghatározott, rövid időszakot. Ez lehet egy óra, fél nap, egy nap, nem több. Ki tudsz állni egy órát? Hát jó. És nincsenek gondolatok "és mikor", "és ha", "és akkor mi", tilos. Teljesen koncentráljon arra, hogy átvészelje óráját vagy napját, és hogy mit csinál itt és most. Gondolj a jövőre később, amikor megnyugodhatsz. Mindenesetre a szorongás rossz tervezési segítség. Azonnal meg kell mondanom, hogy ez a technika rövid távú, szélsőséges körülmények között. Ha a szorongás gyakori látogató, és néha túlterhelheti a fejét, akkor professzionálisan kell dolgoznia vele, és ez a második tipp.
És mellesleg ne irigyelje azokat a "bátor" embereket, akik úgy viselkednek, mintha semmi sem történne. Nem mindig, de gyakran olyan nagy szorongású emberekről van szó, hogy a psziché egy csepp szorongást sem enged a tudatossághoz, teljesen blokkolja, bezárja, mert akár egy csepp is okozhat olyan hullámot, amelyet nem lehet foglalkozott.
Tehát a mérsékelt szorongás negatív körülmények között nem mindig ellenség, néha kellemetlen védekező, és itt a legfontosabb az, hogy megértsük és helyesen kezeljük.
Ajánlott:
Erich Fromm 30 Megmentő Idézete Az Igaz Szerelemről, Boldogságról, Szabadságról, Szorongásról és Magányról
Olyan idézeteket kínálunk Önnek, amelyek életet adnak, idézeteket, amelyek a legzavaróbb emberi kérdésekre adnak választ. A kiváló német filozófus és pszichológus, Erich Fromm feltárja előttünk lelkünk és gondjaink titkait, és segít megtalálni szabadságunkat és boldogságunkat.
Tizenkét év Alatti Lány. Mit Tartogat Számára A Jövő?
Szerző: Mark Ifraimov Forrás: - Tizenkét éves koráig a lány az apa, a fiú pedig az anya szárnyai alatt áll. Ez a kifejezés a csillagképek arzenáljából, amely már axiómává vált, segíthet megjósolni a gyermek jövőjét. Szerencsére vagy sajnos az ember abszolút programozható lény.
A Neurotikus Szorongásról
A neurotikus szorongás (vagy félelem) az auto-agresszió következménye, amikor egy személy belsejében egyik része megtámadja a másikat, a másik pedig elnyomja a válasz agressziót. Ugyanakkor a támadó rész a külső környezetből másolódik, és kulturális sztereotípiák alapján cselekszik.
A Növekedés Ugrásszerű Az Egy év Alatti Gyermekeknél
Az új élet születésére várva a nők alig tudják elképzelni, hogy hány éjszakán át álmatlanok lehetnek, a kitartás pedig acél. Annak érdekében, hogy valahogy feloldják azt a káoszt, amely az újonnan született anyák fejében zajlik, az amerikai tudósok egyértelműen azonosították a gyermekek fejlődésében tapasztalható ún.
MIÉRT NEM KELL KEZELNI A VÁLSÁGOT
Lehetetlen úgy élni az életet, hogy ne kelljen válságokkal szembesülnünk. De a válságban felmerülő legfontosabb vágy az, hogy ez egyáltalán ne történjen meg. A válságot mindig fájdalom, félelem és pánikroham kíséri. Úgy tűnik, az élet rossz irányba repül.
