2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Cél: dolgozzon érzelmekkel, fejezze ki biztonságos módon a felhalmozott érzelmeket, csökkentse a meglévő feszültséget.
Anyagok: gouache, reszelő / polietilén, 2 papírlap, ecset, víz.
Utasítás: Gondoljon életének nehéz pillanataira, kellemetlen élményekre, nehéz érzésekre. Érezd, hogy mi nehezít meg jelenleg. Milyen színt lehetne ábrázolni?
Vegyünk festéket, és ábrázoljuk ezeket az állapotokat a fájlon foltok, vonalak, foltok formájában. Cselekedj gondolkodás nélkül.
Most vegyen egy darab papírt, és nyomja rá a reszelőre, hogy a festék a papírra kerüljön.
Ismételje meg a gyakorlatot az örömteli, inspiráló, élvezetes pillanatokra összpontosítva.
Nézze meg a kapott képet, érezze, hogyan néz ki? Adj neki címet és jelzést.
Kérdések a munka elemzéséhez:
• Milyen szavakkal írható le ez az állapot?
• Milyen gyakran fordul elő az életemben?
• Hogyan hasznos ez a feltétel?
• Hogyan tükröződik ez az állapotom a körülöttem lévő világban?
Ajánlott minden kérdésre adott választ kibővített formában írni. A gyakorlat befejezése után olvassa el újra, amit írt. A kép részleteinek és válaszainak elemzésével sok olyan választ találhat, amire szüksége van.
Ajánlott:
Az érzelmi állapotok Kezelése
Ha nem mi irányítjuk az érzelmeinket, akkor az érzelmek irányítanak minket. Mire vezet ez? Bármi. Gyakrabban - a bajokra és problémákra, különösen, ha üzletről van szó. Az érzelemkezelés alapja annak tudatában, hogy joga van államai szerzőjének lenni.
Tehetetlen Vagyok - Tartoznak Nekem - Nélkülem Elvesznek. Karpman Társfüggő állapotok Háromszöge: Hogyan Kell Abbahagyni A Játékot
Szükségünk van valakire, aki túléli. Ha megtörténik, hogy pszichológiailag nem vagyunk túl érettek. Ha így történt, a szüleink azt adták nekünk, amit adtak. És talán ez még nem minden. És lehet, hogy nem tanultunk meg külön lenni anélkül, hogy félnénk tőle.
Az érzelmi állapotok Kezelésének Technikái. 1. Rész
Mielőtt az állapotának kezelésére összpontosítana, el kell döntenie, mi a fontosabb - megbirkózni az állapotával vagy megoldani egy problémát. Ez nem mindig ugyanaz. Néha az érzelmek kimutatása az egyetlen módja annak, hogy átjussunk a személyhez, vagy az egyetlen módja annak, hogy egyértelmű visszajelzést adjunk.
Diagnosztikai Gyakorlat "Apple". Milyen "alma" Vagy Ma?
Minden rendben! Javaslom a szerző „Apple” diagnosztikai gyakorlatát. Ehhez be kell kapcsolnia a fantáziáját, és érdekes információkat kell szolgáltatnia jelenlegi állapotáról. Próbáljuk meg?) Tehát képzeljünk el egy almát … a legegyszerűbb, leggyakoribb almát.
A Szorongást Erőforrássá Változtatni. Jó Gyakorlat Gyakorlat
A pszichológiai keresések gyakran tele vannak spontán, meglepő nyomokkal - csodálatos (szinte misztikus) felfedezésekkel egy adott lekérdezési témában. Három, a legfrissebb, legérdekesebb eredményről fogok mesélni, amelyek a szorongás enyhítésére szolgáló speciális pszichológiai gyakorlattal összefüggésben születtek.
