2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Az előző cikkben az érzelmek ellenőrizetlen kifejezésének témáját próbáltam megérinteni. Az abban elmesélt ügyfélügy története jól végződött. De vannak más történetek is a gyakorlatomban.
Egy ügyfél, nevezzük Elenának, 37 éves, egy kéréssel fordult hozzám: mit kezdjen alkoholista férjével? Elena apja alkoholista. Alkoholos mámoros állapotban zaklatott volt. Elena gyermekkori érzéseit állandó szorongásnak, félelemnek és rémületnek írja le. Elena az első alkalomkor (18 éves) megnősült, és elkezdte építeni az életét, szerény, csendes és türelmes férfit választott férjének, akit biztonságosan „érzelmi vécévé” tett, és öntudatlanul öntötte rá az összes elnyomottat érzések a szüleivel való együttélés során (harag, ingerültség, harag, harag). Egy türelmes emberrel most már mindent meg lehetett tenni, amit gyermekkorban nem lehetett. Elena nem tudta felismerni, hogy a férje is személy, és tiszteletre van szüksége. A férj hallgatott, és fokozatosan itatta magát ittasan. Eleinte esténként ivott alkoholt, kis mennyiségben. Fokozatosan nőttek az adagok, a reggel másnaposságot igényelt, így Elena férje fokozatosan háztartási alkoholista részeg alkoholistává változott. Elbocsátották a munkahelyéről, nem vitték újba, szabálytalan részmunkaidővel kellett megszakítani. A házaspárnak két iskoláskorú gyermeke van. A botrányok a családban nem szűntek meg. A pénz nagyon hiányzott. Az alkoholos mámor állapotában a férj gyakran valamilyen bajba került. Megtérése idején Elena nagyon lesoványodott. Úgy tűnik, már nem volt ereje harcolni férje alkoholizmusa ellen. A terápiás munka kezdetben a belső és külső erőforrások megtalálására irányult, az érzelmekkel való kapcsolat helyreállítására és azok kezelésére. Elena elvált a férjétől. A közös életük története sajnos véget ért. Hogy mi lesz férje életének további története, még nem tudni. Ki a felelős ezért az eredményért? Mindkét. Egyaránt. A férj - azért, mert kitartott, hagyta magát így bánni vele, és nem talált egészséges és építő kiutat ebből a helyzetből. Elena - az ellenőrzés hiánya miatt az érzelmek megnyilvánulásában, az érzelmi kitörések következményeinek nem tudatosításáért.
Az előző cikkhez hasonlóan hangsúlyozom, hogy az érzelmi állapot önszabályozásának problémája mind a nőket, mind a férfiakat érinti.
Mi lenne, ha rájönne, hogy partnerét WC -ként használja?
- Vállalj felelősséget az érzéseidért. Vedd észre, hogy az érzéseid rád tartoznak.
- Tanuld meg tisztában lenni érzéseiddel és érzelmeiddel, tedd fel magadnak a kérdést: mit érzek most? Letöltheti az érzések táblázatát az internetről, és megtanulhatja, hogyan nevezze meg érzéseit.
- Próbálja meghatározni, hogy milyen szükséglet rejtőzik minden érzés mögött. Vagyis válaszolni a kérdésre: mit akarok? A válaszok különbözőek lehetnek: figyelmet, elismerést, biztonságot, tiszteletet szeretnék.
- A szükséglet meghatározásakor keresni kell annak kielégítésének módját. Először is gondolj arra, hogy én (a) hogyan tudom őt kielégíteni. Kezdjen kielégíteni. Ha én (a) nem tudom kielégíteni őt, gondolja meg, ki segíthet nekem ebben.
- Kérdez. Nem tippekkel és manipulációkkal, hanem közvetlenül. Egyszerű szövegben.
- Ha egy személy nem volt hajlandó kielégíteni az Ön igényeit, akkor joga van ehhez. Hallgassa meg az egyszerre felmerült érzéseket, nevezze el őket, fogadja el mind az érzéseket, mind az erőtlenséget. Engedd meg magadnak, hogy szomorú legyen emiatt, sírj. Nem minden igényt lehet kielégíteni. Az egyre növekvő szükségletek és a korlátozott erőforrások törvénye mindig ellentmondásban van. A korlátok elfogadása - mind a saját, mind a párja - az érettség jele.
- Tanuld meg megosztani tapasztalataidat a Másikkal, de ne feledkezz meg a tiszteletről és törődésről. A Másiknak is vannak érzései. Talán most nem tud rád hallgatni, ez is előfordul. Végül is te sem vagy mindig erőforrás -állapotban.
- Ha önállóan nem tud megbirkózni érzéseinek önszabályozásával, kérjen segítséget egy speciálisan képzett személytől - pszichológustól vagy pszichoterapeutától. Gyakran előfordul, hogy a traumatikus tapasztalatok miatt az embernek nehézségei vannak az érzéseinek felismerésében. Ebben az esetben mély és áhítatos munka szükséges a traumával. A személyes jellemzők (a személyiségszervezés szerkezete és a karakterológiai tulajdonságok) szintén befolyásolhatják érzelmeikkel a hatékony önálló munkát, a szakember segítsége ebben az esetben nagyon értékes lehet.
A terápián elsajátított készségek nemcsak abban segítenek, hogy tudatosabban és felelősségteljesebben építsék életüket és kapcsolataikat, hanem segítenek átadni azt gyermekeiknek is: felismerni érzelmeiket, érzéseiket és szükségleteiket, kielégíteni őket a legegészségesebb módon. tiszteletben tartani mások érzéseit is … Akkor talán könnyebb lesz számukra érzelmileg szoros kapcsolatokat kialakítani.
Meg lehet tanulni, hogyan kell hatékonyan kezelni érzelmi világát saját magának és biztonságosan másoknak - pszichológus segítségével, én személy szerint nem tudok hatékonyabb módszert.
Tisztelet önmagadnak és másoknak neked!
Ajánlott:
Amikor A Partner érzelmi Vécé
Soha nem szabad engedni a hisztériának, mert ha mégis, akkor szokássá fejlődhet, és újra és újra megismétlődik. Erőt kell nevelnünk önmagunkban. Elizabeth Gilbert. Evés imádkozás szeretet Az utóbbi időben sok cikk jelent meg az interneten a negatív érzelmek elfojtásának veszélyeiről.
Az érzelmi Bántalmazás áldozatai (2. Rész). Különféle Manipulációk
Minden ember hazudik. Pedig minden ember kisebb -nagyobb mértékben manipulálja egymást, hogy elérje személyes céljait. A célok eltérőek lehetnek, de a jelentés ugyanaz - kényszeríteni a másikat arra, hogy a manipulátornak a személyes érdekek kárára tegye azt, amire szüksége van.
Virtuális Kapcsolat: Amikor Ez Az, Amire Szüksége Van, és Amikor Hiábavaló
A telefon megmozdul az új üzenetek folyamától a hírvivőben, a szerelemről szóló hangulatjelek folynak - és a lélek meleg és örömteli lesz, „pillangók csapkodnak”. Este pedig hosszú őszinte beszélgetés folyik levelezésben vagy telefonon, és ez a lehető leghamarabb befejezi a munkát, és hazaszalad a számítógéphez.
Érzelmi Intelligencia és érzelmi Kompetencia A Pszichoterápiában és Az önfejlesztésben
Hatalmas számú cikk és könyv született az érzelmi intelligenciáról és az érzelmi kompetenciáról - a téma ma már elég divatos. A divat mellett azonban fontos. Bizonyos szempontból még kulcsfontosságú is - abban az értelemben, hogy nagyon fontos az emberi pszichével való együttműködéshez mind a pszichoterápiában, mind az önfejlesztésben.
Érzelmi Mozgékonyság 3. Érzelmi Horog
Egy könyv vagy film cselekménye él vagy hal, attól függően, hogy megragadhatja -e a nézőt és felkeltheti -e érdeklődését. Az ilyen horog szükségszerűen konfliktust feltételez, és ebbe a horogba esve folyamatosan figyeljük, hogyan és miért oldják meg a konfliktust.
