2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A meggyőződés kellemetlen helyzet, különösen azok számára, akik nem elégedettek saját méreteikkel, fájdalmasan és sokáig diétáznak.
Székrekedés előfordulhat nem ritkuló embernél is, oka lehet stresszes helyzetek, életkörülmények, krónikus fáradtság, negatív érzelmek - melankólia, unalom stb.
Ha egy személyt soha nem foglalkoztattak az alkatproblémák, nem evett túl sokat, és a túlevés új kellemetlen élmény számára, és ha ez több mint egy hónapig tart, erősen ajánlom, hogy forduljon endokrinológushoz.
Ha korábban észlelt ilyen gyengeségeket önmagában, és észrevett egy másik zazert, és nem tudja leállítani, próbálja meg egy kicsit másképpen reagálni rá:
- Engedje meg magának a lekvárt! - Szörnyű? Hogyan lehet ezt megoldani? - Csak engedd meg, és ennyi! Engedje meg magának, hogy bármit megegyen, amit akar és amennyit szeretne - de csak korlátozott ideig, például egy hétig. A cél az ellazulás, a feszültségoldás, az ijesztés és a szidás abbahagyása. És ebben a kényelmes állapotban készítsen tervet az ételek elkerülésére.
- Nagyon fontos megérteni az elakadás okát! Ez lehet stressz, nehéz élethelyzet, felhalmozódott fáradtság, elfojtott agresszió, unalom, magány stb. Gyakran tapasztalunk hasonló helyzeteket és állapotokat - igen, néha nagyon fájdalmas és kellemetlen, ezért vagyunk emberek. És az étel itt nem hasznos. Ne sajnáld magad, hanem keress egy másik, nem élelmiszer jellegű módszert, amellyel megbirkózhatsz a problémával: keress valami elfoglaltságot, érdeklődést, céget a kommunikációhoz, vagy olyan személyt, akivel megbeszélheted a helyzetedet, új megoldást a problémára, pihenés, kikapcsolódás, stb.
- Amíg még eszik, készüljön fel arra a tényre, hogy kis korlátozások lesznek érvényben. Először is elmagyarázzuk magunknak, hogy NEM fogyókúrázunk, hanem enni fogunk, DE a megfelelő ételt. Fokozatosan (2-3 hét) távolítsa el az étrendből a fehér kenyeret, cukrot, édességeket, felesleges zsírokat. Reggel kis mennyiségben hagyhat gyümölcsöt, étcsokoládét, mályvacukrot, török örömöt. Adjon hozzá egy italt - vizet, gyógyteákat, zöld teát tejjel. Evés helyett inni lehet. Harapnivalók szárított gyümölcsök, almás chips, keksz formájában menthetők.
- Az ételnek ízletesnek kell lennie, keresse meg a finom és alacsony kalóriatartalmú ételek receptjeit. Minden ételt lassan, szeretettel és örömmel kell megenni. Kötelező napi 4-5 alkalommal külön a TV -től és a számítógéptől … Fokozatosan csökkentse az adag mennyiségét 1: 5 arányban.
Az egész folyamat 1-3 hónapig tarthat, minél lassabb, annál jobb. Ha meghibásodások vannak, és lesznek - engedje meg magának, hogy örömmel egyen egy adagot, ne szidja magát. De mindig kitartóan térjen vissza üzemmódba.
Az étrend és a székrekedés tartós lehet. A pszichoterápia nélküli étrend ritkán ad stabil hatást, a meghibásodások és a túlevés meglehetősen gyakoriak. A torlódás gyakori módja a probléma kezelésének és a megnyugvásnak. Ha nem változtat a problémára adott válaszán, nem talál új kreatív megközelítést a megoldásában, akkor a leégés minden bizonnyal az lesz, és a diéta után is.
Ajánlott:
Miért Van Szüksége Szexre, Ha Maszturbáció Van?
Mikhail anyja 6 éves korában elvált az apjától. 9 éves koráig ágyban aludt anyjával, gyakran ölelésben. Mihail még diadalmaskodott, hogy most ő az egyetlen szeretett férfi az anyjában. Kisfiúként megpróbálta kivívni a helyeslését: segített a ház körül, elmondta neki, hogy ő a legszebb.
Nem Tetszik A Nevem, és Meg Akarom Változtatni! Van Más Kiút?
Egyszer az iskolában, egy pszichológia órán egy tanár elmondta nekünk, hogy a legkedvesebb szavak egy személy számára a neve, keresztneve és az utóneve. Nem pszichológusnak, hanem pszichológusnak néztem. Mert utáltam a nevemet. És néhány formájából azt akartam, hogy eltűnjek, vagy kiforduljak.
Ami A Házban Van, Az A Lélekben Van
Ezek azok a pillanatok, amikor a hét közepén minden kiesik a kezéből, és annyira feldühít, hogy még egy kicsit és a legkedveltebb kávé tovább repül. Fontos megérteni az ilyen megnyilvánulások gyakoriságát, mindannyian élő emberek vagyunk, és mindenkinek nincs túl sok napja.
Van értelme Magyarázni Valamit A Gyerekeknek? Persze Hogy Van! Megfigyelések A Mindennapi életből
Általában szeretek embereket megfigyelni - annyi érdekes dolgot látok: megható, vicces, jó és nem annyira. És a jó dolog az, hogy gyakran tömegközlekedéssel utazom (nos, mivel a moszkvai régióban lakom), és mindenféle különböző nyilvános helyre megyek, például korcsolyapályára, csúszdákra stb.
Elegem Van Abból, Hogy Bűntudatom Van Anyám Miatt
Az ügyfelek gyakran fordulnak hozzám segítségért: lányok vagy fiatal nők, akik az alábbiakról mesélnek magukról. „Anya és én mindig nagyon barátságosak voltunk. Nincs férje, én voltam a legközelebb az anyámhoz. Egy idő után elkezdtem külön élni / vagy megnősültem.
