Érzelmi Kiégés A Szülési Szabadságon

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Az "érzelmi kiégés" fogalmát általában olyan emberek szakmai tevékenységével kapcsolatban használják, akiknek munkája nagy felelősséggel jár, rendszeres és intenzív kommunikáció másokkal, erős érzelmi részvétel. Egy modern anya, aki szülési szabadságon van, egyenesen a felelősség, a részvétel és a csecsemővel való folyamatos kommunikáció kvintesszenciája. És bár az anyaság nem szakma, a szülési szabadságon lévő nőket valóban kiégés veszélye fenyegeti.

AZ ÉRZELMI KIÉRTÉS JELEI ANYÁBAN RÖVIDEN

A babával való élet első hónapjainak eufóriáját és szorongásait fokozatosan felváltja a megszokott rutin, az anya már hozzászokott az új státuszhoz és az új életmódhoz, és mindennapi élete egyre inkább a „rohadt nap” jeleit kapja.: rezsim, főzés, takarítás, éjjel-nappal virrasztás-az alvás, étvágy, egészség, gyermekbiztonság érdekében. Szünetek és hétvégék nélkül a napok egyetlen nagy rutinos folyamatba olvadnak össze vég és szél nélkül. Egy nő elkezdi érezni a felgyülemlett fáradtságot, saját kielégítetlen szükségletei (alvásban, pihenésben, kommunikációban) egyre világosabban éreztetik magukat, majd megjelenhetnek a kimerültség első jelei. A szülési szabadságon lévő anyák többsége, akiknek nincs segítségük a gyermekhez és a férj támogatása, hat -nyolc hónapos korukig az érzelmi kiégés első szakaszában vannak - sthenikus (feszültség, az elviselés stádiuma). Fáradtságot, ingerültséget, elégedetlenséget, néha kilátástalanságot vagy agressziót éreznek, de még mindig van elég erejük ahhoz, hogy összeszedjék magukat és vigyázzanak a babára. Ebben az időszakban van egy felismerés, hogy az anyaság messze nem az, amit elképzelt, gondolatok tűnhetnek fel „Sietek?”, Egy nő elkezdhet összetörni egy gyermeket.

Ha a helyzet rosszabbodik, az anya erőforrásai kimerülnek, és nem töltődnek fel, fennáll a veszélye annak, hogy átmegy a következő szakaszba - aszténikus (a nem -visszatartás szakasza), amikor az ördögi körben futás érzése és a gondolatok " nem bírom "," nem bírom tovább ", a leszokás és a menekülés vágya. A kiégés aszténikus stádiumában lévő nő elveszítheti étvágyát, zavart az alvása (képtelenség reggel felébredni és éjszaka álmatlanság), egészségügyi problémák kezdődhetnek, csökken az immunitás, megszűnik a szexuális vágy, néha még az idegenkedés is felmerül a fizikai gondolatra az intimitást, az agressziót felváltja az apátia és a gyakori könnyek. Anya „hideggé” válik, érzelemmentes a gyermekével kapcsolatban, a bébi beszéd vagy az új eredmények már nem érintik, vagy nem szívesen, a gondozás automatikusan, közömbösen történik.

Különleges kockázati csoportba tartoznak azok a nők a nagyvárosokban, akik távol élnek a szüleiktől, akik hozzászoktak ahhoz, hogy a rendelet előtt aktív életmódot folytassanak, barátságos és kommunikációs elszigeteltségben találják magukat, és legtöbbször egyedül vannak a gyermekkel. az érzelmi kiégés kialakulása a szülési szabadságon. Különösen nehéz azoknak a nőknek, akiknek foglalkozása intenzív kommunikációhoz, hatékonysághoz, eredményekhez és konkrét eredményekhez kapcsolódott. Emellett az egészségügyi problémákkal, konfliktusokkal és félreértésekkel járó gyermekanyák fokozottan ki vannak téve az érzelmi kiégés kockázatának.

ÉRZELMI KIÉRTÉS - "ÚJ BETEGSÉG"?

Gyakran hallani, hogy a szülési szabadságon lévő anyák érzelmi kiégése (azonban, mint a szülés utáni depresszió) a modern nők ilyen újfajta bluesja, amelyet a civilizáció előnyei rontanak el. Természetesen dédnagymamáinkhoz képest minden bizonnyal könnyebb, kényelmesebb és biztonságosabb az életünk (hiszen csak a pelenkák és a mosógépek könnyítették meg az életünket!). De ugyanakkor a haladásnak megvan az érem másik oldala is - a szülészeti kórház után a mai anyák többsége a saját lakásában találja magát a babával, teljes mértékben felelős egészségéért, biztonságáért és normális fejlődéséért (gyakran a rovására) saját szükségleteikből). És ez soha nem történt meg az emberiség fennállása alatt - az emberek mindig nagy családokban, közösségekben éltek, segítettek és támogattak, elosztották a felelősséget a gyermeknevelésért. Ma a felelősség oroszlánrésze anyámra hárul. Ő választja ki a szülészeti kórházat, az orvost, oltassák -e be, milyen dolgokat vásároljanak, mit és mikor adjanak az óvodának, mikor menjenek iskolába. És ez a civilizáció másik "bónusza" - a választás joga és maga a választás. Természetesen nagyszerű, ha lehetőség nyílik arra, hogy kiválassza az Önnek megfelelőt, és ne fogadja el az egyetlen lehetséges lehetőséget, de végül is a választás mindig felelősséget követ. És a "rossz" választás eredményeként felmerülő bűntudat, valamint a felelősségérzet és a félelem, hogy valamit rosszul teszünk.

Ezenkívül a kifejezett gyermekközpontúság idejét éljük - amikor a gyermek élete és egészsége nagy értéket képvisel. A modern ismeretek arról, hogy a kisgyermekkori időszak hogyan befolyásolja egy személy jövőbeli életét, az anyát teszi felelőssé pszichológiai jólétéért. És ilyen terhelési ritmusban, különösen akkor, ha nincs fizikai segítség, az érzelmi stressz és a kiégés szinte elkerülhetetlen.

AZ ÉRZELMI KIÉRTÉS MEGELŐZÉSE

Mindenki tudja, hogy a megelőzés jobb, mint a legjobb kezelés. Ezért a modern anyáknak (valamint családjuknak!) Emlékezniük kell arra, hogy az érzelmi kiégés kockázata valóban létezik, és intézkedéseket kell hozni ennek megelőzésére. Mit kell tenni annak érdekében, hogy ne kerüljön veszélybe:

Ossza szét a felelősséget. Még a terhesség időszakától kezdve vonja be a leendő apát a döntéshozatalba - közösen beszéljétek meg, hogy melyik szülészeti kórházban szüljetek, melyik babakocsit vásároljatok, közösen tanulmányozzátok a babáról szóló információkat, vegyenek részt a leendő szülőknek szóló tanfolyamokon. Emellett feltétlenül találjon olyan szakembereket, akikhez fordulhat, ha aggódik a baba miatt (gyermekorvosok, neurológusok, pszichológusok, szoptatási tanácsadók) - így megoszthatja felelősségét és enyhíthet némi feszültséget.

Kérjen segítséget. A gyermek születése utáni időszakban a családtagok szerepei és felelősségei újraelosztásra kerülnek, és mielőtt mindenki számára ismerőssé válnának, fontos, hogy beszéljünk arról, amit szeretnénk, és ne alapértelmezetten várjuk el. Beszélje meg a nagyszülők, nagynénik és keresztszülők, barátnők és szomszédok lehetséges segítségnyújtási lehetőségeit - nincs semmi baj abban, ha ilyen különleges és kiszolgáltatott időszakban a közvetlen körére támaszkodik. A legfontosabb, hogy világosan megfogalmazza, hogy miből állhat ez a segítségnyújtás, hogy a folyamat minden résztvevője számára kényelmes legyen.

Emlékezzen igényeire. Ne felejtse el kielégíteni alapvető szükségleteit: étel, alvás, higiénia, pihenés. Legyen egyszerű zabkása ebéd helyett három étkezés helyett, öt perces zuhanyzás, nem fürdés egy órán át, kényelmetlen helyzetben lévő gyerekkel való alvás, és nem külön ágy, de lesz. Mindezek a korlátozások nem örökre szólnak, de az anyaság első évében néha fel kell áldoznia a kényelmes élet már megszokott módját annak érdekében, hogy továbbra is kielégítse alapvető szükségleteit.

Prioritás. Az anyák kiégésének egyik oka az a vágy, hogy ugyanúgy éljenek, mint a baba születése előtt. Lehetetlen lépést tartani mindennel, ugyanúgy nézni, mint korábban, tisztában lenni az összes történéssel, és ezt el kell fogadni. Most az anyaság kerül előtérbe, így a prioritások eltolódnak. Valaki - egy ideig, valaki örökké. És érdemes emlékezni arra, hogy a gyermek születése utáni első egy -két évben a legfontosabb a baba és anyja egészsége, minden más várhat.

Vigyázz a testre. A terhesség, a szülés és az anyaság első éve nagyon nagy terhet jelent a nő szervezetének: hordozunk, táplálunk, sok a testkontaktusunk. Nem szabad a kórház után azonnal megkövetelnie magától, hogy térjen vissza korábbi formáihoz, és fizikailag sok stresszt terheljen. Jobb, ha ez egy megvalósítható terhelés medence, tánc vagy Pilates formájában. Ha nincs mód elmenni valahova, táncoljon otthon a babával, végezzen gyakorlatokat a babával a súlyzók helyett, gondoskodjon a babakocsival való kocogásról. Továbbá ne felejtsük el, hogy minden nap 10-15 perc időt szenteljen magának csendben és egyedül - kütyük és felesleges zajok nélkül.

Ne felejtsd el a kommunikációt. Az egyik hiány, amelyet egy anya szülési szabadságon tapasztal, a kommunikatív éhség - gyakran egy nő, aki szülési szabadságra megy, elveszíti szokásos társadalmi körét, különösen akkor, ha a közeli barátok még nem lettek anyák. És a kommunikáció is fontos női szükséglet, ezért próbáljon új ismeretségeket keresni: regisztráljon az anyák fórumain, vegyen részt a szülési szabadságon lévő nőknek szóló rendezvényeken (szerencsére a nagyvárosokban ez már nem ritkaság), találkozzon más anyákkal a játszótereken, meghívni őket barátnőik látogatására.

Változatosság hozzáadása. Sok szülési szabadságon lévő nő elismeri, hogy semmi érdekes nem történik az életükben - minden rutinszerű és kiszámítható. Próbáljon eseményeket és híreket készíteni magának: válasszon különböző útvonalakat sétálni, mindenképpen szervez egy utat a környéken kívül hetente legalább egyszer, hozzon létre eseményeket más anyákkal, kísérletezzen új ételekkel. A legfontosabb, hogy ne leértékelje új tapasztalatait, ne hasonlítsa össze az életét a közösségi hálózatok képeivel, és keressen értelmet az itt és most történésekben.

A rendelet kiváló alkalom az újraindításra, az értékek újraértékelésére, sőt új képességek felfedezésére. De mindez csak akkor lesz lehetséges, ha betartja a "biztonsági szabályokat", és emlékezzen arra, hogy a gyermek gondozása az önmaga gondozásával kezdődik.