Kiégés: A Következmények és Mit Kell Tenni?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A "szakmai kiégés" (más néven "érzelmi kiégés") jelenségét már azelőtt ismerték az emberek, mielőtt a fogalmat 1974 -ben Herbert Freudenberger amerikai pszichiáter bevezette a tudományos forgalomba.

Általában az érdeklődés csökkenésében nyilvánul meg, mind a szakmai tevékenységben, mind annak eredményeiben, közömbösségbe, sőt negatív hozzáállásba fordulva azzal szemben, ami korábban okozott, ha nem lelkesedést, szenvedélyt és örömöt, de legalább élénk lelkesedés az ügyek és feladatok iránt.

Úgy tartják, hogy a kiégés azokat érinti, akik szeretik a munkájukat, de valójában mindenki veszélyben van. És legfőképpen azok, akik tevékenységük jellegéből adódóan kénytelenek folyamatosan kapcsolatba lépni az emberekkel. Végül is a nagyszámú emberrel való napi kapcsolat elkerülhetetlen és természetellenes ("társadalmi") stresszhez vezet, és ez a kiégés fő tényezője.

Kiégés tünetei

A kiégés, mint a normál működés minden zavara (legyen az biológiai rendszer vagy psziché), nem kezdődik "hirtelen". Általában negatív pillanatok halmozódnak fel (hetekre, hónapokra, évekre), hogy később, teljes mértékben összhangban a mennyiségről a minőségre való átmenet dialektikus törvényével, új állapotot hozzanak létre.

Olyan állapot, amikor vagy nem szeretne tovább dolgozni, vagy szakmát szeretne váltani, vagy nem törődik a munkája eredményével.

Szakértők szerint az alábbiak a kiégés tipikus és jellemző tünetei.

➜ krónikus, azaz állandó fáradtság, amelyet rendszeres pihenéssel nem lehet enyhíteni

Concentration koncentrációs problémák: lehetetlen normálisan az üzleti és munkafolyamatokra koncentrálni

➜ ingerlékenység és elégedetlenség (önmagával, másokkal, a körülötted lévő világgal az állandó stressz miatt

Az alkohol, dohány és édesség fogyasztásának részarányának növelése a stressz leküzdésének módjaként

Appetite az étvágy romlása, az evés öröme, a gyorsétteremre való áttérés

➜ az egészség romlása, a régi aktiválása vagy új sebek megjelenése

➜ a munkája fontosságának, hasznosságának és szükségességének érzésének és megértésének eltűnése

➜ és ennek következtében a fentiek mindegyike, a termelékenység és a hatékonyság csökkenése

Sőt, ez az esés nem lavinaszerűen történik, hanem gyakran teljesen észrevehetetlen a kiégés számára. Eleinte a fontos dolgokat kevésbé fontos, de sürgős dolgok váltják fel. Aztán még ők is elkezdenek nyúlni több napig (hétig). Aztán az egészet holnapra halasztják. És ha holnap megtörténik, akkor gondatlanul.

És ennek eredményeképpen az ember olyan rutinba csúszik, amely megbetegíti. Az émelygéstől való megszabadulás lehetővé teszi a munkától való legteljesebb elidegenedést, unalmas, érzelemmentes mechanikai munkává változtatva azt.

Mik a kiégés hosszú távú következményei?

Végül a szakmai kiégés apátiához vezet, az apátia természetesen (előbb -utóbb) depresszióvá alakul. És ez az! A végső. És a depresszióból - közvetlen út az "önfűrészeléshez" az élők közül. És ez nem metafora, nem átvitt kifejezés, hanem nagyon is valós dolog, amikor egy "kiégett" ember öngyilkos lesz:

A depresszióból önállóan kilépni, még a szükséges készségekkel is, szinte irreális. Egy embernek egyszerűen nincs elég vitalitása (energia, figyelemegységek) ehhez.

Az antidepresszánsok egyszerűen egy módja az agónia meghosszabbításának. "Mentőgyűrű egy fulladó embernek", amely lehetővé teszi, hogy a felszínen maradjon, és ne menjen kőként az aljára. De csak addig, amíg van erő ehhez a körhöz tartani..

Van egy másik lehetőség is, hogy megszabaduljunk az apátiától a virtuális univerzumok fantasztikus világaiba, kezdjünk el kitalált életet élni, "hobbittá" vagy "manóvá" válni. Az ilyen "kimenet" a fülledt munkából és az unalmas életből működhet. De ez csak addig fog működni, amíg a személynek nincs ereje és képessége a játékra és a fantáziálásra. Aztán megint depresszió.

Vagy rossz helyzetekben "repülés" az alkoholizmusba és a kábítószer -függőségbe. Először „egy kicsit”, aztán egyre többet, míg az egyik, nem a legcsodálatosabb napon az ember felfedezi, hogy egy lépésre van a mélyétől.

De! Még ha az embernek sikerül is valahogy, de tartania a helyzeti és "taktikai" intézkedéseket (például nyaralás, hobbira való átállás stb.), Hogy megállítsa a "kiégés" tüneteit, ennek ellenére elveszíti erejét, energiáját, teljesítményét csökken, és ebből adódóan a pénzügyi bevételek azokból a tevékenységekből, amelyekben részt vesz (ha valakinek fizetése van, akkor hülyén nem nő).

Vagyis, ha az ember szerencsés, hogy "kúszik" nyugdíjba, akkor mászni fog hozzá, mint egy citrom. És ebben az állapotban éli élete hátralévő részét

A kiégés a potenciál észrevétlen elvesztésének eredménye

Annak érdekében, hogy megakadályozzuk a kiégést, vagy ha már elkezdődött, a lehető legkisebb veszteséggel ki tudjunk lépni belőle, fontos megérteni, hogy mi ez és mi az oka spirituális szinten (a szintre vetítve) személyiség és az elme szintje) vagy különben a tudattalan mélységei.

A fő ok pedig durva és egyszerű a banalitásig - az ember a benne rejlő lehetőségeket (tulajdonságokat, képességeket, vitalitást, egyéb belső erőforrásokat) egy olyan játékban cseréli fel, amely nyilvánvalóan veszít számára. Olyan dolgokat (termékeket, folyamatokat, tetteket stb.) Végez, amelyekre nagy általánosságban nincs szükség vagy senki számára fontos (például különféle "bürokratikus papírokat" készít), vagy amelyeket nem értékelnek (pénz, figyelem, elismerés, egyéb források).

Vagyis olyan helyzetbe kerül NEM EGYENLŐS CSERÉ … Vagyis többet ad másoknak, mint amennyit visszakap. Bölcs és tapasztalt tanár, aki kénytelen tanítani egy lusta és buzgó embert, aki "berepült az egyik fülbe - kirepült a másikból". Egy művész, akinek festményeit figyelmen kívül hagyják, és a nyilvánosság nem veszi észre. Olyan író, akinek könyveit nem adják ki, mert nincs keresletük. És így tovább, és így tovább.

Egy személy, aki feltétel nélkül értékes terméket (anyagi vagy immateriális) hoz létre, kiderül NEM KELL társadalmat (legalábbis a körülötte lévőket), és ahhoz, hogy előreléphessen (megtalálhassa a rést), el kell pazarolnia önmagát. A potenciál elpazarolása elkerülhetetlen kiégéshez is vezet.

Különleges esetnek tekinthető az a helyzet, amikor egy személy olyan terhet vállal, amelyet objektíven nem tud elviselni (túl nagy mennyiségű feladat, felelősség, eset, projekt stb.), És bizonyos idő elteltével "lerak" a terhe alatt. Kórházi ágyba vagy apátiába eshet.

De itt a lehetőség, hogy újra felülvizsgálja a "betöltött" mennyiségét, hogy "belépjen a játékba", és elkezdje sikeresen folytatni az üzletet, helyesen rangsorolni és tervezni.

Gyógyulj meg a kiégéstől

Általános szabály, hogy egy személy felfedezi, hogy professzionális kiégés helyzetében találja magát, amikor durván „minden polimert átengedtek”, ezért olyan ajánlások, mint „menj ki, pihenj, pihenj”, „válts”, „keresd meg valami érdekes dolog elragadtatott”, mások pedig vagy nem működnek, vagy gyenge / ideiglenes hatásuk lesz.

Fontos megérteni, hogy milyen érzelmi hangnemben van most egy személy (erről részletesen beszéltem az "Út a zenhez: érzelmi állapotok feldolgozása" című webináriumon), vagyis milyen érzelmek uralkodnak és dramatizálódnak benne. Minél alacsonyabb a hangszín (szint), annál mélyebb és komolyabb a probléma, és annál hosszabb ideig és alaposabban kell dolgozni vele.

A kiégés mindig identitásválság. Belépés az akut fázisba, vagy csak sietni hozzá. A válságból való kiút (gyógyítás) lehetséges CSAK AKKORamikor a személy maga vállalja azon értékek, célok és elképzelések (világnézet) megváltoztatását, amelyek a válsághoz (kiégéshez) vezettek.

Ha úgy érzi, vagy úgy érzi, hogy a szakmai kiégés egyik vagy másik szakaszában van (egy vagy több tünetet észlel magában), akkor azt javaslom, hogy végezzen átfogó állapotfelmérést.

A mentális (mentális) egészség nem kevésbé (és valójában még fontosabb), mint a fizikai egészség. Vigyázz magadra!