A Kiégés 6 Tünete

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Úgy tűnik számunkra, hogy a kiégés - azoknak való, akik napokig dolgoznak, szó szerint égési sérülések a munkahelyen. És ha kívülről minden nyugodt, akkor a fáradtsággal magyarázzuk. De ez a kiégés csendes ravaszsága. Észrevétlenül besurran. És valamikor rájössz, hogy csak egy égett kanóc maradt a meleg lángból.

Ki tud nekünk mesélni a kiégésről? Testünk.

1. Túlsúly

A túlsúly oka gyakran az, hogy a szervezet legalább némi örömöt szeretne szerezni, szemben a stresszel. A leggyorsabban elérhető öröm pedig az étel. Tehát mindent sorba dobunk, próbálva valahogy átkapcsolni a kellemetlen érzelmekről.

De néha az ember keveset eszik, és néhány extra méret még mindig megjelenik. Ez a "csoda" anyagcserezavarokon alapul. És itt semmilyen diéta nem segít, az ok pszichológiai. Ezért itt ásnia kell.

2. Állandó fáradtságérzet … Véget ért az ünnep, és még mindig nem töltötted fel magad? A tartós fáradtság érzése annak köszönhető, hogy az elméd nem pihen. Igen, fizikailag pihentél. De a gondolataim a találkozón voltak, a gyártásban, telefonon irányították a folyamatot, elmentek a vállalati weboldalra. Aggódtak, de kibírják nélkülem?

Ismerős?

Mind a pszichének, mind a testnek korlátai vannak bármilyen feladat elvégzésében. Ha valaki rendszeresen túllépi ezt a határt, akkor kezdődik a kimerültség, majd a kiégés.

Tanuljon meg váltani és hagyni a munkahelyi problémákat. A munkájáért érzett óriási felelősség nagyon nehéz teher, és a test azt sugallja, hogy már nincs erő a munkához. A test kötelező!

3. Hirtelen hangulatváltozások … Régen az volt, hogy a kiégést csak a munka okozhatja. De most egyre több kiégést látok a családban. Ez akkor fordul elő, ha nem élvezi, amit a család érdekében tesz. Amikor a hozzájárulása meghaladja a hozamot. Minden, amit csinálsz, természetes. A családi munka és az irodai munka azonban sok közös vonást mutat. Nagyjából a család is munka, csak a hét hét napján. Sok ügyfél panaszkodik, hogy nem kap támogatást szeretteitől. Egy nőnek úgy tűnik, hogy "a heveder húzására" van ítélve. Este azt mondja a családjának, hogy fáradt, válaszul hallja a kérdést: „Mit csinált egész nap? Otthon ülsz! " E szavak után a tehetetlenség, a harag és a kilátástalanság érzése támad. És még gyakrabban a harag. Ő áll a harag és a tehetetlenség mögött. Egy perccel ezelőtt anyám kedves és ragaszkodó volt, és hirtelen ordít vagy tányérokat dob a falnak. Tehát a legtöbb nő számára, akik a családot választották fő foglalkozásuknak, a kiégés valósággá vált.

4. Fejfájás … Ennek a fájdalomnak az egyik lehetséges oka a vállalkozása iránti fokozott felelősség, amelyet nem is vesz észre. A fejfájás a munkanap vége felé jelentkezik? Vagy talán már reggel, csak arra gondolva, hogy mennie kell dolgozni? Amikor egy személy mindent és mindenkit megpróbál irányítani, hogy minden apróságot tökéletessé tegyen, az üzlet megszűnik örömnek lenni, feszültséget okoz, és egyszerűen "fejfájássá" válik. Ilyen helyzetben fennáll annak a kockázata, hogy teljesen leesik a szerelemről azzal, amit csinál. És szereteted nélkül az üzlet elsorvad. A test mindig arra figyelmeztet minket, amiről nem tudunk. Lazítsa meg az irányítást. Nem örökké, legalábbis egy ideig. Csak próbáld ki! És nézd meg az eredményeket.

5. Hátfájás azt sugallja, hogy túl sokat tett a hátára. Az érzelmi stressz átmegy a testbe, kellemetlenséget okozva a hát, a gerinc izmaiban.

Milyen mondások és kifejezések jutnak eszedbe, ha hátfájásról vagy kellemetlen érzésről van szó? „Tegyen terhet a hátára”, „Ha lenne hát, némi bűntudat lenne.” A képekkel való munka során a hát nehézsége vagy fájdalma gyakran nehéz táska vagy hátizsák formájában jelentkezik. Ezt a terhet az ember megszokásból viszi magával.

Hátad behajlítva - milyen terhet cipelsz? Mit húztál a hátadra? A szerettei boldogsága? Jelzálog? Felelősség az egész világért? Bűnösség? "Szállj le rólam!" - mondja a hátad.

6. A magányra törekvés … Ha lemaradt a kiégés első harangjairól, akkor idővel a harang haranggá változik. Szorongás, elégedetlenség érzése van mindennel és mindenkivel. Nem is akarok szeretteimmel kommunikálni. A korábban örömöt jelentő munka már nem szereti. Ami korábban örömet és örömet okozott, az egyre jobban kezd bosszantani.

Fokozatosan növekszik a kollégákkal vagy szerettekkel való irritáció, csökken az önbecsülés. Megjelennek a kétségbeesés támadásai. Ebben az állapotban nehezebb kommunikálni az emberekkel. A világ fekete és szürke színű. Mindent élesen, fájdalmasan érzékelnek. És hogy ne fájjon annyira, a psziché kikapcsolja az érzelmeket, ezáltal védekezik. A test energiatakarékos üzemmódban működik, energiát csak a legszükségesebb dolgokra költ. A létfontosságú folyamatok biztosítása érdekében. Aztán jön a közömbösség minden iránt. El akarom zárni magam mindenkitől, fekszem a kanapén, és értetlenül bámulom a plafont. Ez az igazi harang.

Itt csak általános következtetéseket vontam le. Ha figyelmesen hallgat a testére, az megmondja, hogy mire van szükség jelenleg. Hogyan lehet erőt nyerni és megelőzni a kiégést. De ahhoz, hogy megértse okait és mélyrehatóan dolgozzon, jobb, ha szakemberhez fordul.