2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Ebben a cikkben megosztom az elképzelésemet arról, hogyan lehet szisztematikus megközelítéssel gyorsan és hatékonyan dolgozni egy személy érzelmi szférájával. Már írtam egy cikket arról, hogy mik az érzések, mire valók, mit kell megértenie ahhoz, hogy megtanulja kezelni érzelmi szféráját. Itt szeretném megérinteni ezt a témát a másik oldalról, mégpedig annak érdekében, hogy világos és egyértelmű megértést adjak arról, hogy milyen érzések felelősek miből, miért keletkeznek és mit kell tenni velük.
Először is szeretném emlékeztetni Önöket, hogy nincsenek „rossz” és „jó” érzések. Minden érzelem és érzés, amit tapasztalunk, szükséges, csak néhány kényelmes (öröm, meglepetés, érdeklődés), azt sugallják, hogy mindent jól csinálunk, míg mások - kényelmetlen érzéseket és érzelmeket - megadnak nekünk, hogy ez a kellemetlenség (egyensúlyhiány) rendszerek - személyre gondolok), hogy megszüntesse és kiegyensúlyozott állapotba hozza az embert.
A következő dolog, amit rendkívül fontos megérteni, és amit még nem mondtam el, az az elvek, amelyek alapján az agy és a psziché működik. Természetesen csak az alapvető megértést fogjuk elemezni, amely nélkül nagyon nehéz lesz megérteni és szerkeszteni „a belső kitöltésünket - az érzelmi szférát”.
Hogyan működik a memória?
Nézzük meg, hogyan működik a memória, ezt rendkívül fontos megérteni. Az emberi memória az asszociációk elvén működik, és ezek az asszociációk teljesen mások lehetnek, és néha NEM tudatosak (öntudatlanok), legalábbis első pillantásra. Most kiderül, hová vezetek …
Nézzünk például egy olyan hatást, mint a deja vu. Azelőtt a pillanat előtt volt valami hasonló veled (nem számít, sem közvetlenül, sem közvetve) azzal, ami most történik, és természetesen a társulás által tudod (van előadásod), hogy mi fog következni, miközben tudatosan nem tudod hogy ne lássunk hasonlóságot a helyzetek között (mert az élet során felhalmozott összes információ a tudattalanban van, és nem egyszerre veszi észre). Itt az összes "déjà vu" az Ön számára.
Így: a jelenben kialakult helyzet, hasonlóan a múltbeli helyzethez, automatikusan a jelenben érzi magát, aminek NEM lehet semmilyen racionális (logikus, tudatos) magyarázata a jelenben.
Minden érzelmileg jelentős helyzet, amely ehhez az érzéshez kapcsolódik, be van írva egy bizonyos "memóriacellába". Sőt, mivel az érzésnek sajátos lokalizált helye is van a testben, ahol megnyilvánul, akkor a test ugyanazon a helyen regisztrál minden kapcsolatot ezzel az érzéssel.
Ezt részben Freud is megértette, aki feltalálta a "szabad asszociációk" módszerét, amely szerint, ha csoda történik, a pszichoanalitikus traumába kerül, amellyel a pszichoanalitikus nagy valószínűséggel nem tudja, hogyan kell hatékonyan dolgozni (létezik teljesen más megközelítés a munkához).
És például hipnózisban vagy mély transzállapotban nem pazaroljuk az ügyfél idejét és pénzét arra, hogy emlékezzen mindenre, ami lehetséges, hanem szándékosan összpontosítunk a kiváltó ok megtalálására, de ez már tiszta pszichoterápia (pontosabban hipnoterápia) lesz, és most nem fogom részletesen elmagyarázni, hogy mit és milyen sorrendben tegyek. Ennek a cikknek a célja teljesen más.
Amire igazán szükségünk van, az az, hogy PONTOSAN eljussunk abba a "memóriacellába", ahol az ÉRZÉS van írva, amellyel együtt kell dolgoznunk ezekben a helyzetekben. Még egyszer - nem törődünk a helyzettel, szinte bármi lehet, az érzés, ami kíséri, fontos számunkra, megmutatja a hozzáállást. Sőt, nem a jelenlegi Tudatos érzés, hanem éppen ellenkezőleg, automatikus, Öntudatlan (és ha ösztön, akkor Tudatalatti) reakciója annak a kicsinek, aki úgy döntött, hogy reagál az ilyen típusú fenyegetésre (ezzel együtt kell dolgoznia). Ezzel rendezve. Menj tovább.
Tudatalatti, tudattalan és tudatos:
Most itt az ideje, hogy kitaláljuk, mi a "tudatalatti, öntudatlanság és tudat". Megy. Ha metaforának képzeljük, hogy a tudatalatti a BIOS, a tudattalan a Windows, akkor a tudat marad, ami ebben a modellben összehasonlítható a véletlen hozzáférésű memóriával.
Valójában a tudat az a logikus rész, amely a kézi vezérlés lehetőségével rendelkező fonalhoz hasonlóan megvilágítja a külső fenyegetések vagy lehetőségek tengerében lévő utat, itt már attól függ, hogy hova irányítja a figyelem középpontját. És mivel a tudatosságnak megvannak a határai (vagyis 7 (+/- 2) objektumot képes egyszerre érzékelni), a Tudattalan és Tudatalatti feladata, hogy a lehető legnagyobb mértékben kirakja a felesleges terhelésből. Sőt, az olyan cselekvésekben, ahol fontosak az ösztönök és érzések (például szex vagy verekedés), a tudat csak közbelép.
Remélem, most legalább egy elsődleges kép, hogyan működik minden, legalábbis alapszinten, kezd kialakulni a fejemben.
Foglaljuk össze a tanult anyagot:
Minden alkalommal, amikor valami történik veled, a tudattalan döntést hoz létre, és elküldi azt a tudatalattihoz, ami érzéssé alakítja át, hogy cselekedni tudjon (ösztön ösztönöz).
Tegyük fel, hogy tudattalanja úgy dönt, hogy a helyzet veszélyes, ezt a reakciót a tudatalattira irányítja, és ez olyan érzést alakít ki - például félelmet, ami viszont cselekvésre ösztönöz (ösztönre): fagyjon meg és gondolkozzon, vagy meneküljön, vagy rejtőzzön el vagy megragad valamit, és válaszul támad. Az ösztön mintegy felszólít a biztonság helyreállítására (a rendszer egyensúlyának helyreállítása), és ezt követően a pszichéje és az agya (például különféle hormonokon és neurotranszmittereken keresztül) lehetővé teszi, hogy újra kényelmet érezzen.
Tehát még egyszer: van egy inger (fenyegetés a külső környezettől) -> döntés (érzelem + kimenet) -> érzés a testben -> cselekvés (ösztön).
Ismétlés, hogy elférjen a fejedben
Tudatalatti:
- ösztönök;
- reflexek és automatizmusok;
- a test rendszerei és alrendszerei (központi idegrendszer, autonóm, immun-, endokrin, szimpatikus, paraszimpatikus rendszerek stb.);
Öntudatlan:
- szokások;
- hiedelmek;
- értékek;
- az élet során felhalmozott információk;
- észlelési szűrők
Öntudat:
- logikus gondolkodás;
Utasítások az érzelmek kezeléséhez:
És valószínűleg egy cseresznyével fogom befejezni a tortán. Most megérti a pszichoterápia alapvető részét. Hadd emlékeztessem az érzékszervek funkcióira - ezek szükségesek a rendszer egyensúlyának helyreállításához - emberi vagy biztonsági; Az érzések és érzelmek a pszichéjének nyelve, a személyiség mély struktúráinak nyelve. Most nézzük meg az érzelmek típusait, azok funkcióit, és mit lehet és kell tenni mindezzel:
Az első rendű érzékek:
- félelem - a bizonytalanság érzése, veszélyben vagyok (szükség van az uralkodó azonosítására, a fenyegetés megszüntetésére, a biztonság helyreállítására);
- neheztelés - rosszul, igazságtalanul, tisztességtelenül bánnak velem (helyre kell állítani az igazságosságot, bocsáss meg az elkövetőnek);
- bűnösség - valamit rosszul csinálok valakivel, igazságtalanul, becstelenül, bűnösnek érzem magam (fel kell szabadítanom magam a bűntudattól, meg kell változtatnom a véleményemet);
- unalom - nincs jelentős változás, nem történik semmi (jelentős változtatásokra van szükség);
- szomorúság - a veszteség érzése (például pénz vagy kapcsolat - vissza kell szereznie a veszteséget);
- magányosság - jelentős kapcsolatok hiánya (meg kell határoznia a belső okot, amely megakadályozza az intimitást, szeretetet és törődést mutat);
- szégyen - valami nincs rendben velem, én tévedek / tévedek (meg kell találnia az összehasonlítási pontot, meg kell bocsátania önmagának, és fel kell ismernie és ki kell fejeznie saját egyediségét, fel kell ismernie értékét és fontosságát);
- harag - fizikailag és / vagy érzelmileg megsérültem (ki kell fejeznie haragját, meg kell bocsátania az elkövetőnek, semlegesítenie kell a fájdalom forrását);
Második rendű érzékek:
- csalódás - amit csinálsz, nem működik (mást kell tenned, akkor ami működik, más gondolkodásmódra, cselekvésre van szükséged);
- depresszió - az az érzés, hogy abba kell hagynia és abba kell hagynia azt, amit csinál (a psziché azt mondja: elég, csak hagyd abba, gondolkozz);
- pánikroham - ellenőrizhetetlen félelemérzet (volt félelem az 1. rendtől, például egy személy elnyomta, és ez átalakult a 2. rend érzésévé, hogy úgy működjön, mint a félelemmel);
- fájdalom - állj, állj (fel kell tenned a kérdést: milyen érzésektől véd ez a fájdalom? Tovább dolgozz ezzel az érzéssel, hogy ne legyen értelme a fájdalomnak).
Ez minden. A következő alkalomig. Tisztelettel Dmitrij Poteev.
Ajánlott:
"Valami Baj Van Velem", Vagy Mit Tegyek Azokkal Az érzésekkel, Amelyeknek Nem Kellene?
A pszichológia területén szerzett tapasztalataim, amely tudománynak tíz évet szenteltem, megerősíti, hogy minden embernek néha kétségei vannak önmagával kapcsolatban. Az egyik ezt intuíciónak hívja, a másik címkét ragaszt az ilyen érzésre: valami nincs rendben velem.
Hosszú Távú és Rövid Távú Pszichoterápia-mik A Különbségek, Hogyan Válasszunk?
Személyes pszichoterápia általában és gestalt terápia különösen rövid és hosszú távú. Ez a felosztás az időtartama (az értekezletek száma), valamint a kapcsolódó változások és a személyes változások minősége alapján történik. Rövid távú pszichoterápia egy pszichoterapeuta egyéni ülésszakának tekinthető, amely 10-30 találkozóig tart.
A Lelki Munka Is Munka! A Szellemi Lustaság Akadályozza Az önfejlődést
Az internet tele van konkrét, gyakorlati technikákkal, amelyek az emberi fejlődést a következő szintre emelik. A kívánt megvalósítása és az érzelmek, a hálalista és a pozitív gondolkodás, az éberség és a koncentráció technikája - mindezek a módszerek fontosak és szükségesek a saját pszichéjének gyógyításához.
Munka Vs Férj Vagy Munka + Férj
Szeretem a munkát, de miért? És miért nem szereti a férjem a munkámat? Kit / mit kell szeretnem? - Néha szeleteket és legyeket is összekeverünk annak érdekében, hogy megtaláljuk a helyes kiutat a konfliktusból, legyen az belső vagy külső. A kilépés felé vezető első lépés pedig az elkülönülés, és mindegyiknek saját helyének megadása.
A Negatív érzelmekkel Való Munka Technikája
A negatív érzelmekkel való munka technikája Az érzelmek csak egy részünk. Sokak számára az a probléma, hogy nem választják el egymástól és az őket érző érzelmektől. Íme két példa: Példa: 1. "rosszul érzem magam", "macskák karcolnak a lelkemben.
