2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A negatív érzelmekkel való munka technikája
Az érzelmek csak egy részünk. Sokak számára az a probléma, hogy nem választják el egymástól és az őket érző érzelmektől.
Íme két példa:
Példa: 1. "rosszul érzem magam", "macskák karcolnak a lelkemben."
2. példa: - "Érzek egy bizonyos érzelmet (harag, félelem, bosszúság, frusztráció), egy negatív érzést, és ha nem akarom, hogy depressziós legyen, akkor tennem kell valamit."
Mit kell tenni ellene?
Az egyik védekezési mechanizmusunk a negatív érzelmek elfojtása.
Ez nem teljesen helyes, vagy inkább egyáltalán nem helyes, mert ahelyett, hogy elnyomnánk, magunkba temetjük (érzelmet).
Annak érdekében, hogy az érzelem valóban kipréselje magát, hagyja, hogy "kiégjen" és elmúljon.
Hogyan kell csinálni?
Ha úgy érzi, hogy: „a macskák vakaróznak”, vagy félelmet, fokozott szorongást, haragot, irritációt, üljön le és aktualizálja az érzelmet.
Nekem például "macskák a lelkemben vakaróznak", mert a munkahelyi főnök elmondott pár kellemetlen mondatot, amelyek bántanak. (Szünet 5-7 másodperc a tudatosság érdekében), majd magyarázza el magának, hogy milyen mondatok érintettek és miért?
Ez az érzelmek aktualizálásának folyamata, kiásta magából és hagyta, hogy kiégjen, utána az érzelem elhalványul.
Ajánlott:
A Pszichoterápia Lényege Rövid és Tömör - Kompetens Munka érzelmekkel és érzésekkel
Ebben a cikkben megosztom az elképzelésemet arról, hogyan lehet szisztematikus megközelítéssel gyorsan és hatékonyan dolgozni egy személy érzelmi szférájával. Már írtam egy cikket arról, hogy mik az érzések, mire valók, mit kell megértenie ahhoz, hogy megtanulja kezelni érzelmi szféráját.
Nyugati és Keleti Megközelítések Az érzelmekkel Való Munkához
Az érzelmi állapotokkal való nyugati és keleti munkamódszerek hagyományos kettőssége a pszichoterápiás gyakorlat fontos módszertani aspektusait tükrözi. Nem titok, hogy szinte minden nyugati pszichoterápiás irányzat egyik erős pontja az éberség fogalma, amely közvetlenül a keleti hagyományokból származik.
A Negatív érzelmekkel Való Együttélés Módjai
Az érzelmek csak a testen keresztül élnek - az agy elemzése semmit sem ad. Mert a testben élnek, és a testen keresztül mennek ki. Ha gondolkodik és elemez, akkor mindent a fejemmel értek, de még mindig dühít. Például nehéz kapcsolata van anyjával.
A Tudattalannal Való Munka Technikája. Hogyan Lehet Megérteni Valódi Vágyait és Problémáit
Vannak idők a munkahelyen, amikor az ember valódi problémái és vágyai nem nyilvánvalóak. Vagy maga az ember kételkedik abban, hogy pontosan mit akar, mi aggasztja pontosan. Ilyen esetekben van egy kiváló technika a tudattalanokkal való együttműködésre.
Az IAC -val Való Munka Technikája "Gyermek - A Család Tükre"
Az IAC -val való munka technikája "Gyermek - a család tükre" Kik használhatják a munkában: pszichológusok az óvodai intézményekben, iskolapszichológusok, családpszichológusok, gyermekpszichológusok, a nevelőszülői családokat támogató szolgáltatások pszichológusai.
