A Negatív érzelmekkel Való Együttélés Módjai

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Az érzelmek csak a testen keresztül élnek - az agy elemzése semmit sem ad. Mert a testben élnek, és a testen keresztül mennek ki. Ha gondolkodik és elemez, akkor mindent a fejemmel értek, de még mindig dühít

Például nehéz kapcsolata van anyjával. És ha csak elengeded a gőzt és sikítasz a párnába, anélkül, hogy bármit is megváltoztatnál az anyádhoz való hozzáállásodban, akkor ez értelmetlen. Ez ugyanaz, mint a fogfájás fájdalomcsillapítóit inni, és nem orvoshoz menni. A fogakat kezelni kell, nem? És a kapcsolatot meg kell gyógyítani. Ez az elsődleges. Leginkább a haragról fogunk beszélni, mert nem világos, mit tegyünk vele és mit tegyünk vele. És így vagy úgy, az érzelmek bármilyen összetett összefonódásában sok a harag. A kiút sok nehéz helyzetből, például a bűntudatból és a haragból, a haragon keresztül történik. És ha nem vagyunk hajlandók élni, nem tudunk tovább lépni.

De azt kérem, hogy válassza el a haragot pillanatnyi érzelemként, amely természetesen akkor jelenik meg, ha valami nem úgy történik, ahogy szeretné (ez a harag természete), és a haragot, mint jellemvonást, azaz haragot. Rendben van haragot érezni néha, ha nem megnyomja, hanem biztonságban éli meg. Követelni a világgal szemben, amikor mindent és mindenhol irányítani akar, és amikor ez nem történik meg - állandóan haragudni -, ez már abnormális. Milyen abnormális, és nem tudja irányítani.

A harag uralma nem azt jelenti, hogy nem érezzük, vagy elnyomjuk.

Az ellenőrzés az, hogy mindenki számára biztonságos módon engedje el a gőzt, semmit sem hagyva önmagában, és ne öntsön semmit másokra. Képzeld el, hogy a harag a test természetes pazarlása, akárcsak a túlfőtt étel. Mi történik, ha ezt az esetet „piszkosnak” tartja, és abbahagyja a WC -t? Megtiltod magadtól ezt? Mi lesz az eredmény? Talán az a feladatunk, hogy létrehozzunk egy ilyen "vécét" az érzelmekhez - egy helyet, ahol nyugodtan és biztonságosan csinálunk valamit anélkül, hogy bárkinek kárt okoznánk?

És nagyon kérem, hogy kerülje az érzelmek korai szellemiségét. Ilyenkor forr és fáj belül, mi pedig felülről megnyomjuk a "nem" szóval, és elmélyedünk az okokban. Leggyakrabban így kezeljük mások érzéseit, azt mondják, most elmondom, miért repült be a karma! Az okokat az érzelem felszabadulása után keresik. Sokkal könnyebb lesz mindezt józan fejjel látni. Először élni. Vagy hagyja, hogy az ember éljen, segítsen neki ebben.

Most kezdjük. Szeretném az érzelmek megélésének módjait konstruktívra és rombolóra osztani. Azokat, amelyek ártalmatlanok, és azokat, amelyek bántanak valakit.

Pusztító módszerek:

Öntsön más embereket, különösen azokat, akik "elmentek".

Munka közben a főnök kivette, de nem tudta kifejezni az arcát, ezért hazajövünk - és megüt egy macskát, aki felfordult a hóna alatt, vagyis a lába alatt, vagy egy gyermeket, aki újra „hármat” hozott. Ismerős? És úgy tűnik, hogy áttöröd, és könnyebb lesz, de aztán jön a bűntudat - elvégre a macskának vagy a gyereknek ehhez semmi köze.

Gorombaság

Ugyanebben a helyzetben, amikor a főnök felháborodott, de a harag bent maradt, nem viheti haza ezt a bombát, tudva, hogy ott felrobban. És öntsd ki haragodat a lassan dolgozó és hibázó eladónőre, azokra, akik a lábadra léptek vagy átkeltek az úton, és ugyanakkor azokra is, akik nagyon bosszantóak, boldog arccal. És kevés haszna is van. Még ha nincs is bűntudat, egy másik ember negatív érzelmei, akikre mindezt ráöntjük, egy nap biztosan visszatérnek hozzánk. Újra. Így járkálnak össze -vissza, miközben durvaak vagyunk egymással.

Internetes trollkodás

Ez a módszer biztonságosabbnak és büntetlennek tűnik. Egy névtelen oldal avatar nélkül, még ha avatarral is, nem fogják biztosan megtalálni és legyőzni őket. Kihozta a főnököt - elmehet valaki oldalára, és csúnya dolgokat írhat - azt mondják, ilyen csúnya! Vagy írj hülyeségeket! Vagy provokáljon valamilyen vitát egy összetett témában, sarat öntve az ellenfelekre, tűvel bökve őket különböző helyekre, hogy fájdalmat okozzon. De a karma törvénye itt is működik, még akkor is, ha az állam törvényei még nincsenek mindenhol.

Egyél édességet

Egy másik módszer, amelyet egyébként gyakran látunk a filmekben. Amikor a hősnőt elhagyja szerette, vagy megcsalja, mit tesz? Ez a kép a szemem előtt van: egy síró lány az ágyban, filmet néz, és eszik egy hatalmas üveg fagylaltot. Az ilyen esemény kára szerintem sokak számára egyértelmű.

Esküszik

Egy másik módszer így nézhet ki: csúnya lettél, és cserébe durva vagy. A férjem üvöltött veled - és te is vele. Úgy tűnik, őszinte vagy. A személy az oka a negatív érzéseinek, sürgősen ki kell fejezni őket. De ezzel csak legyezed a tüzet, fokozod a konfliktust, és semmi jó nem származik belőle. A veszekedés mindig minden erőnket elveszi, beleértve az összes rejtett tartalékot is, és utána pusztulunk és boldogtalanok maradunk. Még akkor is, ha a vitát megnyerték.

Megver valakit

Ismét - gyerekek, kutyák, férj, főnök (nos, sosem lehet tudni). Bárki, aki a haragod oka vagy éppen kéznél van. A gyermekek testi fenyítése a szülők érzelmi összeomlása során nagyon traumatikus. Mind a megalázottság érzését, mind a kölcsönös gyűlöletet váltják ki a gyermekben, amelyet semmilyen módon nem tud kifejezni. Ha megüti a férjét, változást kaphat, ami sajnos nem ritka. És láttam olyan statisztikákat, hogy a családon belüli erőszakot elszenvedett nők körülbelül fele kezdett először verekedni, nem számítva arra, hogy egy férfi visszavághat. Ez nem igazolja a férfiakat, de nem tiszteli a nőket sem.

Elnyom

Van egy hiedelem, hogy a harag rossz. Minél vallásosabb egy nő, annál jobban elnyomja a haragot. Úgy tesz, mintha semmi sem űzné ki magát, mindenkire keményen mosolyog, stb. Továbbá a haragnak két kiútja van - felrobbanni egy biztonságos helyen (ismét otthon, rokonoknál) -, és ezt nem fogja tudni uralni. A második lehetőség pedig az, hogy megüti az egészségét és a testét. Számomra nem véletlen, hogy manapság ennyi ember hal bele a rákba, ez a meg nem élt érzelmek betegsége, amiről számos pszichológus többször írt.

Edények összetörése és dolgok törése

Egyrészt a módszer konstruktív. Jobb összetörni egy tányért, mint megütni egy gyermeket. És valószínűleg használhatja néha. De ha útközben elpusztítunk néhány dolgot, akkor meg kell értenünk, hogy akkor mindezt helyre kell állítani. A férjem egyszer dühében tönkretette a laptopját. Szörnyű látvány volt, aztán új számítógépet kellett vásárolnom. Ez költséges, és ezért kevésbé konstruktív, mint szeretnénk.

Csapd be az ajtót

Számomra úgy tűnik, hogy ez a módszer sok tinédzser számára édes. És így emlékszem magamra, és már látok is ilyen gyerekeket helyenként. Elvileg nem a legrosszabb módszer. Csak egyszer úgy becsaptam az ajtót, hogy az üveg betört benne. És így semmi különös.

Verni szavakkal

Nem kell mindig kéz ahhoz, hogy megüss egy embert. Mi nők jól tudjuk ezt szavakkal csinálni. Piszkáljon fájdalmas pontokat, fájjon, rögzítse - majd tegyen úgy, mintha nem lennénk hibásak és semmi közünk hozzá. Minél többféle szennyeződés van bennünk, annál élesebb és gúnyosabb a nyelvünk. Emlékszem magamra, korábban, amikor nem tudtam, hová tenni az érzéseimet, folyton kötekedtem mindenkivel. Sokan "fekélynek" neveztek, nem tudtam visszafogni magam. Viccesnek tartottam.

Minél többet tanulok megtapasztalni az érzéseket, annál lágyabb lesz a beszédem. És annál kevésbé van benne bármilyen "hajtű". Mert semmi jó, és nem ad senkinek. Pár percig táplálhatod az egódat, ugyanakkor tönkreteheted a kapcsolatokat és karmikus reakciókat szerezhetsz.

Bosszú

Gyakran dührohamban úgy tűnik, hogy ha bosszút állunk, és az ellenség vérének segítségével lemosjuk a szégyent, akkor könnyebb lesz számunkra. Tudom, hogy egyes nők a férjükkel való veszekedés során azért szexelnek valakivel. Ez egy boldog lehetőség, amelyet sokan elfogadhatónak tartanak, különösen akkor, ha a férj megcsalt. De mi a lényeg? A bosszú csak súlyosbítja a konfliktust és növeli a köztünk lévő távolságot. A bosszú más - finom és durva. De egyiküknek sincs haszna. Senki.

Szex

Nem a legjobb módja a kisülésnek, bár fizikai. Mert a szex még mindig lehetőség arra, hogy szeretetet mutassunk egymás iránt, és ne használjuk egymást edzőgépként. Az intimitás közbeni hangulatunk nagyban befolyásolja a kapcsolatunkat általában. És az alkalmi érintkezések bárkivel, pihenésre, nemcsak nem hasznosak, hanem károsak is.

Bevásárlás

A nők gyakran csalódottan mennek a boltba. És sok felesleges dolgot vesznek ott. Néha még szándékosan is több pénzt költenek a szükségesnél, hogy bosszút álljanak például a férjükön. De kiderül, hogy ebben az időben megkapjuk azokat az erőforrásokat, amelyeket jó cselekedetekért kapunk - vagyis pénzt -, véletlenszerűen elengedjük, és megpróbálunk kárt okozni másnak a segítségükkel. Mi lesz az eredmény? Az erőforrások elfogynak. És amire költötték, soha nem lesz hasznos. A dühében vásárolt ruha felszívja az állapotát, és megnehezíti a viselését.

A lista lenyűgözőnek bizonyult, nem teljesen örömteli, de ennek ellenére gyakran ezt tesszük. Mert nincs kultúránk az érzelmek kezeléséhez. Ezt nem tanították nekünk, soha nem beszélnek róla sehol - csak azt kérik, hogy távolítsuk el érzéseinket a látómezőből. És ennyi.

Az érzelmek megélésének konstruktív módjai:

De azt javaslom, hogy próbálja ki ezeket a módszereket. És találja meg azokat, amelyek tetszenek és segítenek. Talán váltakozni fog velük, talán talál néhányat a sajátjából. Ez amúgy szuper!

Legyenek az érzések

Néha - és mellesleg nagyon gyakran, elég látni, nevezni a nevén és elfogadni, hogy érezze az érzést. Vagyis a harag egy pillanatában mondja magának: „Igen, most nagyon mérges vagyok. És ez így van rendjén. " Nagyon nehéz mindazoknak, akiknek elmagyarázták, hogy ez nem normális (mert mások számára kényelmetlen). Nehéz beismerni, hogy most dühös vagy, bár az arcodra van írva. Nehéz azt mondani, hogy ez is előfordul. Néha nehéz megérteni, de milyen érzés ez? Emlékszem a csillagképekben egy lányra, akinek csomói remegtek, keze ökölbe szorult, és érzéseit "szomorúságnak" nevezte. Megtanulni megérteni, hogy ez az érzés gyakorlás és idő kérdése. Például figyelheti magát. Kritikus pillanatokban nézzen a tükörbe, hogy megértse, mi van az arcán, kövesse a test jeleit, figyelje a test feszültségét és a benne lévő jeleket.

Stomp

A hagyományos indiai táncokban egy nő sokat toppan, ez nem annyira észrevehető, mert mezítláb táncol. De így a testről a földre irányuló energikus mozgások révén minden feszültség megszűnik. Gyakran nevetünk az indiai filmeken, ahol bármilyen eseménytől - jót vagy rosszat - táncolnak, de ebben van egy különleges igazság. Bármilyen érzés átélése a testen keresztül. Hagyja, hogy a harag végigfusson rajtatok, miközben erőteljesen elengeditek az energiákat. Egyébként az orosz néptáncokban is sok ilyen mozgalom van.

Nem szükséges most a táncszekcióba menni (bár miért ne?). Próbálja becsukni a szemét, és amikor érzelmet érez a testében, lábtartók segítségével „adja” a földnek. Természetesen a legjobb a földön taposni, nem pedig egy sokemeletes épület tizedik emeletén. Még jobb, ha mezítláb megteheti a füvön vagy a homokban. Fizikailag érezni fogod, hogy mennyivel könnyebb lesz.

És ne gondolj arra, hogy néz ki. Ideális persze, ha senki sem látja és nem vonja el a figyelmét. De ha nincs ilyen hely, csukd be a szemed és taposs.

Kiáltás

Egyes edzéseken a tisztítás egy formáját gyakorolják, például a sikoltozást. Amikor a padlóra kiabálunk, egy partnerrel, aki segít nekünk, a párnába is kiálthatunk, és bármilyen más módon. Általában valamilyen fontos szót kiáltanak. Például: „Igen” vagy „Nem” - ha megfelel az érzelmeinek. Csak kiabálhat "Ááá!" Vegyen egy mély lélegzetet, majd nyissa ki a száját, és ürítse ki a szívét ilyen módon. Így többször, amíg ürességet nem érzel belül.

Előtte néha valamilyen "pumpálást" végeznek - először nagyon -nagyon gyorsan, kizárólag az orron keresztül lélegeznek.

Ennek a technikának vannak gyengeségei. Például a szomszédok és a háztartás. A sikoly nagyon hangos. És ha nem tud pihenni és nem aggódni, akkor nem fog meggyógyulni. A sikításnak nyugodt torokból kell származnia, különben súlyosan elveszítheti a hangját. Az első alkalommal jobb, ha ezt valahol tapasztalt emberekkel próbáljuk ki, akkor a hatás nagyobb lesz.

Szólj ki

A nőies mód. Ahhoz, hogy bármilyen érzés éljen, valóban beszélnünk kell róla, el kell mondanunk valakinek. Arról, hogy a főnök megsértődött, és valaki a buszon hívott. Nem is annyira, hogy támogatást kapj (ami szintén szép), hanem hogy kiöntöd magadból. Körülbelül ezek miatt az emberek pszichológusokhoz mennek, hogy mindent megkapjanak, ami a szívüket megeszi. Egy barátja, aki nagyon régóta dolgozik pszichológusként, egyszer megosztotta, hogy egyetlen egyszerű módja segít ügyfeleinek többségének. Meghallgatja őket, kérdéseket tesz fel, hogy a lehető legterjedelmesebben írják le a helyzetet, és ennyi. Nem ad recepteket, tanácsokat. Csak hallgatni. És gyakran a beszélgetés végén az embernek van megoldása. Magától megy. Mintha eltávolították volna a szemét borító haragfátylat, és látta az utat.

A nők ugyanezt teszik egymással, megszólalnak. Itt csak két pont van. Nem mondhatja el senkinek a családi életét - az abban rejlő problémákat. Ellenkező esetben ezek a problémák súlyosbodhatnak. És ha mondanak neked valamit, akkor ne adj tanácsot. Csak hallgass. Lehetséges egyébként egy ilyen kört szervezni, amelyben a nők megosztják minden érzelmüket - majd valahogy szimbolikusan elbúcsúznak tőlük (ami gyakran női csoportokban történik).

Vigyázzon, nehogy minden érzelmét a férjére dobja. Egyszerűen nem bírja. Ha barátaival beszél, először kérje beleegyezésüket. És ne felejtsd el megosztani a jó dolgokat is (különben a barátod "vécécsészének" érezheti magát, amire csak a negatív érzelmek elvezetésére van szükség). Nagyszerű, ha sírhatsz anyának vagy apának, ha van mentorod, aki hallgat rád, vagy férjed, aki hajlandó megtenni.

Sport

A sport nagyon népszerű most, és ez nagyszerű, mert az edzőteremben a testtel dolgozunk, ami azt jelenti, hogy ismét érzelmek jönnek ki. A testre gyakorolt bármilyen terhelés során. Futás, aerobik, nyújtás.

Figyelje meg, milyen nehéz az edzés közben. És milyen szép és nyugodt utána. Ezért érdemes a terhelés saját verzióját választani - és nem kihagyni. Akár megelőző intézkedésként is.

Masszázs

Bármelyik blokkunk és szorítónk a testben élhetetlen érzelmek. Természetesen nem a könnyű simogatásról beszélek, hanem a testtel való mély munkáról, erőteljes hatásról. A kiváló minőségű masszázs, ezeket a pontokat összegyúrva, segít megbirkózni az érzelmekkel. Ezen a helyen a legfontosabb - akárcsak a szülésnél - a fájdalom megnyitása. Löknek valahova, fájdalmat érzel - lélegezz és lazíts a fájdalom felé. Könnyek is folyhatnak a szemekből - ez normális.

Egy jó masszőr azonnal látja a gyenge pontjait - és pontosan tudja, hol és hogyan kell megnyomni a bilincs eltávolításához. De gyakran annyira fáj, hogy abbahagyjuk - és ne menjünk tovább. Ezután a masszázs kellemes relaxációs eljárássá válik, de nem segít enyhíteni az érzelmeket.

Légzőtorna

Bármilyen érzelem a testen keresztül tapasztalható. Már megtetted, mi? Tehát ennek egyik legfontosabb eleme a légzés. Néha csak fellélegezhet egy érzelemmel (de nekünk ez nehéz). Ezért próbáljon ki különböző légzőgyakorlatokat - pránajáma, testhajlítás és gyógyítási lehetőségek. Az érzelmek felszabadulása és a test ellazítása mellett gyógyító hatást is kap, ami szintén jó, nem?

Verje meg a párnát

Ha naprakész vagy, néha meg akarsz ütni valakit. Például egy férj, vagy egy gyerek, hogy verjen. Próbáljon meg ebben a pillanatban párnára váltani - és szívből verni. A lényeg az, hogy ne aludjon ilyen párnán - legyen ez a sporteszköze, amely külön fekszik. Sírni lehet benne. Vagy szerezhet magának bokszzsákot és kesztyűt. Szintén opció, azonban szabad helyet igényel otthon.

Üsse össze a kanapét egy tekercselt törülközővel

Ez a módszer az Ön számára, ha gőzt szeretne kifújni. A feladat egyszerű. 15 perc magánélet kanapéval vagy fotellel. Ideális ilyenkor egyedül lenni.

Dörömböl a vízen

Ugyanezt meg lehet tenni vízzel is. A víz nagyon jól felveszi a nők érzelmeit. Ez bármi lehet - ütheti a vizet a folyóban, a tóban, az óceánban. Vagy még a fürdőkádban is a legfontosabb, hogy ne árasztja el a szomszédokat. A módszer nem mindig alkalmas mindenkinek, de érdemes kipróbálni. A tenger vagy az óceán például remekül elviszi a fölöslegeseket. Ezt követően még mindig "csillaggal" feküdhet a felszínen, hogy a só minden felesleges dolgot kihúzzon a fejéből.

Vidámpark

Tudod, miért van szükség ezekre a "hullámvasutakra"? A negatív érzelmek felszabadítására. Sikoly, sikítás, félelem, feszültség és pihenés. Ott kiabálni lehet, senki nem tiltja, erősen kiabálhat, senki nem ítél el. Nagyszerű lehetőség a „gőz lefújására”, amit a felnőtt nagynénik és bácsik csinálnak ott. Itt egy ijesztő csúszdákkal rendelkező vízi park és bármely más hasonló tervű hely is alkalmas. A legfontosabb, hogy ne vigyük túlzásba - az adrenalin hatással van a női hormonokra is.

Mandalák

Bármilyen kézművesség terápiás. És mindegyik a maga módján. Van egy olyan technika, mint a mandalák szövése szálakból egy botokból készült keretre. A mandalák különböző átmérőjűek, különböző ágak lehetnek. De amikor szövöd, valamit bele kell tenned. Dédelgetett vágyra szőheti őket, és ebben az időben elgondolkodhat. Vagy szőheti negatív érzelmeit a színek intuitív megválasztásával (csukott szemmel). Miért a mandalák? Viszonylag gyorsan elkészülnek - elég nagyot készíthet egy óra alatt. Nem nehéz, még én is elsajátítottam, és régóta csinálom. Az érzelmekkel való munka szempontjából nagyon hasznosak. Mert a fájdalmadnak a mandalába való ilyen összefonódása után el kell égetni. Ellenőrizve. Könnyebb lesz. És az érzelmek kilépnek a testből - ebben az esetben a kezekből. Az interneten sok videó található a technikáról, különösen ajánlom neked Anya Fenina (Zhukova), a barátom és a szövés legtapasztaltabb leckéit.

Bármilyen más kézműves

A mandalákon kívül számos lehetőség van - például nemezelés gyapjúból, amikor sokszor kell tűvel átszúrni egy képet (és ilyenkor arra gondolni, ami nagyon bosszantó - persze csak viccel). Vagy szúrófűrésszel vágni. Vagy hímzés - cérnákkal vagy gyöngyökkel. A lényeg az, hogy a kezed részt vegyen ebben, hogy ez az energia rajtuk keresztül jusson ki (vagyis az intenzív mozdulatokkal végzett kézimunka jobban megfelel), és akkor sajnos a remekműveket el kell pusztítani. Hiszen alkotásuk során magukba szívják a hangulatunkat.

Énekel

Az éneklés által fájdalmat és haragot is kiengedhetünk a szívből. A dalok különbözőek lehetnek, a zene is. Valószínűleg észrevette, hogy amikor nagyon nehéz, akkor érzelmes kompozíciót szeretne felvenni, és együtt énekelni! Tehát ne tagadd meg magadtól ezt. Énekeljen akkor is, ha nem énekel túl jól. Énekelj a szíveddel, ne a hangoddal, ne azért, hogy kellemes legyen hallgatni téged, hanem azért, hogy az érzelmek kijöjjenek.

Kiáltás

Nagyon nőies módszer, amelyet néha használunk, de gyakran alábecsülünk. Ha dühösek vagyunk, mit tegyünk? Legtöbbször kiabálunk. De amikor sikítunk, nem tudunk sírni. A könnyek pedig a negatív karma égetésének női változatai. Különösen, ha a könnyek forróak - ez azt jelenti, hogy forrnak az érzelmek, és sok minden kijön velük. Ezen segíthetsz magadnak. Tehát rögtön leülni és sírni nehéz, főleg, ha dühben tört ki. De fel lehet rakni valamilyen filmet, valamilyen dalt, megkapni néhány dolgot. Aktiválja az érzelmeket és alakítsa át könnyekké. A harag nagyon hatékonyan jön ki könnyekkel - saját magán tesztelték, azonban ebben az esetben nagyon nehéz elkezdeni sírni (de akkor nem áll le).

Sírj a templomban

Személy szerint a leghatékonyabb módja az érzelmek átélésének, ha eljövök a templomba. Ülj ott a sarokban és sírj imában. Az egyházakban élő szent emberek sírnak az Istentől való elszakadástól. És sírhatunk a mellkasán anyagi nehézségeink miatt, ami szintén jó.

Emlékszem, milyen nehéz volt egyszer megélni azt a tényt, hogy apám nem az, és soha nem is lesz az. A tény rájött, és az érzelmek blokkolva voltak. És emlékszem, hogyan jöttem a templomba a születésnapján, abban az évben állítólag 50 éves volt. Azért jöttem, hogy imádkozzam érte, és hirtelen kitörtem. Álltam és zokogtam, jó, hogy senki nem volt a közelben. Patakokban folytak a könnyek. És csak akkor kérdezte nagyapám, hogy mi történt, fél órán keresztül zokogtam. Mondom neki: "Apám meghalt." Bólintott megértően. - Tizenhét évvel ezelőtt - tettem hozzá. - Miért hordozod ezt magadban ennyi éven át, drágám - mondta nagyapa, megkopogtatta a hátát, és továbbment. És azon tűnődtem - és az igazság az, mi vagyok én. Ebben a pillanatban sokkal jobban éreztem magam. Eddig a legnehezebb helyzetben elmegyek a templomba, leülök egy sarokba, eltakarom az arcom és csendesen imádkozom és sírok. Sokat segít.

Írjon sérelmező leveleket

Már többször leírtam a panaszokat különböző cikkekben. Van egy felépítésük, amely szerint írod őket. Minden egyes személy vagy helyzet esetében kézzel egymás után áthaladnak a haragon, a haragon, a fájdalmon, a félelemen, a csalódáson, a sajnálaton, a szomorúságon, a hálán, a megbocsátáson és a szereteten át. Különböző módon érhetnek véget - ha a jövőben nem akarsz kapcsolatot létesíteni egy személlyel, akkor az "elengedlek" szavakkal fejezed be, de ha ez egy fontos személy számodra, akkor a végső mondata: "szeretlek". És ez mindig a "Kedves (személy neve)" szavakkal kezdődik. Ezek az írás szabályai.

Radikális megbocsátás kérdőív

Van egy ilyen szenzációs könyv, amely sokaknak segít megbirkózni érzelmeikkel. A könyvben található egy kérdőív, amelyet minden alkalommal ki kell töltenie, amikor olyan érzelmek halmozódnak fel, amelyekkel nehéz megbirkózni. Igen, sok munkát igényel, sok írást, de működik. A kérdőívben az a jó, hogy világos kérdései vannak, amelyekre megy, mintha kézen fogva vezetnének, és sokkal könnyebben tud a dolog végére érni.

Mosogass el

Próbáljon megbántani valakit, és kezdje el mosogatni. Vagy a padló. Vagy fényesítse a mosogatógépet. Ily módon a testen keresztül átéljük az érzelmeket, és lemosjuk a szennyeződést a szívünkről. Néha az edények egyszerre szenvedhetnek kicsit, de az összhatás magasabb lesz - az érzések biztonságosan éltek és tiszták az edények. Ismerek sokakat, akik csak így foglalkoznak az érzelmekkel.

Átváltozás nevetéssé

Ez nem mindig működik, nem minden érzelemmel. De néhány jelentéktelen helyzetben, mint a hülyeségek miatti mindennapi irritáció - ennyi. Hozd a helyzetet az abszurditásig a fejedben, és vidáman nevess rajta. Találjon valami vicceset abban, ahogyan erőlködik az apró dolgokon, vagy nevet máson, vicces arcot vág, és ezzel kioltja a családi veszekedést. Stb. Légy kreatív! A nevetés gyógyító, a nevetés közbeni légzés hasonló a zokogáshoz. De el kell ismernie, hogy ez kellemesebb és biztonságosabb. És a feszültség elmúlik.

Dobja el a szemetet

Olyan terápiás, mint a mosogatás. És ez is hasznos. A fizikai szinten történő tisztítás érzelmileg is segít megtisztulni. Emlékszem egy lányra, aki sokáig nem tudott szabadulni a válástól. Mindenki nem engedte el a múltat. Persze, mert az esküvői ruhája egész idő alatt a szekrényében lógott! És egy szimbolikus búcsú segített neki. Nemcsak eltávolította, hanem kegyetlenül megsemmisítette (ez a fogantyúba hozott nő extrém formája). És azonnal jobban érezte magát.

A szemét lehet vagy nem kapcsolódik a helyzetéhez, csak segít tisztítani a teret és könnyebben lélegezni. És mellesleg könnyebb érzelmekből csinálni, kevesebb a kétség.

Meditál

Sokféle meditáció és lehetőség van. Nekem az egyik tetszik. Amikor be vagyok borítva a fejemmel, leülök törökül a padlóra, vagy jobb esetben a földre. Ideális, ha most meleg van, és tud a földön ülni. Csukd be a szemed, és képzeld el, milyen hosszú és erős gyökerek mennek az ötödik pontodtól a földig. Miután az ötödik ponton keresztül érezte ezt a kapcsolatot a földdel, kezdje el elképzelni, hogyan gyűjtenek érzelmeket testének minden részéből, és ezeken a gyökereken keresztül jutnak be a földbe, annak mélységeibe. Gyűjtse össze őket a fejében, a szívében, azokon a helyeken, ahol szorítók és problémák vannak. És engedd el. És lélegezz mélyeket. Ellenőrizve sokkal könnyebb lesz.

Csak lélegezz

Őszintén szólva a legnehezebb módszer. De dolgozni. Amikor az érzelmek forrnak benned - csak ülj egy székre, csukd be a szemed - és lélegezz. Belsőleg nyitva az érzelmek felé (mint a szülésnél), menj felé. És lélegezzen. Lélegezzen mélyen és mélyen. Általában 5–20 percbe telik, amíg egy érzelem megél. De nehéz lesz. Természetesen fel akarsz kelni, menekülni, becsapni az ajtót, összetörni egy tányért, de csak próbálj levegőt venni egy helyben ülve. Ha megszokta, hogy menekül a fájdalom elől, akkor feltétlenül próbálja ki ezt a módszert.

Az edények töréséhez

Ez a módszer már benne volt a romboló módszerekben, és szeretném hozzáadni a konstruktívhoz. Miért? Mert jobb összetörni az edényeket, mint az embereket. És ha ez az érzelmek szabadon engedett kontrollált cselekedete, akkor miért nem? Egyébként speciális lemezekkel rendelkezhet, amelyek nem törnek több ezer darabra, és nem kár. Segít valakinek, és ez nagyszerű.

Beszélj a fával

Fontos, hogy egy nő kimondja érzelmeit. És ha nincs, aki meghallgassa? Vagy van valami, amit nem mondhatsz el senkinek? Akkor a fák fognak megmenteni. A lényeg az, hogy megtalálja a "sajátját" - azt a fát, amellyel könnyebben és kellemesebben kommunikálhat. Talán nyír lesz, vagy talán fenyő. Nem számít. Bármely fa, amellyel személyesen jól érzi magát és kellemes. Halkan öleled és beszélsz-beszélsz-beszélsz, amíg megkönnyebbülést nem érzel.

Tánc

Ez az érzelmek felszabadításának testi változata is. Különösen, ha a tánc spontán és egyedül van (hogy ne féljen értékelni a mozdulatait). Ha az érzelem nagyon heves, akkor bekapcsolhat néhány vaddobot, és szívből "felrúghat" alatta az egész testével, teljesen szabadon engedve minden részét független úszáshoz. Próbáld ki, különös tekintettel azokra a testrészeire, amelyek különösen feszesek (táncolhatsz például csak a válladdal, csak a csípőddel, csak a fejeddel).

Gyónás

Egy másik lehetőség a "megszólalásra", amikor úgy tűnik, nincs senki. Ezért vannak templomok, és a különböző hagyományokban van egy vallomás fogalma. Amikor eljössz és kinyitod a lelked. Formálisan megteheti, mondják, bűnös, engedje el a bűnöket. Vagy megteheti szívből - gyere és nyisd meg fájdalmadat. Félve? Ezért néha a pap a függöny mögé ül, nehogy szégyellje magát. A gyónás és az úrvacsora nagyon megtisztító eljárás a keresztények számára. Tisztítás mindentől.

Ima

Sokoldalú. Bármilyen vallásért. Ha meg akarod tapasztalni az érzelmeket, kezdj el imádkozni. És lélegezz, imádkozz, engedd ki az érzelmeket. Könnyeken, testremegéseken, kézmozdulatokon, szavakon keresztül. Az ima mindent meggyógyít. És ingyenes. Megtisztítja a lelket és jót hoz az életbe. Egyébként a leginkább alulértékelt út.

Természetesen a lista hiányos. Biztosan vannak saját módszerei a malacka bankjában, amelyet használ - megoszthatja velünk, és felvesszük őket az általános listába, hirtelen ez is segít valakinek (nem ígérem, hogy mindent hozzáadok, nézzük végig az út). De az a tény, hogy sokféle módszer létezik, és sokkal inkább építő jellegű, mint romboló, tény. Lustaságunkból és tudatlanságunkból leggyakrabban néhányat használunk, amelyek ismerősek és nem mindig hasznosak. Talán itt az ideje, hogy bővítsük a repertoárt, és fokozatosan megismerjük érzéseinket, megtanuljunk interakcióba lépni?

És még egy nagyon fontos pont.

A negatív érzelmek kitörése után fontos, hogy a megüresedett teret megvilágítsuk. Vagyis például mindenkinek boldogságot kívánni, imádkozni, jó dolgokról beszélni. Úgy, hogy a szennyeződéstől megtisztított szív valami jóval megtelt. És akkor a hely rövid ideig üres, és maga is újra betölthető, nem értem, mit.

És hadd emlékeztessem még egyszer, hogy ezek csak a gőz elengedésének, a feszültségoldás és az érzelmek átélésének módjai. De ha meg kell változtatnia a viselkedését és valamit az életében, az csak egy ideig segít. És akkor minden visszatér a normális kerékvágásba. Ezért érdemes a megelőzést is elvégezni - például megtanulni megtagadni, megőrizni integritását, ápolni saját értékeink érzését, csökkenteni a világtól és az emberekkel szembeni elvárásait - és így tovább.

Remélem, hogy ez a gyűjtemény segít megélni mindazt, amit már régen meg kellett volna élni!