2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Észrevette, hogy minél idősebb lesz, annál kevésbé hajlandó elvállalni olyan munkákat, amelyek ismeretlenek Önnek, vagy amelyek nagy figyelmet és ismeretlen készségeket sajátítanak el?
Hadd áruljak el egy kis titkot. Kedvenc újságok (szerzők) olvasása, egy jól ismert szakterületen való munkavégzés, az anyanyelv használata és a barátokkal való kommunikáció, akik jól megértik Önt, a kedvenc étterme látogatása, a kedvenc tévésorozatának nézése … - mindez mindenki által annyira szeretett közülünk az agy leépüléséhez vezet.
Az agyad egy lusta barom (mint te), és ezért arra törekszik, hogy csökkentse az energiafogyasztást ehhez vagy ahhoz a tevékenységhez egyfajta "makrók" - programok létrehozásával, amelyeket sablonok szerint hajt végre.
Richard Simon biológus a 19. század elején ezeket a programokat "engramoknak" nevezte - fizikai szokásnak vagy memórianyomnak, amelyet az inger ismételt expozíciója hagyott maga után. Az Engramokat úgy tekinthetjük, mint olyan utakat, amelyeket a neuronok „taposnak” az agyadban, ugyanazt a műveletet végrehajtva. Minél tovább csináljuk, annál kevesebb energiát fordít az agyunk erre.
Néha ezek az utak utakká, majd még autóbahná alakulnak.
Egyrészt ez egy kiváló szuperhatalom - valóban, miért kell felesleges energiát pazarolni az azonos típusú műveletek végrehajtására? Ennek a képességnek a másik oldala azonban az agyunk plaszticitásának csökkenése.
A tény az, hogy minél tovább használjuk az engramokat, annál kevesebb a bazális ganglion az agyunk munkájában. Fő funkciójuk az acetilkolin neurotranszmitter előállítása, amely segít a neuronoknak új utakat "átvágni" az agyunkban lévő információzaj között (körülbelül ez történik most, miután elolvasta ezt a mondatot).
Gondoljon vissza a munkába vagy az egyetemre. Ha több mint hat hónapig utazik ugyanazon az útvonalon, akkor a műveletek annyira automatikusak lesznek, hogy ezzel párhuzamosan más műveleteket is végrehajthat - olvashat, zenét hallgathat, válaszolhat e -mailre. Kedvenc éttermében nem kell kipréselnie magából az acetilkolint, és azon gondolkodnia, mit vigyen ebédre, már az egész menüt fejből tudja. Egy barát hamis mosolya mögött azonnal felismeri a szorongást, és nem kell erőlködnie, hogy megfejtse ezeket a kommunikációs jeleket.
Úgy tűnik, miért kell mindezt megváltoztatni? És akkor, hogy az életünk a változások folyamatos forrása, amely rajtunk kívül áll. A legtöbbhez alkalmazkodnunk kell, és ebben a "kaméleon versenyben" az marad életben, aki gyorsabban változtatja színét, mint mások, hogy illeszkedjen a környezet színéhez, és lopakodhat egy rovarhoz (amelyből egyre kevesebb van válság).
Elbocsátható (mint például ez nemrég történt több ezer orvosnál); osztályának feladatai változhatnak, és új készségeket kell elsajátítania (és ha nem sikerül, akkor ismét elbocsátanak); beleszeret egy kínai nőbe, és meg akarja tanulni a rokonai által beszélt dungan nyelvet stb.
Ezért az agy plaszticitását folyamatosan karban kell tartani és edzeni kell. Képzeld el, hogy az agyad konkrét, ami idővel lefagy.
A "megkeményedett" agy képe tisztább lesz számodra, ha megnézed a 70 évesek többségét, akik nem tudják elsajátítani az időzítőt a mikrohullámú sütőben, ellenségesen viselkednek minden új iránt, évekig ugyanazt a műveletet hajtják végre. (vagy gondolatmintákat reprodukálni). Ezek az "ösvények" a fejükben lyukakká és alagutakká változtak a sziklákban, és szinte lehetetlen "ásni" egy átjárót a szomszédos barlangba.
Az Ön feladata, hogy folyamatosan keverje ezt a "gondolatkeveréket", nehogy megkeményedjen. Amint ellazulunk és elkezdjük használni az engramokat, agyunk egy része megkeményedik, és észre sem vesszük.
Mit kell tenni az agy leépülésének megállítása érdekében?
Tíz legegyszerűbb, de nagyon hatékony technikát azonosítottam:
Vigyázz magadra. Ha hirtelen kellemetlenséget érez, hogy valami nincs rendben (például kedvenc webhelye megváltoztatta a dizájnt, vagy kedvenc joghurtja eltűnt a boltban), ragadja meg ezt az érzést a farkánál fogva, és kezdje el „pörgetni”. Miért nem próbálja ki az összes joghurtot, vagy nem is kezdi el a saját készítését?
Ne olvassa újra a már elolvasott könyveket. Ne nézze meg újra a már megnézett filmeket. Igen, ez nagyon kellemes pszichológiai érzés - belemerülni abba a hangulatos kis világba, a már ismerős karakterek életében, nincs meglepetés, már tudja a végét, és élvezheti azokat az apróságokat, amelyeket először nem vett észre idő, egy óra lenyelése (vagy a hétvégén egy évad megtekintése). Ugyanakkor elvonja az új könyvektől és filmektől az esélyt, hogy valami alapvetően újat fedezzen fel, megfosztja agyát az alternatív idegi kapcsolatok kialakulásától.
Keressen új útvonalakat. Próbáljon új útvonalakat keresni a szokásos haza- és visszaúthoz, keressen alternatív üzleteket, mozikat és egyéb infrastrukturális pontokat életének térképén. Ez több időt vehet igénybe, de szép bónuszokat is hozhat - például alacsonyabb árakat a boltokban vagy kevesebb embert a moziban.
Keress új zenét. Ha Ön zenerajongó, az iPodja tízezer dalt tartalmaz, és úgy gondolja, hogy ízlése nagyon gazdag és változatos, akkor sietve csalódást okozok - leggyakrabban 50-100 ismerős számot hallgatunk, kellemes mindannyian ugyanazokból az okokból - alkalmazkodtunk hozzájuk, és agyunknak nem kell további erőforrásokat költenie azok feldolgozásához és megértéséhez.
A világon több százezer internetes rádióállomás működik, és még ha minden nap újra is váltunk, az életünk még mindig nem lesz elég ahhoz, hogy mindegyiket meghallgassuk.
Keressen új barátokat és ismerősöket. Igen, minden bizonnyal nagyszerű, ha vannak barátaink, akikkel kellemes minden pénteken összejönni, és megvitatni a focit vagy Beyoncé új ruháját. Pszichológiailag kényelmesebb.
De végül is a legtöbben megavárosokban élünk, miért korlátozzuk körünket 4-5 főre, ráadásul leggyakrabban nem mi választjuk, hanem a körülmények - iskola, intézet, munka - "kényszerítik"?
A bennünk rejlő társadalmi eszközök nagyban befolyásolják gondolkodásmódunkat, és néha előfordul, hogy bizonyos barátok hatása alatt megváltoztatjuk a nézőpontunkat, az érdekcsoportunkat, és néha még a foglalkozásunkat is.
Vannak gyerekeim. A gyerekek állandó forrása a káosznak és a bizonytalanságnak az életedben. Élő "betonkeverők" a fejedben, és megsemmisítenek minden sablont, és új módon rajzolják át a bevett útvonalakat.
Három különböző korú fiam van, akik minden nap újat hoznak kérdéseikkel, viselkedésükkel, elme kíváncsiságukkal és folyamatos kísérletekkel mindennel. Te magad nem fogod észrevenni, hogyan fog felszabadulni a gondolkodásod, és elkezdesz másképp gondolkodni.
Ha még nem lehet gyermeke, akkor kutyával kezdheti. Először is, sétát igényel (a friss levegő pedig jót tesz az agynak). Másodszor, ez magában foglalja Önt akaratlan kommunikációban más kutyatulajdonosokkal. Harmadrészt pedig a káosz forrásává is válhat (az enyém például legyek üldözésekor nem fordít különös figyelmet az útjában felmerülő akadályokra).
Hagyd abba a kritizálást. „Milyen szörnyű dizájn!”, „Milyen undorítóan tették meg a lemondást!”, „Milyen kényelmetlen érzés ezekben az új székekben ülni!” - ezek és milliónyi más üzenet a Facebookon, a kollégák és a saját ajkáról, az életben hirtelen bekövetkezett változásokkal szembeni ellenállás mutatói. Változások, amelyeket gyakrabban nem tud megváltoztatni. Vagy megteheti, de sok erőfeszítéssel nem éri meg. Egyetért, valójában vannak érdekesebb tevékenységek, mint panaszkönyvet követelni egy étteremben, és rágalmat írni egy dühös pincérnek?
Sokkal előnyösebb lesz a saját fejlődése számára, ha elfogadja ezeket a változásokat, és motiválja az agyat, hogy továbbra is éljen az új valóságban.
A párbeszédablakoknak valahogy így kell kinézniük: „Új menü? Nagyszerű, mert a régi edények már unalmasak!”,„ Új útjavítás, kell -e kitérőt keresni? Remek, így egy hónap múlva nem lesznek itt ilyen kátyúk, de amíg a javítás folyik, tanulok valami újat erről a területről!”,„ Új operációs rendszer? Szuper! Most új szórakoztató küldetésem van - keresse meg a vezérlőpultot!"
Hagyja abba az emberek címkézését … Nagyon kényelmes - ahelyett, hogy megértenénk egy személyt, azon gondolkodnánk, miért tette ezt, engedve a gyengeségnek, és egyszerűen „megbélyegezve” őt az egyik vagy másik pszichotípushoz való hozzákapcsolásával. Megcsalta a férjét? Kurva! Iszol barátokkal? Alkohol függő! Esőt nézni? Belolentochnik!
Mindannyiunkat az életkörülmények talán még nagyobb nyomása éri, mint ugyanaz a Rodion Raszkolnyikov, azonban sokan érdekesnek találják gondolatait, amelyeket Dosztojevszkij írt le, és elvált kétgyermekes szomszédait - valami vulgáris és nem méltó hozzá. Figyelem.
Kísérletezzen az illatokkal. Annak ellenére, hogy az evolúció háttérbe szorította szaglóreceptorainkat, a szagok még mindig óriási hatással vannak ránk. És ha van kedvenc eau de toilette, amelyet évek óta nem változtatott, akkor itt az ideje változtatni. És tedd rendszeres időközönként.
Tanuljon idegen nyelveket. Ehhez pedig nem kell beleszeretni egy kínai nőbe, más motivációt is találhat, például szakmai érdeklődéssel vagy hobbival. Az idegen szavak és a hozzájuk tartozó szemantikai mezők gyakran eltérnek az anyanyelvétől, és ezek megtanulása talán a leghatékonyabb eszköz az agy plaszticitásának képzésére (különösen, ha továbblépsz a turisztikai szókincsből, és elmélyedsz a kulturális jellemzőkben).
Azt sem szabad elfelejteni, hogy agyunk sokkal összetettebb, mint sokan gondolják. Az azonos zenehallgatáshoz kapcsolódó Engramok befolyásolják a barátainkkal folytatott kommunikációnkat. Váratlan érzések az étel illatától egy új étteremben felébreszthetik benned a vágyat, hogy túlbecsüld szeretetted szavait és tetteit (megértsd és megbocsáss). A munka utáni ismeretlen utcai séta ötletet ad arra, hogyan lehet megfelelő megoldást találni a munkahelyen felmerült problémára. Ezért a fenti életcélokat a legjobb kombinálni.
És talán egy szép napon, körülbelül 30 évvel később, amikor az unokája elhozza nektek az új szerkentyűjét, amely a nanorobotok felhője, nem fogja azt mondani: „Istenem, vedd le rólam ezt a zümmögő szart!” a "Wow!" és azonnal kérdezze meg: "Hogyan működik, és hol lehet megvásárolni?"
Ajánlott:
Hogyan Lehet Megérteni, Hogy Van -e Jövőnk Ebben A Kapcsolatban? Hogyan Lehet értékelni Egy Kapcsolat Kilátásait?
Minden nap lányok jönnek hozzám konzultációra, és megpróbálják felmérni a férfiakkal való szerelmi kapcsolataik kilátásait. Pszichológusként azt kérdezik tőlem: vannak -e világos kritériumok, amelyek alapján megérthető, hogy egy kapcsolat családteremtéshez vezethet?
Hogyan Lehet örökre Elengedni Egy Embert Vagy Egy évek óta Kínzó Helyzetet
Szerző: Nikolay Linde pszichoterapeuta, az érzelmi-figurális terápia módszerének szerzője, Ph.D. A cikk az érzelmi függőség problémájának megoldásának új megközelítésével foglalkozik. Az elképzelés szerint az érzelmi függőséget az alany személyiségének azon érzése vagy része határozza meg, amelyet a függőség tárgyába „fektetnek be”.
Ártalmas Tanácsok A Szülőknek, Vagy Hogyan Lehet Megakadályozni A Gyermek Boldogságát?
Egyszerűen, világosan és világosan arról, hogy hányan nem vesszük észre, hogy gyermekeink mire vannak programozva a jövőben - Kristina Mikhailyuk cikkében. Szidja meg gyermekét . És jobb a nyilvánosság előtt. Emlékszel gyerekkorodból, milyen kellemes, és ami a legfontosabb, mennyire hatékony.
Hogyan Lehet Megakadályozni, Hogy Az Emberek Megalázzák és Megsértsék Magukat? Hogyan Emelheted önbecsülésedet Anélkül, Hogy Megaláznád Magad?
A válasz erre a kérdésre nagyon egyszerű és rövid - csak ne hagyd! Reagáljon legalább valahogyan mások támadásaira - egy szó vagy fél szó, de a válaszmondatnak kötelezőnek kell lennie! Mi a veszélye annak, hogy nem reagálnak arra, hogy megpróbálják megalázni Önt, mint embert, hogy megbántsanak?
Hogyan Lehet Megakadályozni A Csalást?
Bármilyen kapcsolatban a partner elárulása az ő felelőssége és döntése (egy személy így döntött, ami azt jelenti, hogy szüksége volt rá). Néha, bármennyire is igyekszik az egyik partner, hogy ideális legyen a kapcsolat, a másik továbbra is balra néz („mint ha nem etetsz farkast, ő folyamatosan az erdőbe néz”).
