2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Gyakran beszélek arról, hogy mennyire fontos, hogy maradjunk abban, ami jelenleg történik benned, anélkül, hogy megpróbálnánk bármit eltávolítani, anélkül, hogy bármit is megváltoztatnánk vagy javítanánk.
A kérdés az, hogyan kell ezt megtenni?
Ez nem könnyű kérdés, és nekem is gyakran vannak nehézségeim ezzel kapcsolatban.
Mivel életünkben nem volt tapasztalatunk a szeretetteljes jelenlétről, nagyon -nagyon nehéz megértenünk és éreznünk, mi ez.
Gyermekként nem volt szabad érezni azokat az érzéseket, amelyeket bizonyos időkben éreztünk. Alapvetően ezek voltak azok az érzések, amelyekkel maguk körül a felnőttek nem tudtak megbirkózni. Amikor ezek közül az érzések közül bármelyik bennünk felmerült, a felnőttek kényelmetlenül érezték magukat a velük való érintkezésben. És hogy ne így érezzünk, megtiltották, hogy megmutassuk magunkat: „ne sírj”, „ne légy szeszélyes”, „ne félj”, „ne most”, vagy sokat adtak nekünk okos tanácsoktól. Azt hiszem, a "nem" szót hallottuk leggyakrabban. Néhányan még csak nem is örülhettek túlságosan. Elkezdtük elrejteni természetes megnyilvánulásainkat, és maszkot vettünk fel.
Nem volt senki a környéken, aki azt mondta volna: "Értem, hogy mit érzel most, és ott vagyok." Egyedül maradtunk azzal, ami bennünk történt.
Mivel akkoriban nem volt elég erőnk a pszichénkben, és nem tudtuk magunkat támogatni, felismerni és megengedni magunknak ezeket az érzéseket, úgy döntöttünk, hogy rosszak, és elkezdtük tiltani magunknak is. Akkor nem volt más választásunk.
Ez nem lehetséges, nem lehetséges. Ezzel dolgoznom kell, el kell távolítanom, javítanom kell, most nem kellene éreznem. Olyan érzés támadt fel bennünk, hogy valami alapvetően nincs rendben velünk, és továbbra is küzdünk önmagunkkal és dolgozunk önmagunkon.
Mindez óriási belső feszültséget és elégedetlenséget okoz, ami itt és most történik. Ez állandó erőszak önmagával szemben. Minden alkalommal elhagyjuk magunkat, amikor egy számunkra "kényelmetlen" érzés támad bennünk. Igyekszünk minden lehetséges módon gyorsan eltávolítani: sokat kezdünk dolgozni, iszunk, eszünk, partnereket cserélünk, magunkon dolgozunk, néhányan konzultációra is érkeznek azzal a kívánsággal, hogy eltávolítsanak néhány érzést.
Mindez pazarolja az energiánkat, és nem teszi lehetővé, hogy lássuk, ami éppen van, és ezt kell a legtöbbnek látni. Pontosan az a pillanat, ami történik, szükség van a támogatásunkra és a szeretetteljes jelenlétünkre.
Amit tehetünk?
Nem tudjuk megváltoztatni a múltat. Minden úgy történt, ahogy történt. Csak annyit tehetünk, hogy őszinte szemmel nézzük a történteket. Amikor látjuk, hogy egy időben nem kaptunk elegendő teret és támogatást kívülről ahhoz, hogy érezzük azt, ami van, akkor elkezdhetjük megtanulni megadni magunknak ezt a támogatást.
Hogyan lehet megtanulni, hogy ne hagyja el magát, ha "kényelmetlen" érzéseket érez? Hogyan lehet abbahagyni az árulást és szeretetteljes jelenlétet adni magának?
Először is figyeljen a testre.
Amikor nem engedjük magunknak, hogy érezzünk valamit, összehúzódunk a testben, és feszültséget keltünk. Érezd, hol ül ez a feszültség, és irányítsd oda a figyelmedet.
Másodszor, lélegezzen.
Amikor visszatartjuk a "kellemetlen" érzéseket, visszatartjuk a lélegzetünket. Figyelj rá és engedd el. Kezdje el figyelmét és lélegzetét a test azon részeire irányítani, amelyek megfeszültek, és a lelke sötét sarkaiba. Lélegezzen egyenletesen és nyugodtan, és érezni fogja, hogyan kezd el lazulni valami benned.
Harmadszor, fogadd el ezeket az érzéseket.
Jogod van minden érzéshez magadban.
Minden alkalommal, amikor szégyent, haragot, haragot, tehetetlenséget, fájdalmat, szorongást, félelmet vagy olyasmit érez, amelyet talán nem is tud, mi a neve, képzelje el ezt az érzést valamilyen formában, lehet valami állat vagy karakter, esetleg virág vagy egy növény. És ölelje meg, amit bemutat. Tartsa a karjában, és nyugodtan és nyugodtan lélegezzen vele.
Csak amikor megtanulunk szeretetteljes jelenlétet adni önmagunknak és érzéseinknek, tudjuk azt adni a körülöttünk lévő embereknek is. Csak ott lehetünk, anélkül, hogy okos tanácsokat adnánk, anélkül, hogy bármit is megpróbálnánk megváltoztatni, eltávolítani, gyógyítani vagy elnyomni. A szeretetteljes jelenlét gyógyító teret teremt, ahol minden magától történik, pontosan akkor, amikor Önnek megfelelő. Ha megtanuljuk ezt megtenni, a bennünk zajló küzdelem leáll, és ez az, ami véget vethet a harcnak és az erőszaknak a világban.
Ajánlott:
A Szerető Anya 4féle Hazugsága
A mi kultúránkban az anyát "normálisnak" tartják, amíg fizikailag nem bántja a gyermeket, a szeretetlen anyák nem felelnek a szavaikért, amíg gyermekeiket etetik, felöltöztetik és tető van a fejük felett. De ezt még az árvaházak is biztosítják egy gyereknek, nem?
KEZDETI Fázis és Terápiás Jelenlét A TRAUMA -terápiában
A korai foglalkozások során, mielőtt erős terápiás szövetség jön létre, maga a terapeuta érintkezése nagyon zavaró érzéseket és érzéseket generálhat, különféle traumatikus emlékeket és félelmeket válthat ki a kötődési kapcsolatokkal kapcsolatban.
A Szerető Lét Elviselhetetlen Könnyedsége
Illusztrációt kerestem az interneten egy jó anyáról szóló cikkhez. És ráakadtam. Olyan érdekesnek találtam ezt az infografikát, hogy valószínűleg megosztanám veletek a csodálkozást . Az első dolog, amit észrevettem, az úrnők minimális követelményei voltak.
Kísérteties Szerető. Pszichoterapeuta Megjegyzi
Száz éve nem láttam az arcát nem ölelt meg nem tükröződött a szemedben, nem tett fel kérdéseket az elme fehérségére, Nem nyúltam a térded melegéhez … Egy nő száz éve vár rám ő és én összezsúfolódtunk, mint két alma egy almaágon, és akkor leesett a fáról és elgurult … És köztünk az idő száz év, az út száz éves, és a félhomályban én az a nő mindenhol nyomot keres Száz éve keresem Száz éve futok utána … Nazym Hikmet Őszintén szólva,
Gyermekkori Nárcizmus Terápia: Egy Jelenlét Története
A 6 éves Sasha S. édesanyja azzal a kéréssel fordult hozzám, hogy diagnosztizálják az értelmi fejlődést. Az óvodai diagnosztika eredményei aggodalomra adtak okot. Anyának azt ajánlották, hogy küldje el a lányt egy speciális iskolába. Míg anyámmal beszélgettem, ez a diagnózis felvetette a kétségeimet.
