2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Három gyakorlási lépésen kell dolgoznia, hogy megtanulja értékelni önmagát:
1. Gyakoroljon tiszteletteljes önkezelést
2. Magabiztos mindennapi magatartás kialakítása (mindennapi gyakorlat)
3. Különleges gyakorlatok a félelmet okozó helyzetek kialakításában és új hiedelmek és új viselkedés képzése (speciális viselkedési tréning)
1. LÉPÉS TISZTELJ MAGADRA
1. Fogalmazza meg új meggyőződéseit úgy, hogy belsőleg konzisztensek és érzelmileg energikusak legyenek. Például: Még akkor is, ha ezt a hibát követem el, vagy amikor ezeket a nehézségeket tapasztalom, továbbra is méltó vagyok a szeretetre vagy a szeretetre, és elfogadom magam egészében és teljesen. Ismételje meg ezeket a kijelentéseket hangosan és naponta többször, legalább reggel ébredés után és este lefekvés előtt.
2. Szabadítson fel időt magának. Tűzz ki magad elé elérhető célokat, amelyekért dolgozni szeretnél. Légy őszinte magadhoz.
3. Tedd a szükségleteidet első helyre az életedben. Naponta többször kérdezd meg magadtól, hogy amit csinálsz, összhangban van -e a céljaiddal. Ha felkérnek valamire, először ellenőrizze saját céljait, és csak ezután adjon választ. Először kérheti, hogy hagyjon egy kis gondolkodási időt, mielőtt válaszol. Talán kompromisszumot talál vagy elutasítja. Gondold át, mit szeretnél csinálni a hétvégén.
4. Vigyázzon a kellemes körülményekre: Rendszeresen engedje meg magának, hogy valami olyat csináljon, amit szeret, például fürdőt, szaunát, filmet, jó vacsorát az étteremben és egyéb olyan dolgokat, amelyeket öngondoskodással végez. Tedd ezt tudatosan.
5. Szánjon időt, például egy hétvégére egyedül. Gondoljon az életére, és találja meg saját életcéljait és alapvető értékeit. Életterv kidolgozása. Ha nem tudja, mit kell tennie, képzelje el, hogy pontosan egy év múlva fog meghalni, és kérdezze meg magától, mit szeretne megtapasztalni ebben az évben? Ezek az ötletek gyakran segítenek abban, hogy kitalálják saját prioritásaikat.
6. Tűzz ki magadnak rendszeres célokat. Ehhez használjon naplót, ahol lejegyzi őket. Rendszeresen ellenőrizze, hogy elérte -e őket és mennyivel. Dicsérje és díjazza magát a sikereiért.
7. Szánjon rá időt, és írja le azokat a hibákat, amelyeket állítólag korábban elkövetett. Ugyanakkor továbbra is aktívan értékelje önmagát és bocsássa meg ezeket a hibákat. Mondd ki magadnak hangosan: Még ha én akkor is … ennek ellenére tökéletes rendben vagyok. Írj magadnak egy levelet, amelyben megbocsátasz magadnak és elismered magad.
8. Mérje fel viselkedését. Ne találjon ki egyszerre semmit, legyen őszinte önmagával (vele). Csak „kedvező” vagy „kedvezőtlen” kifejezést használjon „értékelésként” a személyes célok értelmében: Az, hogy ezt a hibát elkövettem, kedvezőtlen a célom szempontjából XY. Ugyanakkor ne feledkezzen meg értékéről, miközben hangosan ismételje meg az önmaga iránti tiszteletet kifejező mondatokat: Ennek ellenére tökéletes rendben vagyok.
9. Tisztelj és becsülj másokat ugyanúgy. Csak ha elkezdi ugyanazt a skálát használni minden emberre, akkor nem fenyeget többé az önértékelés veszélye. Mérje fel mások viselkedését, miközben értékét hagyja a 10 -es skálán.
10. Vigyen magával valamit egyedül. Töltsön tudatos időt önmagával. Keresse meg azokat az érdekeket, amelyeket egyedül (egyet) követhet, és hajtsa végre azokat.
Ajánlott:
Önértékelés Egyedül
Önértékelés egyedül. Sokan szenvedünk a magánytól, vagy másképpen fogalmazva, fájdalmas gondolataink vannak a más emberekkel való érintkezésből. És nincs mit hozzáfűzni vagy kivonni, tényleg az. Személyes megértésem szerint a magány fájdalmába való belépés egy folytatóút.
Szex és önértékelés
Ma egy ilyen nehéz állapotról szeretnék beszélni, amikor a szerelmet és az intimitást szexuális intimitás váltja fel, természetesen nem szándékosan. Itt nem vesszük figyelembe a kóros szexuális vonzalmat, például a nimfomániát vagy más szexuális perverziót.
Mi A Veszélye A Pozitív életmódnak? Mi A Pozitív Megerősítések ártalma és Csapdája?
"Hogyan segíthet neked egy pszichoterapeuta? Megtanítja, hogyan legyél pozitív mindenben és szórakozz." A pszichoterápia lényegének ilyen gyakori és téves elképzelése folyamatosan hallható. Képzeljünk el egy dohos vízzel peremig töltött poharat, amelynek falain vastag rétegben penész nő.
Hogyan Lehet Eljutni Az önértékelés és Elnyomástól A Bizalomig és Az érzelmi Stabilitásig? {7 Egyszerű Lépés}
Ideális család az első ellenőrzés előtt … Natasha szerelemből ment férjhez. Most lépett fel szeretett családjában, ahol két gyermek nőtt fel, a szabad szolgák szerepe: háztartás, gyerekek, a herceg férje, munka - minden törékeny vállán hevert.
5 Arany Tulajdonság A Gyermek Személyiségének Kialakításához
Beszélek a személyes tulajdonságokról-készségekről, az úgynevezett puha készségekről, amelyek valóban fontosak a gyermek erős és teljes értékű személyiségének kialakulásához a jövőben. Az iskolában nem beszélnek róluk; csak a szüleitől tanulhat és tanulhat róluk.
