2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A pánikrohamot rendkívül nehéz, ha nem lehetetlen, egyszerűen akaraterővel leverni. Nem mondhatod csak magadnak, hogy „ne idegeskedj”, és így kioltasz mindent. Ez működhet, ha a homlokkéreg megnyugtató tapintású, és automatikusan azt hiszi, hogy nem minden olyan ijesztő, és minden leküzdhető. Ha ez nem így van, általában a szorongáscsökkentés teljesen más módon működik. A szorongás hógolyóként halmozódik fel, és rosszul kezelhetővé válik.
Először is el kell ismerned, hogy megengeded magadnak, hogy félj és aggódj. De bizonyos keretek között. Ami a hatókörön kívül esik, azt mindenkinek önállóan kell meghatároznia. Vagyis fogadja el a pánikot és a szorongást, bővüljön mentálisan és elemezzen, amennyire csak lehetséges. Nem fog működni, ha önálló elfogultság miatt részletesen szétszereli. Valójában mindegy. Fontos látni a fő dolgot. Van, amit irányíthatunk, és vannak dolgok, amelyek ellenőrizhetetlenek és ellenőrizhetetlenek. Nyilvánvaló, hogy szorongásunk azon okait, amelyeket pragmatikus szinten ki tudunk küszöbölni, meg kell szüntetni az idegrendszer kiürítése érdekében. Azonban mit kezdjünk azzal, amit nem mi irányítunk.
Az emberek gyakran aggódnak és izgatottak olyan okok miatt, amelyeket nem tudunk ellenőrizni. Az irányítás szükségessége megnehezíti ezt, mert elkezdenek elgondolkodni azon a helyzeten vagy eseményen, amely nem befolyásolható. Egyrészt ez egy jó alkalmazkodási technika, mert a tárgyra vagy helyzetre helyezett szorongás a könnyebben tolerálható félelmek kategóriájába fordul. A félelem viszont logikus elemzésre ad lehetőséget, és biztonságérzetet ad. Az ilyen tevékenységet dopaminnal jutalmazzák, ami ennek a gondolkodásmódnak a rögzítéséhez vezet. Különösen azokban az emberekben, akik fejlett intelligenciával és "felszámolási képességgel" rendelkeznek. Ezenkívül az erőszakos mentális tevékenység teljesen felszívja az embert. Ennek eredményeképpen a szorongás és a pánik állandó félelmekké történő átalakítása miatt az okok feltalálása segítségével az ember megszünteti a jelenlegi életproblémák megoldását, ami tovább traumatizál.
Ezért a pánik és a szorongás kezelésének egyik módja az, ha módszeresen leszokunk a felszámolásról és az intellektualizációról. Vagyis, ha az úton észreveszi a szorongást, próbálja meg tükrözni és elkülöníteni a szorongás jelentős okait a jelentéktelen vagy pragmatikusan megoldott okoktól. És általában a szorongás nagy része elolvad az okot okozó okok kudarca miatt.
Kezdetben nagyon nehéz lesz megváltoztatni a viselkedési és kognitív sztereotípiákat. Húzni fog, hogy megpróbálja kezelni a szorongást a szokásos módon. De egy ilyen kreatív megközelítés sok időt és erőfeszítést szabadít fel. Ahelyett, hogy a szellemi erőforrásokat pazarolná a félelembe öltöztető szorongással, az ember egyszerűen átéli a szorongást. De csak az a része, amelyet valóban lehetetlen ellenőrizni. Ez az elfogadás lehetővé teszi, hogy folytassa a napi tevékenységeit, élje fényesen az életét. A szorongás és a maradék pánikrohamok pedig kikapcsolnak és elolvadnak, mint a tavaszi hó.
Videómban a kreatív alkalmazkodás fontosságáról beszélek a pánikrohamokban. Az "öngyógyítás" számos különböző módját találhatja meg, amelyek valakinek beváltak, és nem működnek Önnek. Ahhoz, hogy megtaláld a saját utadat, nagyon fontos, hogy kreatív legyél a problémáddal kapcsolatban.
Ajánlott:
5 Jel Szorongásra - Fokozott Szorongásos Tünetek - Szorongás - Szorongás
Tudta, hogy a szorongás miatt nem érzi magát boldognak? Ez az emésztő érzés akadályoz meg abban, hogy itt és most legyél, élvezd az életet, elvegyed az energiádat és az erődet, és megakadályozd, hogy élvezd a legnagyobb vásárlást vagy életed legjelentősebb eseményét.
Az Előzetes Kapcsolattartás Fontossága Egy Kapcsolatban
A leggyakoribb hiba a kapcsolat elején, amely leginkább a nőknél fordul elő, az, hogy a hormonok és érzelmek erőteljes áramlásának hatására gyorsan a partner karjaiba ugrik. A gyomorban lévő pillangók szellős varázsaikkal kikapcsolják az agyat, és megakadályozzák, hogy olyannak lássa partnereit, amilyen valójában.
A Kedves Tisztelet Fontossága
Minden ember megszületik, köszönhetően a KIND -nek, amelynek fő célja - a szülők ellentmondásainak feloldása (konfliktus, amelyet maguk nem tudtak megoldani belül vagy a külső környezetben, és átadták nekünk a programozás során), és hozzák a nemzetséget a dinamikus fejlődés új szintjére, hogy az virágozzon.
Pánikrohamok és Szeparációs Szorongás
Egy korábbi cikkemben megígértem, hogy folytatom a pánikrohamok, a halálfélelem témakört, és beszélek arról, hogy a PA hogyan kapcsolódhat a szétválasztási szorongáshoz. Mivel elég sok pánikrohamban szenvedő embernek van szeparációs szorongása.
Önsegítés A Traumatikus Események Következményeinek Leküzdésében
Cikkemet az önsegélyezés témájának szeretném szentelni, amikor traumatikus események következményeivel foglalkozunk. Nagyon szeretném támogatni azokat az embereket, akik erős érzelmi zűrzavart élnek át. Sok anyagot szentelnek a pszichotrauma témakörének, azok következményeiről és azok okait illetően.
