2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Cikkemet az önsegélyezés témájának szeretném szentelni, amikor traumatikus események következményeivel foglalkozunk. Nagyon szeretném támogatni azokat az embereket, akik erős érzelmi zűrzavart élnek át. Sok anyagot szentelnek a pszichotrauma témakörének, azok következményeiről és azok okait illetően. Gyakorlatom során találkoztam azzal a ténnyel, hogy a súlyos lelki sokkot átélt emberek mély belső konfliktusokat, boldogtalanságérzetet, szorongást és pánikrohamokat tapasztalhatnak.
A traumatikus élmények feldolgozásának folyamata azzal kezdődik, hogy elfogadja önmagát és romboló tendenciáit, helyreállítja a világba vetett bizalmat és az életbiztonság érzését. Fontos, hogy vigyázzon magára úgy, hogy meghallgatja valódi vágyait és szükségleteit.
Ilyen esetekben a művészetterápia és a bodinamika (a testorientált pszichoterápia egyik iránya) technikái és módszerei működnek a legjobban. (bár más irányok képviselői vitatkozhatnak velem)
Most olyan technikákról fogok beszélni, amelyekkel traumatikus események következményeivel lehet dolgozni, és nem akkor, amikor az esemény éppen megtörtént, és sürgősségi intézkedéseket kell hozni az ember mentális állapotának stabilizálása érdekében.
Az első és legalapvetőbb dolog, amit helyre kell állítani biztonságban érzi magát … A biztonság a legfontosabb erőforrás a negatív tapasztalatok megváltoztatásához és átalakításához. Ezért a biztonságérzet kialakítása és kialakítása a testében nagyon fontos azok számára, akik traumatikus eseményeket éltek át.
Művészetterápiás gyakorlat a biztonsággal való munkavégzéshez.
Vegyünk egy A3 -as lapot és gouache -t. Rajzoljon egy helyet, ahol biztonságban érzi magát. Ennek valóban létező helynek kell lennie. Ne feledje, 100% -os biztonság nem létezik, a helynek annak kell lennie elég biztonságban az Ön számára, amit megtehetne, érezze, amit akar benne. Ez egy olyan hely, ahol önmaga lehet, és senki sem zavarja, és senki sem fenyegeti a biztonságát. Rajzolás után nézze meg a rajzot, és próbálja érezni a testi biztonságot. Milyen ő, hogyan reagál a testben? Jegyezze fel megfigyeléseit mentálisan. Ne várjon azonnali eredményt magától, csak engedje meg magának, hogy érezze az összes impulzust és érzelmet.
Karosszéria munka. Határok.
A biztonsággal való munkavégzéshez fontos az edzés fizikai és szellemi határok érzése … Az első határ, amely elválasztja a külvilágot belülről, a bőr. A funkcionális határok (azok a határok, amelyek védhetnek) a létbiztonság érzését adják. Ha a test fizikai határai bőr, akkor a mentális és személyes határok elfoglalnak egy bizonyos teret a testünk körül. A következő gyakorlat segíthet visszaállítani a személyiség határait.
Határszál. Szükséged lesz egy golyó fonalra vagy damilra. Üljön kényelmes helyzetben. Fókuszáljon a test elejére, majd mindkét oldalára (váltakozva jobbra és balra), végül a hátára. Ügyeljen arra, hogy érzéseinek megfelelően hol húzódik személyes térének határa. Más szóval, próbálja meghatározni, hogy milyen közel engedheti be a másik személyt anélkül, hogy kényelmetlenül érezné magát. Használjon cérnát vagy horgászzsinórt, hogy megjelölje személyes térének ezt a határát a padlón. Ha valaki körülötted van, befejezheted a gyakorlatot azzal, hogy azt mondod neki: „Látod? Ez a személyes tér határa. Csak akkor léphet át ezen a vonalon, és léphet be, ha meghívom."
A gyakorlat során figyeljen a test érzéseire, arra, hogy mi történik veled, amikor a határok között tartózkodik, hogyan érzi magát egyszerre. Fontos, hogy ezt a gyakorlatot gyakran, lehetőleg minden nap végezze el.
Határokkal való munka a művészetterápiában.
A szegélyekkel való munkához a mandalák rajzolása alkalmas. Rajzoljon egy kört egy A3 -as lapra, keresse meg benne a középpontot, és töltse ki a kör helyét bármivel. Bármilyen kép és állapot. A határok szerepét ebben a technikában a kör határai játsszák, elválasztják a kör külső és belső térét. Töltse ki a kört a kívánt állapotokkal. És összpontosítsa figyelmét a test érzéseire, kövesse nyomon az érzelmi állapotokat.
Karosszéria munka. Földelés.
A földelés a valósággal való érintkezés "itt és most", érezve testi valóságát. A földelés fontos, mivel az ego egyik védekező mechanizmusa a fájdalmas valóságból való menekülés az illúziók és a fantáziák világába. Sok gyakorlat létezik az önmaga megalapozására. Javaslom P. Levin gyakorlatát
Ülj le egy székre. Ebben az esetben a lábaknak vízszintesen és szilárdan a talajon kell lenniük a padlón. Tegye a kezét az alsó hasára, és érezze, ahogy az energia áramlik a talajból a lábán és a lábán keresztül a súlypont középpontjába.
Edzés közben figyelje légzését, érzéseit és érzelmeit.
Ha biztonsággal, határokkal és földeléssel dolgozik, szabadabbnak érzi magát, és élvezi az életet.
Ajánlott:
Szorongás és Pánikrohamok. A Kreativitás Fontossága Ezek Leküzdésében
A pánikrohamot rendkívül nehéz, ha nem lehetetlen, egyszerűen akaraterővel leverni. Nem mondhatod csak magadnak, hogy „ne idegeskedj”, és így kioltasz mindent. Ez működhet, ha a homlokkéreg megnyugtató tapintású, és automatikusan azt hiszi, hogy nem minden olyan ijesztő, és minden leküzdhető.
Traumatikus Események Kezelése A Terápiában
Forrás: transurfer.livejournal.com Ha nem tévedek, Freud megközelítése a következő volt: az eseményre emlékezni kell, és újra kell élni a terapeuta irodájában. És aggódni, amíg a katasztrófából származó eseményt keserűnek, de nem végzetesnek kell tekinteni.
Önsegítés A Rommázáshoz (ugyanazon Gondolatok Megszállott Megjelenése) Egy Traumatikus Esemény Következményeként
Egy óvatosság: ha szélsőséges eseményt tapasztalt és PTSD tüneteket tapasztal, forduljon orvoshoz. Szinte mindenki, aki átélt egy traumatikus eseményt, először sokáig próbálja megérteni a történtek jelentését, hogyan történt, és mit tehetett volna annak megelőzése érdekében.
5 Tény A Traumatikus Események Következményeiről
A lelki trauma az egyén-személyes szervezet különböző szintjein érinti az embert, beleértve a világkép szintjét is. Mit jelent ebben az összefüggésben a világképe? Az angol nyelvű terminológiában megtalálható az "assumptive world"
A Lelki Trauma Következményeinek Együttes Leküzdése
A mai világban sokan vagyunk kitéve traumatikus tényezőknek. A traumatikus tényezők lehetnek a manapság gyakori ellenségeskedések vagy a fizikai erőszak traumái. Érdemes megjegyezni, hogy életünkben a legtöbb traumát potenciálisan ártalmatlan környezetben kapjuk.
