2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-08 14:20
Az edzőterembe való belépés bizonytalan lehet, különösen, ha kezdő vagy. Az ideális formát a lehető leggyorsabban elérni néha demoralizáló és kudarchoz vezet
Vegyen mély lélegzetet, készüljön fel a sikerre, és száműzze a negatív gondolatokat:
1. "Rosszabb vagyok, mint mások"
Nehéz magabiztosnak érezni magát, amikor először jön az edzőterembe, és figyeli mások gyönyörű testét. Hangoljon az eredmény elérésére, élvezze a siker minden lépését. Ha ez nem működik, kényszerítse magát mosolyra, és legyen büszke a legkisebb eredményeire
2. "Ezt nem tehetem"
Ne közelítsen negatív hozzáállással egy feladathoz. Ezzel csak kudarcot jósol. Hagyja, hogy ne minden sikerüljön elsőre, tolja félre a perfekcionizmust, tanuljon a hibákból és legyen hálás ezért a lehetőségért. Fokozatosan egyre jobb leszel
3. „Nézd ezt az embert! Tökéletes teste van! Ez nem igazság!"
Minden edzőteremben és fitneszteremben vannak csodálatos alakú, néha tökéletes emberek. De keményen dolgoztak magukon. Ne hibáztasd a természetet és ne szidd magad. Lehet, hogy elsőre még rosszabbul néztek ki, mint te. Hagyd el ezt a negativitást, csak tűzz ki magad elé egy célt, hogy jobb legyél, mint amilyen most vagy, és dolgozz rajta. Még ha nem is leszel az ideális figura tulajdonosa, jobb leszel, nemcsak fizikailag, hanem erkölcsi erődet is erősíted. De a neheztelés csak kudarcba taszítja, és gyorsan el fog fújni
4. "Úgy érzem, hogy mindenki engem néz és otthon nevet."
A túlzott félénkség rossz viccet űzhet rajtad, és abbahagyod a kedvenc edzőtermet, jógaórákat, táncot stb. Fókuszáljon arra, amit csinál, és ne a környezetre, elvonatkoztatva. Senkinek nincs joga ítélkezni és nevetni rajtad, mert senki sem tökéletes
5. "Csak lemásolok mindent, amit csinál, mert remekül néz ki."
Túl nagy a kísértés egy tökéletesen képzett embert lemásolni és utánozni. De álljon ellen ennek a kísértésnek, dolgozzon ki egyéni programot (vagy kérjen segítséget) a legjobb eredmény elérése érdekében. Ne feledje, minden ember más, és ami jó az egyik embernek, káros lehet a másik számára
6. "Soha nem tudom elérni az ideális testalkatot, bármennyire is akartam / akartam"
Sok edzésprogram (P90X és CrossFit) azonnali eredményeket kínál extrém intenzitású edzéssel. Ez veszélyes! Óriási változásokat érhet el mérsékelt és néhány emberrel, még könnyű terhelés mellett is. Csak átfogó megközelítést kell alkalmaznia az életmód megváltoztatásához, és egy kicsit türelmesnek kell lennie
7. "Túl nyugodt vagyok, és nem tudom követni az edzési rendszert edző felügyelete nélkül."
Sokan nem tudnak produktívan dolgozni önmagukon edző vagy mentor folyamatos felügyelete nélkül. Próbálj meg elmenekülni ettől. Kezdjen egy kicsit felügyelet nélkül csinálni. Kezdetben még szüksége lehet valakinek a segítségére, először megkérheti az edzőt, hogy felügyeljen az edzőteremön kívül. És fokozatosan hozzászokik az önállósághoz. Szükséges arra összpontosítani, hogy eredményt érjen el, és élvezze a saját munkáját, és ne a semmittevés negatívumára koncentráljon
8. "Unom a monoton és kardió edzéseket."
Néha nagyon unalmas csak futópadon futni vagy monoton gyakorlatokat végezni. Gondolj egy szórakoztató rituáléra magadnak egy ilyen képzés során, találj elfogadható módot a szórakoztatásra: a költészet memorizálása, az ábrándozás, őrülten sokféle módon szórakoztathatod magad. Kísérletezzen, és próbálja megtalálni az utat
9. "Mikor lesz az eredmény?"
Ha csak a fogyás érdekében szeretne gyakorolni, akkor ez önmagában nem elég. Nagyon fontos, hogy mennyi kalóriát fogyaszt. De még akkor is, ha kevesebbet fogyaszt, mint amennyit költ, ne hagyatkozzon a varázslatra. Az eredmény idővel meg fog jelenni, ha betartja az edzési rendet és az étrendet. A testmozgás diétával kombinálva (nincs gyorsétterem, egészséges étel, megfelelő étrend) körülbelül három hónap alatt eredményt ad
10. "Utálom a gyakorlást !!!"
Ideális esetben találja meg a kívánt gyakorlatokat, válassza ki a kedvelt sportágat. Ha egyáltalán utálsz mindent, akkor szokj hozzá egy kicsit az edzéshez, végezd a gyakorlatokat néhány percig, majd 5 percig, majd 10 percig, és így növeld a szükséges időtartamot
Higgy magadban, törekedj a célra, élvezd a folyamatot és az eredményt
Ajánlott:
7 Kérdés, Amelyek Segítenek Megtalálni Az életcélt
Időnként sokan elveszettnek érezzük magunkat, úgy érezzük, hogy időt veszítünk irreleváns dolgokra, és nem tudunk olyan célt kitűzni magunk elé, amelyre szeretnénk törekedni. Ha zavarban van, és nem tudja, merre tovább, próbálja meg megválaszolni ezt a 7 egyszerű kérdést.
26 Kérdés, Amelyek Segítenek Jobban Megismerni önmagát
Az élet folyamatában küzdünk a kísértéssel, hogy jobban megismerjük önmagunkat, és a félelemmel, hogy ezzel a tudással tovább kell lépnünk. Az első alkalom a kérdés: "Ki vagyok én?" komolyan kérdezzük magunktól serdülőkorban. És az átmeneti időszak minden lázadó erejével válaszolunk rá.
Életet Megváltoztató Gondolat. Miért Nem Működnek Bizonyos Megerősítések?
Mennyit mondtak már a pozitív gondolkodásról. Az állításokról filmek készültek, könyvek íródtak. Az internet tele van utasításokkal a jövő kezeléséhez. És néha úgy tűnik, hogy a gondolatok megvalósulása varázslatos folyamat, valami hasonló a boszorkánysághoz és a varázslathoz.
Történet Apáról. Történetek, Amelyek Segítenek Megbirkózni A Veszteséggel
-Mi van veled, drágám? - kérdezte Lida nagymama. -Ijesztő, nagyi. Néha nem tudok aludni - feleltem sóhajtva, és éreztem, hogy a torkom megfeszül görcsben, mintha valaki erős kézzel szorítaná. - Miért? - húzta fel szemöldökét kérdőn a nagymama, leült a velem szemben lévő asztalhoz, - Ki ijesztett meg?
Ne Gyógyítsd Meg Felebarátodat. Néhány Gondolat A Barátok és A Család Pszichológiai Segítségéről
A pszichoterápia kettős kapcsolata az a helyzet, amikor a terapeuta bármilyen más szerepkörben viselkedik az ügyfelével kapcsolatban . (rokon, barát, szerető, munkáltató, főnök, beosztott, fogyasztó vagy más szolgáltató stb.). A kettős kapcsolatok tilalmát nagyon sok, ha nem az összes pszichológiai közösség etikai kódexe írja le.
