Miért Van Alacsony önbecsülésem?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Gyakran a következő problémával fordulnak hozzám - alacsony az önbecsülésem, mit tegyek?

Hogyan kell felemelni? Nekem semmi sem segít …

Ma szinte mindenki tudja, hogy pontosan mit az alacsony önértékelés önbizalomhiányhoz vezet … Sikerünk, az élettel való elégedettség, a boldogság végül nagymértékben függ attól, hogyan látjuk önmagunkat és hogyan értékeljük önmagunkat. Mai világunkban a tempójával, a kiválóságra törekvéssel, a növekvő tanulási kritériumokkal, a magas színvonalú követelményeknek való megfeleléssel nagyon nehéz fenntartani a stabil, meglehetősen jó önbecsülést.

Mindenesetre önbecsülésünket gyakran tesztelik - minden alkalommal, amikor munkát kapunk, új csapathoz érkezünk, megpróbálunk magasabb pozíciót elfoglalni a társadalomban, vagy csak megismerjük egymást. Még magabiztos emberek is tapasztalhatnak néha önértékelési válságokat.

De mi van azokkal, akik folyamatosan kételkednek önmagukban, akik bizonytalanságban szenvednek, és akiknek az önbecsülése alapvetően alacsony, és nehéz időszakokban általában a lábazat alá esik?

Megpróbálunk ezekkel és más kérdésekkel foglalkozni a ma megnyitott cikksorozatban.

Először is próbáljuk megérteni, mi az önbecsülés?

A pszichológiai szótárak legtöbb definíciója valahogy így hangzik:

önbecsülés:

az egyén önmagának, képességeinek, tulajdonságainak és más emberek között elfoglalt helyének értékelése önmagának vagy egyéni tulajdonságainak tulajdonított érték

De te és én az önbecsülést a pszichoanalízis és a tárgyviszony-elmélet szemszögéből nézzük.

Freud szerkezeti modellje azt sugallja, hogy pszichénket három esetben lehet ábrázolni:

1. Én (ego)
2. Over I (Superego),
3. Ez vagy Id.

A Superego az, amely minden értékítéletet meghoz az Egóval kapcsolatban.

Hogyan alakul ki a szuperego és az önbecsülés?

Egy csinos nő, háziasszony, két iskolás édesanyja, aki egyszerűen nem tudja eldönteni, hogy menjen -e dolgozni, azt mondja, hogy nagyon szereti nézni a ritmikus gimnasztikai versenyeket a tévében. Amikor észreveszem, hogy valószínűleg ő maga is egyszer tanulni akart, ő rögtön elhervadva azt mondja: "Nos, sosem tudhatod, mit akartam, nincs tehetségem …" - és keserűen, lekicsinylő értelemben, továbbra is középszerűségéről és értéktelenségéről beszél.

Megkérdezem, hogy megpróbálta -e, és kiderül, hogy soha nem próbálkozott, de gyerekkorom óta tudtam, hogy kínos, és a sport nem neki való. Honnan ez a meggyőződés? Amikor nehezen tud válaszolni, megkérdezem tőle: "Kinek a hangja szól, amikor azt mondod magadnak, hogy semmi sem fog sikerülni, és nincs tehetséged?" Aztán eszébe jut, amit idősebb testvére és anyja mondott neki.

Az önbecsülés összetett oktatás, magában foglalja jelentős emberek értékítéleteita korai életszakasz környezetéből, amelyeket később introjektálnak (öntudatlanul sajátjuknak vesznek, a személyiségben sajátjukként szerepelnek), és a Superego -ban.

Az alacsony önértékelés kialakulásában a legnagyobb hozzájárulás az lehet két fő forgatókönyv az események alakulására.

Nézzük meg őket közelebbről.

1. Ha gyermekkorában egy gyermek túl gyakran hallott kritikát, kárhoztatást és gúnyt a megszólításában, vagy ha senki sem ismerte fel vagy nem vette észre a próbálkozásait, hogy a legjobb oldalról mutassa meg magát, akkor a legvalószínűbb és legtermészetesebb pszichológiai védekezés válik „Azonosítás az agresszorral”.

A gyermeknek pszichológiailag túl kell élnie ellenséges környezetben, és azonosul a körülötte lévők kritikus hozzáállásával. Úgy tűnik, előre megpróbálja lefegyverezni potenciális ellenségeit, hogy minimálisra csökkentse a külső kritikákat: "Inkább rosszat gondolok és beszélek magamról, mint mások."

Ez a védelmi mechanizmus öntudatlan szinten épül be a személyiségbe, és a személy aktívan támadja magát, néha elképesztő kegyetlenséget mutatva, megsemmisítve minden "felemelkedési" kísérletét.

Ez az alacsony önértékelés kialakulásának és létezésének mechanizmusa nagyon gyakori. De van egy másik forgatókönyv is, amelyben az egyén önbecsülése nagyon törékennyé válik, és erős ingadozásoknak van kitéve.

2. A gyermek a leggondosabb törődéssel körülvéve nő fel, ő maga és bármely megnyilvánulása heves örömöt és csodálatot vált ki. A baba minden kívánsága teljesül, sőt megelőzhető. Ez a hozzáállás teljesen indokolt, sőt nagyon korai életkorban szükséges.

De néha, valamilyen oknál fogva, a szülők nem tudják felismerni a gyermek felnőtté válásának és elválasztásának szükségességét, és továbbra is túlzottan védik őt az élet valóságától, még akkor is, ha már nincs rá szüksége, vagy nincs rá annyira szüksége. És éppen ellenkezőleg, szüksége van valakire, aki elfogadja az őt körülvevő világ megismerésére irányuló vágyát, elsajátítja a „nagy területeket”, bátorítja kíváncsiságát és biztosítja őt kísérleteiben, jóindulatúan, indokolatlan félelem nélkül. Ha a szülők (leggyakrabban az anya) félnek „elengedni” a gyermeket, akkor aggódnak minden lépése miatt, igyekezve mindenfelé „szétteríteni a szívószálat”.

Az önértékelés kialakítása szempontjából különösen fontosak a felnőttek azon kísérletei, hogy megvédjék gyermeküket a társadalom csalódásától, a verseny csalódásától. Az ilyen gyerek magába szívja azt az érzést, hogy minden előny csak így adatik meg neki, nem kell próbálkozni, valamit elérni, nincs verseny, még ha nem is tesz semmit, akkor is ő lesz a LEGJOBB.

Ez a mese véget ér egy ilyen gyerek legelső találkozásával a társadalommal - ahol a versenyzés szükségessége és a versenyre való képtelensége nagyon fájdalmasan sújthatja önmagával kapcsolatos irreális elképzeléseit. Ezzel a kialakulási mechanizmussal az önértékelési zavarokat még nehezebb korrigálni.

Így

a magunkról alkotott elképzeléseink és ezáltal az önbecsülésünk a legkorábbi környezettel való kölcsönhatásban lerakódik és alakul ki. A gyerek érzékeli és látja magát, mint egy tükörben, családja és barátai válaszai és reakciói révén.

Most nézzük meg, mi történik az alacsony önértékelésű személyiségben

Megszoktuk, hogy az önbecsülést mennyiségi fogalomként fogjuk fel-alacsony önbecsülés, magas önbecsülés, túlbecsült. Most ezt képzeld el az önbecsülés egyfajta folyamat vagy cselekvés, és nem csak mennyiségi fogalom.

Ez az egyén belső viszonya önmagához. A jó önértékelés a személyiség egy részének képessége, hogy elfogadja és indokolatlan kritika nélkül viszonyuljon a másik részéhez. Alacsony önértékeléssel a személyiség ezen másik része gyengébbnek, éretlennek, rossznak, szánalmasnak érezheti magát. Sőt, a személyiségnek ez a másik része úgyszólván központi - ez az Én vagy az Én.

Emlékszel arra a védelmi mechanizmusra, amelyről ma beszéltünk?

Azonosítás az agresszorral. Az agresszor most bent van.

Alacsony önértékeléssel az ember brutálisan megtámadja saját önmagát. Az alacsony önbecsülés az önmagával szembeni támadás, a saját tulajdonságaival szembeni romboló hozzáállás, amely nem felel meg az ideálnak. Az ideált maga az egyén állapítja meg magának, és alacsony önértékeléssel általában túlbecsülik, mindenesetre nagyon eltérhet a valós, átlagos tulajdonságoktól, amelyek a társadalomban „elég jónak” minősíthetők.

Így,

rájöttünk, hogy a bizonytalan személyben igazi dráma van. Az ember annyira kínozhatja magát, hogy a szégyen, a félelem, a bűntudat érzése eluralkodik rajta.

Ez viszont megmutatkozik abban, hogy egy ilyen személy hogyan viselkedik a társadalomban. És minden oldalpillantás, akár igazságos kritika is csak olajjal tölti a tüzet, és új támadási ciklust indít önmaga ellen

A szenvedélyek intenzitásának csökkentése érdekében a psziché új védekezést fejleszt

De erről majd legközelebb beszélünk.

Folytatjuk.

Irodalom

Z. Freud "Teljes művek"

Penty Ikonen, Phil-Mag és Eero Rechard, "A szégyen eredete és megnyilvánulásai"

Mario Jacobi: A szégyen és az önbecsülés eredete.

Dr. F. Yeomans „Transzferközpontú terápia súlyos személyiségzavarok esetén. Nárcisztikus személyiségzavar. Szeminárium. 2017.