Miért Hajlamos Az Alacsony önbecsülés Még Inkább Lecsökkenni

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Az önbecsülés az a felfogásunk összessége, amely arról szól, hogy mennyire vagyunk képesek megbirkózni az élettel más emberekhez képest.

Az önbecsülés normális állapota az, amikor nem veszi észre, és nem gondol rá. Úgy érzi, általában nincs semmi baja. Valami jobb lesz, valami rosszabb, de nincs miért aggódni. A mindennapi sikerek és kudarcok nem befolyásolják túlságosan ezt az önérzetet.

Például jó orvos vagy, és kiválóan tudsz grillezni, de nem valószínű, hogy nyersz egy dalversenyt vagy zsákversenyt.

A közhiedelemmel ellentétben az önbecsülés szükséges és hasznos. Segít az elérhető célok kitűzésében és azok sikeres elérésében, anélkül, hogy energiát pazarolnánk arra, ami elérhetetlen. Ha nem sikerül a dolog, a bántott önbecsülés serkenti és segíti a kitartást. És amikor olyan dolgot kapunk, ami korábban nem működött, elégedettek vagyunk, és mást akarunk tenni. Néha az életkörülmények, a betegség vagy a nevelés oda vezet, hogy az önbecsülés nem segít, hanem megakadályoz bennünket a célok és bántások elérésében. És akkor pszichológiai segítségre van szükségünk.

Mi határozza meg az alacsony önbecsülést

Az alacsony önértékelés lehet állandó személyiségjegy, vagy átmeneti reakció lehet a nehéz életkörülményekre. Mitől függ?

A gondolkodás jellemzői

A pszichológusok azt találták, hogy az alacsony önértékelésű emberek annyira hajlamosak észlelni önmagukat és életüket, hogy ez megerősíti alacsony önbecsülésüket.

1. Még a pozitív eseményeket is sötét fényben láthatja.

   - Igen, az osztályunk nagy részét elbocsátották, de engem elhagytak. De ez csak azért van, mert rongy vagyok, és mindenben egyetértek.

   - Igen, jó munkát végeztem a bemutatón. De biztos vagyok benne, hogy ez csak baleset, és legközelebb biztos, hogy kudarcot vallok.

2. Figyeljen a kudarcokra, és ne vegye figyelembe a sikereket.

   - Nem tudtam megkötni ezt a szerződést, ami azt jelenti, hogy silány értékesítési igazgató vagyok. Nem számít, hogy további 7 szerződést kötöttek.

3. Hinni abban, hogy mindennek sikerülnie kell és mindig.

   „Ügyetlen vagyok, mert nem sikerült számviteli jelentést készíteni. Igen, illusztrátor vagyok, de mindegy, mindent egyformán kell csinálnom.

4. Mások kudarca vagy negatív értékelése esetén gyorsan vonjon le következtetéseket képességeikről és általában személyiségükről.

   A lány mosolyog a fiatalemberre, de ő nem reagál az első mosolyra, és nem illik ismerkedni - a hangulata romlik, már nem akar senkire mosolyogni, és rendkívül vonzónak érzi magát.

5. Számítson arra, hogy a siker azonnal megvalósul.

   - közzétettem a profilomat egy társkereső oldalon. Két nap telt el, és eddig senki sem válaszolt. Azt hiszem, ez azért van, mert csúnya vagyok, és minden normális férfi már elfoglalt.

A viselkedés jellemzői

Ezenkívül az alacsony önértékelésű emberek gyakran úgy viselkednek, hogy megerősítik saját magukról alkotott negatív gondolataikat, és még nagyobb mértékben csökkennek az önbecsülésük.

1. Hagyja el a lehetőségeket és a vágyakat.

   Tehát egy félénk ember elutasítja a meghívásokat egy partira, majd szidja magát, mert gyenge. Végül a barátai abbahagyják a meghívását, és ez megerősíti azt a meggyőződését, hogy nem érdekes senkinek. A kommunikációs készségeket pedig nem gyakorolják, ami azt jelenti, hogy a kommunikáció még nehezebbé válik. Az eredmény az, hogy az önbecsülés még alacsonyabb lesz, és a hangulat még rosszabb.

2. Tűzz ki lehetetlen célokat.

   - Heti 4 kilót kell leadnom, és bele kell illeszkednem abba a ruhába, amelyet a születésnapomon a bálon viseltem.

3. Gyorsan feladja a célok elérését, ha kudarcot vall.

A kommunikáció jellemzői

Társas lények vagyunk, és mások véleménye rólunk fontos számunkra. Az alacsony önértékeléssel rendelkező emberek azonban gyakran olyan társadalmi kört választanak, amely táplálja alacsony önbecsülésüket.

Egy alacsony önértékelésű nő elfogadja az első javasolt kapcsolatot, és tolerálja, még akkor is, ha szenved. Az állandó kritika és megvetés megerősíti saját alacsony énképét.

Az alacsony önbecsülés nem mindig teljes. Például értékelheti magát szakemberként, de alacsonynak ítéli a barátságszerzési képességét vagy a szexuális vonzerejét. Meglepő módon ugyanakkor az ember meglehetősen nyugodt lehet a munka kudarcaival szemben, de fájdalmas a szerelmi kapcsolat bármely hibájának észlelése. Vagy fordítva.

- Igen, elbocsátottak. Nagyon kellemetlen, de már elküldtem az önéletrajzomat, és várom a választ. De nem hívtak meg Timothy esti bulijára! Azt hiszem, végre belefáradtak, mert mindig a sarokban ülök, és elhallgatok. Olyan unalmas vagyok.

Amint azt a pszichológusok megállapították, az alacsony önbecsülés az egyik tényező, amely depressziót vált ki. De ennek az ellenkezője is előfordul: az alacsony önbecsülés a depresszió egyik tünete lehet. Egy személy rosszul és jelentéktelennek érzi magát, és ez a betegség következménye.

Az élet körülményei

Vannak esetek, amikor énképünket komolyan tesztelik. Általában ez az élet jelentős változásaihoz kapcsolódik.

Például egy másik országba vagy egy másik városba költözés. Képzelje csak el: el kell sajátítania egy új tevékenységet, tekintélyt kell szereznie a munkahelyen, meg kell találnia egy társadalmi kört, meg kell szoknia egy új lakóhelyet, néha egy új nyelvet …

Amikor sok új dolog történik az életben, a kudarcok gyakrabban fordulnak elő, mint általában. Nem meglepő, hogy egy bizonyos ponton kezdjük úgy érezni, hogy nem tudunk megbirkózni, fáradtak vagyunk, azt gondoljuk, hogy vállaltunk vállalt feladatot, és ennek következtében nem vagyunk túl jók.

Önértékelési problémák akkor is felmerülhetnek, ha valami nagyon fontos, önmagunkról alkotott felfogásunk központi eleme elhagyja az életünket. Az önértékelés szokásos kritériumai már nem relevánsak, és újak még nem jelentek meg

Például egy karrierorientált nő szülési szabadságra megy.

Hogyan javítható az önbecsülés?

Először is ki kell derítenie, hogy mi az oka az alacsony önértékelésnek. Ha túl sok változás van az életedben, és úgy érzed, hogy már nem bírod, csak pszichológiai támogatásra van szükséged. Kommunikáljon a lehető legnagyobb mértékben azokkal, akik hisznek benned és támogathatnak. Ez lehet baráti segítség vagy pszichológus segítsége - a lényeg az, hogy van egy hely, ahol pihenhet, másra támaszkodhat, ne feledje, hogy korábban megbirkózott a nehézségekkel, telik az idő és javul az élet.

Ha megérti, hogy az alacsony önbecsülés a hosszú távú társa, nem nélkülözheti a pszichológus segítségét. Az alacsony önbecsülés leküzdése nem könnyű feladat, de megtehető. Ne hagyd, hogy tönkretegye az életed, nem érdemes!