Perfekcionista Dráma

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Úgy tűnik, mi a baj a perfekcionizmussal (az a meggyőződés, hogy a javítás - mind a saját, mind másoké - az a cél, amelyre az embernek törekednie kell)? Végül is csodálatos a növekedésre való törekvés életed minden területén … Amíg az ember el nem kezd elutasítani mindent, ami nem kapcsolódik az ideálhoz. És nem fosztja meg a létjogot attól, ami szerinte nem elég tökéletes.

A perfekcionizmus abból adódik, hogy gyerekkori tapasztalataik vannak a rosszalló vagy következetlenül helyeslő szülőkkel való kapcsolatteremtésben, akiknek szeretete mindig feltételes és függ a gyermek teljesítményétől, aki nem annyira azért akar tökéletessé válni, hogy elkerülje mások rosszallását, hanem azért, hogy elfogadja önmagát. emberfeletti erőfeszítések és nagy eredmények révén. Vagy arra a felismerésre jut, hogy csak egy tevékenység legjobb teljesítménye teszi őt értékessé, és arra kényszeríti, hogy a „nincs jogom hibázni” attitűdöt átvigye a felnőttkorba. A hiba a perfekcionista legrosszabb félelme, ami lehetetlenné teszi a tanulást. Neki köszönhető, hogy az ember gyakran nem tesz semmit (elvégre nem téved az, aki semmit sem tesz).

A perfekcionista meg van győződve arról, hogy a világon mindennek helyesnek kell lennie. Nemcsak saját maga, hanem a körülötte lévők iránt is felfújta az igényeket. Folyamatosan kételkedik az elvégzett munka minőségében, mindig elégedetlen tevékenysége eredményével, túlságosan érzékeny a mások kritikájára (szinte minden kritikát úgy érzékel, hogy megalázza vagy megsérti), de még inkább magát kritizálja. kíméletlenül.

Belső kritikusa annyira válogatós a legapróbb részletekre nézve, hogy szinte soha nem elégedett, mintha a kimondatlan szabályt követné: "Nem kell, hogy ezt tegye … Szükségem van rá, hogy elbaszjon." A fekete-fehér világ örök pokolában él, mert megértése szerint az elvégzett munka minősége csak két formában lehet: tökéletes ideál vagy abszolút jelentéktelenség. Nincsenek más árnyalatok. Egyrészt meg van győződve arról, hogy képes mindent jobban csinálni, mint bárki más, és soha nem követ el hibákat, másrészt azzal szembesül, hogy meggyőződése egész életében nem erősödik meg a valóságban.

A perfekcionizmus olykor úgy néz ki, mint egy utcafiú vigyorral a szemében, aki állandóan kötekedik, uszít, és arra kényszeríti, hogy makacsul bizonyítsa másoknak és önmagának, hogy "nem gyenge". Nem könnyű télen több kilométert úszni, tönkretenni az egészségét, és egész életében megbánni, hogy nem sikerült teljes mértékben megvalósítania tervét. Ahelyett, hogy józanul felmérte volna a helyzetet, és már az elején feladta ezt az elképzelést. Nem szégyen egy nagyszerű üzleti tervet írni hajnali három órakor, amikor őrülten álmos. És minden megvetését dobja magára, ha "nem elég jó". Nem szégyen azt mondani magának, hogy egy festmény csak akkor adható el, ha nem rosszabb, mint Monet. És ismét csalódni magadban. Végül is a perfekcionizmus nem figyel az ember sajátosságaira, nem akarja figyelembe venni természetének tökéletlenségét és korlátozott lehetőségeit. Újra és újra megpróbálja kielégíteni gazdája ambícióit.

A perfekcionizmusnak az a nemes célja mögé bújva, hogy segítsen az embernek a lehető leggyorsabban mindent a lehető legnagyobb mértékben megvalósítani, valójában egy másik célja is van … nem engedni be azokat a területeket, amelyekre törekszik. Arra készteti az embert, hogy nagy gyorsulást vegyen, kifáradjon, és végül elveszítse hitét erősségeiben, vagy undorral töltse el a célját. Nem ritka, hogy ez a depresszió oka.

A perfekcionizmus-terápia magában foglalja az illuzórikus énkép megsemmisítését és az ember azon képességének elérését, hogy elfogadja önmagát olyannak, amilyen valójában, valamint azonosítani és megszüntetni a perfekcionizmus kialakulásának okait (a szülői attitűdökkel való munka stb.)

Nagyon fontos, hogy az egészséges logikát minden lehetséges módon alkalmazzuk, különösen akkor, ha telepítésekkel dolgozunk, alaposan rágjuk őket, és alaposan megvizsgáljuk őket nagyító alatt.

(Például a telepítésnél: "Tökéletesen kell csinálnod mindent!" Nyugta? "," Mennyire reális az élő ember számára, hogy tökéletesen mindent megcsináljon? ", Stb.).

Fontos, hogy ilyen fájdalmas szakaszon menjünk keresztül, amikor felismerjük magunkat hétköznapi élő és tökéletlen embernek, akinek joga van hibázni.

Fontos kidolgozni az értékelő függőséget, amely arra készteti az embert, hogy mindent ideális formában tegyen meg, és az ideális minőség fogalmát (amely elvileg nem létezik a természetben) felváltani egy elfogadhatóval (vagy elég jó), és valós kritériumokat is fel kell állítani hozzá.

Fontos megtanulni dicsérni magát minden apró, de nagyon értékes lépésért, észrevenni a belső kritikus hangját, és kíméletlen visszautasítást adni neki.