2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Ma váratlanul beleestem a traumába, gyógyító könnyekkel oldottam meg a fájdalmat. Istenem, meddig él bennem, meddig fáj, és milyen boldogság, hogy könnyebb lesz … Nem, nem vagyok cipész csizma nélkül, ellenkezőleg, az oktatás annyira segített nekem, hogy szeretnék megosztani azt, ami elérhető mindenkinek, akinek szüksége van rá.
Ilyenkor fontos, hogy kidobd magadból, de a lehető leggondosabban megteheted magaddal, és az egyik ilyen módszer: Pennebaker kifejező levele, amelynek módosítását az erőszak áldozataival folytatott krízispszichoterápiás munkában használják., beleértve és szexuális. De természetesen a gyakorlat minden érthetetlenül fájdalmas helyzetben alkalmas.
Tehát mit kell tenni.
1. Keresse meg az íráshoz kényelmes helyet, készítsen elő bármilyen méretű és méretű papírt, valamint azt, ami kényelmes lesz az íráshoz.
2. Állítsa be az ébresztést 15 percre. Az ébresztőóra előtt kérdezze meg családját, hogy van -e valaki otthon, egyáltalán ne zavarjon a szóból.
3. gondolja át, mi zavar és fáj itt és most (ez az önsegítés módja, ezért azt javaslom, hogy dolgozzunk egy nagyon releváns állammal, ami most van, bombáznak és szétszakítanak).
4. Kezdje el írni, ami eszébe jut, anélkül, hogy a helyesírásra, az írásjelekre, a mondatösszetételre, a szavak közötti szóközökre gondolna. Egyszerű szövegnek kell lennie, és a tollat le kell emelni a papírról, csak hogy új sort kezdjen. Megjelenik egy szöveg, amelynek elsőre lehet némi jelentése, de ez normális, ha a jelentés kezd eltűnni, vagy a téma hirtelen megváltozik, új vezérmotívum hangzik el. Írj gondolkodás nélkül, engedj utat a rejtett fájdalomnak, ami a rengeteg védelem alatt rejtőzik, szállj ki belőled, és szabadulva lépj be erre a lapra. Talán ebben a pillanatban sírni, kiabálni, hangosan mondani akar valamit, megismételve a szöveget, váratlan érzelmek jelenhetnek meg: harag, harag vagy bűntudat helyett, ingerültség. Sok harag lehet.
5. előfordulhat, hogy mintha nincs mit írni, mintha szünet lenne, de még van idő, nem szólalt meg a riasztó. Töltse ki az űrt vagy azzal, amit fent írt, vagy azzal, amit hall, vagy egy egyszerű "lalalalala" betűhalmazzal. Ez az "üres" szöveg több sort is tartalmazhat, ez rendben van, ne hagyja abba.
6. A riasztás megszólalása után végezzen valamilyen öngondoskodást. Esetleg egyél vagy igyál, takarj le egy takarót, vagy tegyél melegítőpárnát a lábad alá, kend meg a kezed vagy az arcod krémmel, kapcsold be a kellemes zenét, olvasd el kedvenc részedet … Bármit, ami véleményed szerint képes kellemes pillanatokat, és személyesen hozzád kapcsolódik, alkalmas arra, hogy vigyázz magadra.
7. Az írással borított papírral bármit megtehet. Mentheti fájlba, vagy el is égetheti:)
Nem helyettesíti a személyes terápiát vagy néhány mélyebb önálló mentális munkát, de segít a feszültség oldásában. Egyébként fontos felismerések, a helyzet új megértése, megbékélés egyes eseményekkel stb. Is eredményezhet …
8. ideális esetben beszélje meg tapasztalatait pszichológusával vagy támogató közösségével
Általánosságban elmondható, hogy ha hirtelen felmerül a vágy, hogy tanulmányozza az írott gyakorlatok kérdését, javaslom, hogy ismerkedjen meg Daria Kutuzova blogjával (nem címkézem, nagyon könnyű google -olni)
Ajánlott:
Amikor Egyedül Akarsz Lenni
Az utóbbi időben nagyon sok téma vetődött fel a magányról. Ez a téma valóban kiemelt figyelmet érdemel, és meglehetősen élénk szemantikai alszöveggel rendelkezik, ha alaposan elemez és mélyen elmélyül minden pszichológiai finomságban. Mi a magány?
Amikor A Barátnőd Pók (hátborzongató Függőség)
- Miért van szükséged pókbarátra, miért barátkozol vele, ha ő ilyen - kérdezi az igényes olvasó, és igaza lesz. „A pók nem fogja megkérdezni, hogy barátkozni akarsz -e vele” - válaszolom, és igazam is lesz. Egy pókbarát mindig elront téged - ideges leszel, hisztérikus leszel és a végén - halott, belsőleg kiégett.
Amikor A Bizonytalanság Komfortossá Válik
Sok ügyfelem régóta kommunikál a férfiakkal az interneten, és azt mondja, hogy eljön az idő, amikor úgy érzik, kényelmesebb számukra, ha nem fejlődnek. Mert az, ahogy most minden történik, világos és ismerős, de a való életben kockáztatja, hogy nem szereti a férfit, és talán ő is az.
Virtuális Kapcsolat: Amikor Ez Az, Amire Szüksége Van, és Amikor Hiábavaló
A telefon megmozdul az új üzenetek folyamától a hírvivőben, a szerelemről szóló hangulatjelek folynak - és a lélek meleg és örömteli lesz, „pillangók csapkodnak”. Este pedig hosszú őszinte beszélgetés folyik levelezésben vagy telefonon, és ez a lehető leghamarabb befejezi a munkát, és hazaszalad a számítógéphez.
„A Gyepeden Fekszik, Illetlen” - Miért Bombáz Minket Három Napig Anyám Szavai Miatt?
Nem mindenki, aki zaklatta gyermekét, mérgező szülő. - Az utóbbi időben népszerűvé vált a "mérgező szülői" kifejezés. Általában a szülők és a gyermekek, köztük a felnőtt gyermekek és az idősebb szülők közötti traumatikus kapcsolatra utal.
