2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Terhelés alatt
Óriási az információs mező, amelybe mi akarva -akaratlanul belekerülünk! Szakértők, elemzők, újságírók, bloggerek különböző nézőpontokból fedik le az eseményeket. Ez hozzájárul ahhoz, hogy minden eseményt még több adat is benőtt. A bejövő információ mennyisége meghaladja az ember észlelési képességét, nem képes ilyen skálán megbirkózni vele. Ehhez a kötethez szó szerint nincs idő, érzelmi vagy szellemi erőforrás. Az ember nem gondolkodik, nem reflektál, csak elnyeli, észleli az információkat ereje és képességei határán.
Az információ elérhetősége és az, hogy milyen könnyen fogadjuk azt, ahhoz vezet, hogy a figyelem koncentrációja csökken, lehetetlen egy forrásra összpontosítani. A túlterhelés memóriazavarokhoz, gondolkodási termelékenység csökkenéshez és az agy teljesítményének általános romlásához vezet. Az elemző képességek szenvednek: az embernek egyre nehezebb dönteni és dönteni. Az emberek részt vesznek az eseményekben, aggódnak, aggódnak, pazarolják érzelmeiket.
Az erős negatív érzelmek átélése csak hatással lehet az egészségére. Az alvás nagyon gyakran megszakad, az étvágy eltűnik, az emberek kényelmetlenséget tapasztalnak, de makacsul továbbra is szerepelnek az információs mezőben. Néha az emberek csapdába esnek: a megnyugváshoz, a feszültségoldáshoz több információra van szükségük, de ez nem szünteti meg a feszültséget, hanem még nagyobb szorongáshoz vezet. Ennek fényében szorongás-fóbiás rendellenességek léphetnek fel.
Kompetencián kívül
Hogyan lehet nem fordulni a klasszikusokhoz, és nem emlékezni Kozma Prutkov "Nem lehet ölelni a hatalmasat" című művére! A pszichológusok ezt "társadalmi kompetenciájuk körének meghatározására" nevezik. Fel kell ismerni, hogy az egyéni szociális kompetenciának világos határai vannak.
Ez a gyakorlat ajánlott. Le kell írni minden olyan eseményt, jelenséget, történetet, valamint olyan helyzeteket, amelyekben bizonyos karakterek szerepelnek, és amelyekbe nemrégiben bekerült (például az elmúlt hónapban, 10 napban vagy egy hétben). időintervallum, mert emlékezetünknek olyan funkciója van, mint a felejtés. Hatékonyabb arra összpontosítani, ami friss a memóriájában. Miután leírta az összes olyan helyzetet, amelyekbe érzelmileg belekeveredett, elemeznie kell, hogy ezek közül melyek kapcsolódtak közvetlenül Önhöz, mely helyzeteket befolyásolhatott, változtathatott vagy javíthatott bennük.
Írja ezeket a helyzeteket egy külön lapra - ez képezi társadalmi kompetenciájának körét. Minden más, talán nagyon fontos, sőt tragikus, nincs benne. Mint egy személy, aki nem közömbös, kedves és rokonszenves, együtt tud érezni a történtekkel, de ne kapcsolja be, mert érzelmei intenzitása és mennyisége nem változtat ezen a helyzeten.
Társadalmi kompetenciánk egyértelmű határainak meghatározásával nem korlátozzuk magunkat, nem válunk érzéketlenné és közömbössé. Nyugalmunkat elsősorban magunknak tartjuk meg.
Méregtelenítés
Most a jó modor szabályává vált, hogy ismeretségi körben vagy közösségi oldalon jelentik: „Nem nézek tévét”. De ugyanakkor egy személy rendelkezhet az összes ma létező kütyüvel, amelyek a nap 24 órájában működnek. Nemrégiben azt a luxust élvezhettük, hogy éjszaka kikapcsoltuk a telefonunkat, mert még kikapcsolt állapotban is felébreszthet minket reggel; most az okostelefonok is megfosztottak ettől a lehetőségtől. Ezért, még ha a TV -t "zombi doboznak" is nevezi, továbbra is függhet az információs mezőtől.
Ez a függőség már egy szintre hozható a pszichoaktív anyagoktól, a szerencsejáték -függőségtől és az ételtől. Ennek eredményeképpen az időbeli korlátok, az "információs méregtelenítés" alapvetően nem változtatnak a helyzeten, hanem csak az irányítás látszatát keltik. Az "információs méregtelenítést" gyakorló személy hajlamos a "visszavonásra" létezése első óráiban vagy napjaiban kütyük nélkül. Ki kell tennie a testét további stressznek?
A kütyük életünk részévé váltak, és furcsa lenne visszautasítani őket. Segítőknek kell lenniük számunkra, nem pedig korunk, az érzelmek és az egészség evőinek. Ha az ember életében vannak hobbik, érdekes tevékenységek, kommunikáció nemcsak a közösségi hálózatokon, akkor az információs mező nem jelent veszélyt a kényelmére és egészségére. Az információmező önmagára gyakorolt hatásának csökkentése nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik.
Elég, ha betartjuk azokat a szabályokat, amelyek korlátozzák az információk életünkre gyakorolt negatív hatását. Például egy buliban vagy egy étteremben illetlenség egy okostelefonra nézni és az asztalra tenni. Kerülje az alkalmazottak vagy beosztottak hívását a hivatali időn kívül és a nyaralás ideje alatt, ezért a nyaralás alatt ne hívjon vissza munkahelyi hívásokat. Utazás közben nem szabad hallgatni a híreket, jobb, ha bekapcsol egy hangoskönyvet vagy zenét. Ha tömegközlekedéssel utazik, akkor ne hagyja ki a lehetőséget, hogy meditáljon, nézzen ki az ablakon, álmodjon. Ne cserélje le az élő kommunikációt virtuálisra, gondolja át, hogy érdemes -e olyan emberre költeni az életét, aki „megint téved a hálózaton”?
Ajánlott:
Önbecsüléssel Dolgozni. A Személyes Világ Mentális és érzelmi Térképének Gyógyítása
Barátaim, azt javaslom, hogy vitatjuk meg az egyik legégetőbb pszichológiai témát - az önbecsüléssel való munkát. És ne csak vitassa meg, hanem támaszkodjon produktív stratégiákra a fent említett kérés megoldásához. Az olvasók érdekében! Nem bánod?
Amikor Fáj A Szíved: Vigyázz! Mentális Fájdalom
A lelki fájdalom az egyik legfontosabb, legsúlyosabb és legfinomabb mentális jelenség. Mintha az lenne, és mintha nem is lenne, mert fizikailag semmi sem bánt! Elviselhetetlen, és sok gyakran ellentmondó érzéssel társul. Ez a fajta fájdalom szenvedéshez vezet az élet értelmének elvesztése (egzisztenciális jelentés), a magány, az elszigeteltség, a haldoklás, a veszteség bánata következtében:
A Mentális Traumák Típusai és A Velük Való Munka Módszerei
A következő típusú sérülések vannak: Egzisztenciális trauma (halálos fenyegetés), amelyet a halálfélelem kísér, és a választás elé állítja az embert: visszavonja magát, vagy lelki erőt mutat, megerősödik. A veszteség traumája (szerettei halála) provokálja a magánytól való félelmet, és szembesíti az embert egy választással:
Nancy McWilliams. A Mentális Egészség Jelei
1. A szeretet képessége Képesség bekapcsolódni a kapcsolatokba, megnyílni egy másik személy felé. Szeretni őt olyannak, amilyen: minden előnyével és hátrányával. Idealizálás és értékcsökkenés nélkül. Ez a képesség, hogy adjunk, ne vegyünk.
Pszichológiai Mérgezés
Így már szinte mindent tud arról, hogy a szülei mit tettek rosszul, ezért történik egy ilyen … rossz dolog az életében. Tud a saját embereiről és „az a fickó” szüleiről. Amikor kiderül a következő „rossz”, könnyen megtalálhatja az okát gyermekkorában - már minden pszichológus nélkül.
