2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Az ügyfelek gyakran kérnek hasonló kéréseket:
- Erős bűntudatot érzek a …
- Utálom …
- Nagyon félek …
Az érzelmi élesség csökkentése érdekében érdemes nem arra a tárgyra összpontosítani, akinek az érzés szól, hanem magára az érzésekre, sokszínűségük lehetőségére.
Szükséged lesz papírra, tollra, különféle tárgyakra vagy gyurmára
1. szakasz. Racionalizáljuk az érzéseket - felülvizsgáljuk azokat
- Döntse el, milyen negatív érzéseket szeretne elengedni.
- Értékelje az érzelmekhez kapcsolódó érzelmi állapotát egy 0 -tól 10 -ig terjedő skálán, ahol 0 nagyon aggódik, 10 egyáltalán nem zavar.
- Ismerje meg, melyek elvileg az érzések (lásd a táblázatot).
- Töltse ki az asztalt.
- A következő lépés lehet az érzések rangsorolása olyan skálán, ahol a leggyakrabban tapasztalt érzések jönnek először, majd másodszor, harmadszor stb.
- Fontos megérteni, hogy az érzések teljes skálája fontos, és valójában nincsenek „jó” és „rossz” érzések.
- Azok az érzések, amelyeket egy személy soha nem tapasztal, a fő neurotikus szükséglet.
- Amíg nem engedi el az általa "lezárt" érzéseket, addig nem szabadul meg azoktól a negatív érzésektől, amelyek akadályozzák őt abban, hogy éljen.
- Keresési forrás: "Mi segíthet megmutatni ezeket az érzéseket?" Például megtudja: "Voltak ezek az érzések korábban?", "Hogyan nyilvánultak meg?" és "Mikor hagyta abba azok megjelenítését?"
Gyakran tapasztalja
Ritkán tapasztalja
Soha ne érezd
2. szakasz. Az érzések független elrendezését végezzük
- Keresse meg lakásában vagy irodájában különféle apró tárgyakat, amelyek elférnek a tenyerében, és képesek "állni" - ezek lehetnek üveg ragasztó, parfüm vagy orrcseppek, gyertyák, szobrok, kövek stb.
- Jelöljön ki minden tárgyat egy vagy másik érzés "helyettesítőjeként"
- Rendezze el (gondolkodás nélkül) az „Érzéseit” az asztalon.
- Látod, hogyan hatnak egymásra érzelmeid?
- Határozza meg érzéseinek közelségét és konfrontációját
- Elemezze megfigyeléseit (inkább írja le)
3. szakasz. Végső rituálé
- Tegye körbe érzéseit, és tegyen úgy, mintha kézen fognák.
- A kör közepére tegyen egy gyertyát, amelyet nem használtak "helyettesítőként" - ez lesz a Harmónia
- Vedd ki a körből azt az érzést, ami zavart, és dobd el.
következtetéseket
- Ismét értékelje 10 fokú skálán állapotát az Önt zavaró érzésekkel kapcsolatban. Hogyan változott érzelmi állapota ahhoz képest, ami a munka elején volt?
- Könnyen megszabadult a negatív érzéseit szimbolizáló tárgytól? - Ez azt jelzi, hogy készen áll a pozitív változásra
- Sajnálta, hogy kidobta az elemet? - Tehát tovább kell dolgoznunk ezzel, egy terapeuta segítségével. Mindenesetre rejtse el, és ne használja.
Ajánlott:
Irigység. Hogyan Engedjük Másokat Repülni
Talán minden ember életében találkozott irigységgel - irritáció és bosszúság, ellenségesség és ellenségesség érzésével, amelyet egy másik személy jóléte, sikere és felsőbbrendűsége okoz. Az irigység egy alattomos érzés, amely egy másik ember sikerét a saját kisebbrendűségi érzésévé tudja alakítani, a másik örömét pedig elégedetlenségre, haragra, bosszúságra és haragra.
Találkozás Az Elkerülés Helyett (hogyan Kell Kezelni A "nehéz" érzéseket)
Hányszor hallottam ilyen szavakat: „Ezt nem fogom túlélni!”, „Nem bírom!” Valamilyen kudarc, az egész tér fekete lyukba omlik össze, és csak a sajátod marad jelentéktelenség, kétségbeesés az erőtlenségtől, hogy valamit kezdjünk vele, fájdalmasan húzó mélabú a mellkasában, haszontalanság és értelmetlenség érzése létezésében … Valaki reszket a bűntudattól, vad vágyat tapasztalva, hogy elkezdje kiengesztelni bűneit, készségét hogy szinte a lábad előtt feküdj, csak hogy megbocsátás
A Kapcsolatokban Meg Akarjuk Ismételni Azokat Az érzéseket, Amelyeket Gyerekkorunkban Tapasztaltunk
A kapcsolatok szerepe az ember életében Általános elképzelés, hogy a kapcsolatok az életünk szerves részét képezik, mert természetünknél fogva társas lények vagyunk. Már az iskolában azt tanították nekünk, hogy a kapcsolat szükségessége genetikailag velejárója.
Hogyan Kezeljük A Kellemetlen érzéseket
1. szakasz Vedd észre azt az érzést, ami gyötör. Paradox módon néha lehetetlen azonosítani az érzést. Néha tudod, hogy akadályoz a szégyen, a bűntudat vagy a harag, és néha észre sem veszed. Egyszerűen lecseréli az érzést valamilyen cselekvésre, például az edények összetörésére, hogy ne haragudjon.
Hogyan Lehet Feleleveníteni A Régi érzéseket Fényképek Segítségével?
Szeretem a fototerápiát, mint a művészetterápia külön területét, és a pszichoterápia és a tanácsadás más területeivel való integráció eszközeként. A fényképek jól illeszkednek az egyéni elrendezéshez, metaforikus kártyákkal és tarotokkal általában olyanok, mint a "
