2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
1. szakasz
Vedd észre azt az érzést, ami gyötör. Paradox módon néha lehetetlen azonosítani az érzést. Néha tudod, hogy akadályoz a szégyen, a bűntudat vagy a harag, és néha észre sem veszed. Egyszerűen lecseréli az érzést valamilyen cselekvésre, például az edények összetörésére, hogy ne haragudjon. Vagy álmatlanságban szenved, hogy ne érezzen szorongást.
Ha az érzés fájdalmas és intenzív, könnyebb blokkolni, mint szembenézni vele.
Az első szakasz rendkívül fontos, mert miután elveszítette az érzékenységét, és nem értette, mi történik veled, nagyon hamar elveszíti életérzését.
2. szakasz
Amikor kellemetlen érzést észlel, úgy tűnik, hogy az életminősége romlott. Most mindezt kezelni kell. Korábban nem szégyellte magát, vagy egyszerűen nem került kapcsolatba más emberekkel, hogy ne tudjon róla. Korábban nem szenvedett bűntudattól, hanem egyszerűen folyton csinált valamit. Ezért a második fontos lépés az érzés legalizálása - lehetőséget adni annak, hogy benned maradjon és éljen.
Minden érzésnek joga van az élethez, és törvényes. Bármely érzés meghatározott funkciót lát el, érzések - gyógyít. Úgy tervezték, hogy jobb irányba változtassanak az életeden, ezért fontos, hogy lehetőséget adj neki a létezésre, annak ellenére, hogy el akar menekülni a tudatosság elől és nagyon gyorsan.
3. szakasz
Abban a pillanatban, amikor rájön egy érzésre, ne meneküljön el előle és legalizálja azt, fontos, hogy nézzen körül, és nézze meg, vannak -e olyan emberek, akikkel szívesen megosztaná ezt az érzést. Valószínűleg rájössz, hogy félsz vagy kellemetlen beszélni az érzésről, de mélyen magadban észreveszel egy jelzést, hogy még mindig fontos elmondani neked. Nem ez a helyzet, ha jobb. Miután két szakaszon ment keresztül, fontos továbblépni.
Próbáljon megtalálni olyan embereket, akikkel ezt meg szeretné osztani.
Itt kell az úgynevezett. Ilyenkor egy érzésről beszél valakivel személyesen, a szemébe nézve. És vedd észre, mi történik veled, amikor az érzéseidről beszélsz. Ez az a hely, ahol minden csoda megtörténhet. Nem is az a fontos, hogy mit mond az érzésről, hanem az, hogyan viszonyul hozzá. Végtére is, ha a félelemről beszélünk, ugyanakkor észrevehetjük a hálát egy másik személy iránt, aki hallgat rád, vagy önbizalmat.
Ez a kulcsfontosságú szükséges lépés
Amikor a félelemről beszél, elkezdhet észrevenni egy érzést, amely erősebb, mint gondolta, vagy az öröm érzését. Ha valami újat észlelünk, ami a mérgező érzés hátterében rejlik, nagyon fontos pillanat, amelyet testileg is megtapasztalhat.
Ezen a helyen a lehető legfigyelmesebbnek kell lennie.
Valami új kontaktus megjelenése folyamatosan átalakítja Önt és érzéseit. Például észreveheti, hogy hálája több lett, mint félelem.
Tehát lépésről lépésre új lehetősége lesz - nemcsak érezni mást, hanem új módon is tenni valamit. A cselekvés szabadsága és a kapcsolatkezelés képessége. Például mielőtt a szégyen megbénította, most kommunikálhat és kérdéseket tehet fel. Kérdezd meg, hogy az emberek gondolnak -e rád, mit gondolsz.
Abban a pillanatban az az érzésed támad, hogy te vagy életed központja. És tudod irányítani.
Kezelni nem azt jelenti, hogy irányít, hanem észrevenni és úgy kezelni, hogy kényelmes és hasznos legyen az Ön számára.
Ajánlott:
Találkozás Az Elkerülés Helyett (hogyan Kell Kezelni A "nehéz" érzéseket)
Hányszor hallottam ilyen szavakat: „Ezt nem fogom túlélni!”, „Nem bírom!” Valamilyen kudarc, az egész tér fekete lyukba omlik össze, és csak a sajátod marad jelentéktelenség, kétségbeesés az erőtlenségtől, hogy valamit kezdjünk vele, fájdalmasan húzó mélabú a mellkasában, haszontalanság és értelmetlenség érzése létezésében … Valaki reszket a bűntudattól, vad vágyat tapasztalva, hogy elkezdje kiengesztelni bűneit, készségét hogy szinte a lábad előtt feküdj, csak hogy megbocsátás
Hogyan Kell Kezelni A Kellemetlen Kollégákat - Nyafogókat, Hazudozókat, Agresszorokat?
Véletlenül részt vettem a harcokban a barikádok mindkét oldalán. Könnyen felidézek egy tucat esetet, amikor intoleranciát, agressziót és nyafogást tanúsítottam a kollégákkal szemben. Ezért kezdem az ajánlásaimat, hogyan kell megbirkózni önmagával.
Hogyan Engedjük El A Negatív érzéseket? Csillagképgyakorlat
Az ügyfelek gyakran kérnek hasonló kéréseket: - Erős bűntudatot érzek a … - Utálom … - Nagyon félek … Az érzelmi élesség csökkentése érdekében érdemes nem arra a tárgyra összpontosítani, akinek az érzés szól, hanem magára az érzésekre, sokszínűségük lehetőségére.
Hogyan Lehet Megtanulni értékelni önmagát? Hogyan Kezeljük Azt A Szokást, Hogy Leértékeljük Magunkat?
A leértékelés egy olyan védelmi mechanizmus a pszichénkben, amelyben csökkentjük (vagy teljesen tagadjuk) annak jelentőségét, ami valóban nagyon fontos számunkra. Mindent leértékelhet - önmagát, más embereket, érzelmeket, eredményeket. Ez a viselkedés bizonyíték lehet a fáradtságra, a kiégésre, az erőforrások hiányára.
Hogyan Lehet Feleleveníteni A Régi érzéseket Fényképek Segítségével?
Szeretem a fototerápiát, mint a művészetterápia külön területét, és a pszichoterápia és a tanácsadás más területeivel való integráció eszközeként. A fényképek jól illeszkednek az egyéni elrendezéshez, metaforikus kártyákkal és tarotokkal általában olyanok, mint a "
