2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Ez a technika és annak módosításai hatékonyan felhasználhatók egy olyan erőforrás létrehozásához az ügyfél számára, amely lehetővé teszi számára a szorongás csökkentését, a pihenést, a stressz és a negatív érzelmek leküzdését.
Vegyen néhány nyugodt, mély lélegzetet.
Csukja be a szemét, és továbbra is normálisan lélegezzen. Képzelj el egy képet arról a helyről, ahol érzed magad biztonságosan, nyugodtan és boldogan … Képzeld el, hogy ott állsz vagy ülsz.
Látod magad ott?
Használd a fantáziádat, hogy körülnézz. Mit vett észre? Mit látsz magad mellett? Nézd meg közelebbről a körülötted lévő dolgok részleteit és sajátosságait. Milyen anyagból, milyen színűek? Képzelje el, hogy kinyújtja a kezét és megérinti őket. Hogy érzed magad?
Most nézzünk tovább. Mit látsz magad körül? És távolabb? Próbáljon különböző színeket, formákat és árnyékokat látni. Ez a te különleges helyed, és el tudsz képzelni mindent, amiben ott akarsz lenni.
Amikor ott vagy, nyugodt és kényelmes vagy. Képzeld el, hogy mezítláb érinti a talajt.
Milyen talajt érez? Lassan járjon, miközben figyeli a környezetét. Próbálja meg látni, hogyan néznek ki a dolgok és hogyan érzik magukat. ; hall hangokat?
Talán szelíd szélroham vagy madárdal, vagy tengeri hullámok hangja …
Érzed az arcodon a meleg napsugarakat? Szagolsz? Tengeri levegő vagy illatos virágok, vagy kedvenc ételeinek illata?
Különleges helyeden bármit láthatsz
képzelje el az érintést vagy az érzést szag dolgokat és kellemes hangokat hall. Nyugodtnak és boldognak érzi magát.
Most képzeld el, hogy valaki különleges van veled a különleges helyeden. A jó barátod ott van veled, aki kész segíteni neked, valaki erős és kedves. Ő hajlandó segíteni és gondoskodni rólad.
Képzeld el, hogy nyugodtan sétálsz együtt, és felfedezed a körülötted lévő világot, élvezed magad. Vele vagy boldognak érzed magad. Ez a személy az asszisztense, és jó a különféle problémák kezelésében.
Nézz körül még egyszer a képzeletedben. Jól nézzen meg mindent. Emlékezzen különleges helyére. Mindig így lesz. Mindig elképzelheti, hogy ezen a helyen van, ha nyugodtnak, biztonságban és boldognak akarja érezni magát.
Asszisztensei mindig ott lesznek veletek, amikor szükségük van rájuk. Most készülj fel, hogy kinyisd a szemed, és hagyd el különleges helyedet. Ide bármikor visszajöhetsz. Amint kinyitod a szemed, nyugodtnak és boldognak érzed magad.
Ajánlott:
A "pszichológus" Hamis Hivatás? A Pszichológus Napjának Szentelt
Tegnap ünnepeltük a "Pszichológus Napja" szakmai ünnepet. Állandóan megfeledkezem róla, mert amikor még pszichológusnak tanultam, egy másik napon ünnepelték. A tizenegyedik este elején befejeztem a munkát, leültem a FB -hírcsatorna lapozgatására, gratulálok a kollégáknak, összeszedtem gondolataimat, hogy válaszokat írjak a volt ügyfelek gratulációira, amikor hirtelen egymás után megjelent egy cikk a pszichológus és pszichoterapeuta villogni kezdett a takarmányban, gyö
Svetlana Royz: Ha Egy Gyermek Nincs Az Iskola élén, Akkor Nem Biztonságos Számára
Forrás: life.pravda.com.ua A Svetlanával készített interjú a nevelési és oktatási folyamatról alkotott elképzelések mély átgondolása, a hibák tudatosítása, a feltett kérdésekre adott válaszok. Mintha hirtelen egy egész képet látna a korábban szétszórt rejtvényekből.
Amikor Nem Biztonságos Megbocsátani. Nárcisztikusok és A Kapcsolatok Tisztázása
Kérlek, bocsáss meg Mintha elengedné a madarat az égbe. Kérlek, bocsáss meg Ma egyszer s mindenkorra. - Szeretlek - mondtad nekem. És ezt hallották a kerti virágokban, Megbocsátok, mi van, ha virágok Soha nem lesznek képesek megbocsátani.
Gyakorlati Pszichológus További Eszközei
Jó napot mindenki. Úgy gondolom, hogy ez az anyag mind a gyakorló pszichológusok, mind azok számára, akik önmagukat akarják megérteni, érdekesek lesznek. Több éve nem vagyok gyakorlatban, ennek ellenére az eszközök megmaradtak, és időnként használom őket.
A Pszichológus A Barátunk Vagy Ellenségünk? Röviden Arról, Hogy Mi Vár Rád A Pszichológus Konzultációján
Sok ügyfelem azt mondja, hogy pszichológushoz fordulás pánikot és nagy kényelmetlenséget okozott nekik. Már az ötlet is, hogy szakemberhez megy, fejfájást és szorongást okozott nekik. De életük jelenlegi helyzete félelmetesebb volt, hogy készek voltak bármit megtenni, hogy valahogy enyhítsék szenvedéseiket, és végül, hogy kikerüljenek az őket kísértő bajok szakadékából.
