2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
8 módszer az érzelmek kezelésére!
Amikor haraggal vagy szomorúsággal töltünk el, képtelenek vagyunk döntéseket hozni, mert abban a pillanatban megpróbálunk megbirkózni érzéseinkkel. Fontos, hogy egészséges módszereket találjunk negatív érzelmeink felszabadítására, mivel a rossz cselekvés ronthatja a problémáinkat.
Ki kell fejeznünk, ki kell engednünk, méregtelenítenünk kell a negatív érzelmeinket, különben gátolnak bennünket a jelen élvezetében, megakadályozzák a termelékenységet és a céljaink elérését. Tudatosítanunk kell érzéseinket, el kell fogadnunk őket anélkül, hogy elítélnénk őket, és „jóra” vagy „rosszra” kellene osztanunk őket, és egészséges megbirkózási készségeket kell használnunk.
Amikor legközelebb ideges, bosszús vagy csalódott, fontolja meg ezt a nyolc egészséges módot a negatív érzelmek felszabadítására, és ne adja fel.
1. Lélegezzen mélyeket
Ha negatív energiája van, ami éget benneteket, vegyen mély lélegzetet, oldja fel benne az érzelmeket, és kilégzéskor engedje el őket. A képekkel végzett műveletek nagyon hatékonyak. A meditáció is ehhez a módszerhez tartozik.
2. Írd le a naplódba.
Ha nem szeretnéd megosztani a barátaiddal, oszd meg a naplóddal. Védje jelszóval, így nem kell attól tartania, hogy valaki megtalálja. Az érzelmek szavakba öntése bizonyítottan enyhíti a fizikai fájdalmat, mivel csökkenti az agy érzelmi reakcióját.
3. Elvonja a figyelmét
Függetlenül attól, hogy szeretkezik, vagy beleveti magát egy új projektbe, a figyelemelterelés segít elkerülni a negatív gondolatokat. Ez a módszer különösen jól alkalmazható szorongás vagy pánikrohamok esetén.
4. Képzés
A kemény edzés, amely izzadságba pumpálja a vért és a testet, fizikai felszabadulás, amely elősegíti az érzelmek felszabadulását azáltal, hogy ellazítja a merev izmokat, enyhíti a nyak- és hátfájást.
5. Használd a fantáziádat
Ha mérges vagy, képzeld el, hogy a harag érzelme forró és forr, és hideg vizet öntesz erre az anyagra. A képek bármi lehet
6. Csevegés barátokkal
Amikor a barátok aktív hallgatók lesznek, a végén jobban érzi magát. Leveszed a „súlyt a mellkasodról”. Kutatások kimutatták, hogy a legjobb barátokkal való együttlét stressz idején csökkenti a kortizolszintet.
7. Mosolyogj
Néha érdemes megpróbálni pozitív lenni. Mosolyogj valakire az utcán. Amikor az illető rám mosolyog, és azt mondja: „hello” vagy „jó reggelt”, akkor elengedte a rossz energiát. Ha negatív választ kap, az azt jelenti, hogy az illető még rosszabb, és nem fog tenni ellene semmit. A mosolygás visszacsatoló hatással lehet a testedre, pozitívabb érzelmek felszabadulását váltja ki.
8. Alvás
A szépségalváshoz nem csak a béke érzése kell. Az éjszakai 7-9 óra alvás megteremti az alapot az összetett érzelmek feldolgozásához. Az alvás segít helyreállítani az agy képességét az érzelmek kezelésére, és lehetővé teszi, hogy reagáljon a negatív helyzetekre, mint minden egészséges ember.
Próbálja ki ezeket a módszereket, hogy megtudja, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára, vagy találja ki a sajátját.
Ajánlott:
Támogatás Keresése Belül. Az érzelmekre Való összpontosítás Hatékony Módszer Az élmények Kezelésére
Támogatást találva belül, azt tapasztalja, hogy kiderül, hogy ez az állapot mindig elérhető volt számotokra egy olyan érzés által a testben, amelyben bízhat. Ezt az érzést áthatja az a képesség, hogy megérezzük az életet, és összhangba hozzuk a természeteddel.
Gyors Módszer A Szorongás Kezelésére
Jó napot, barátaim! Egy egyszerű és hatékony módszert szeretnék ajánlani Önnek a szorongás kezelésére. A nagyváros nyüzsgése és stressze gyakran szorongás szorításába taszít. A szorongás ösztönös érzelem, amelyet az evolúció ad nekünk a túlélés érdekében.
Stressz Az Irodában. 9 Módszer A Stressz Gyors Kezelésére
Milyen volt a nyarad? Remélem, a legtöbben élvezték a tartózkodást. De ennek vége, és a nyugodt nyugalmi állapotot az iroda merev keretére kell változtatnia. És ez a tény már stresszt okoz. És ha valamilyen konfliktushelyzetet vagy vészhelyzetet adnak hozzá, akkor meg kell mentenie magát.
6 Módszer A Kétségek Kezelésére
Minden embernek életében legalább egyszer szembe kellett néznie a kételyekkel. A "tenni vagy nem tenni" választás és az, hogy melyik irányba kell menni, nagyon kimeríti az embert érzelmileg, és sokan nem is akarnak gondolni semmiféle változásra az életükben, csak nehogy belefussanak ebbe a választásba .
9 Módszer A Stressz Kezelésére
1. Fogadja el állapotát Az első lépés megtételéhez meg kell értenie, hol van. Nézz körül. Milyen a beállítás? Mi vesz körül? Most itt vagy, vagy valami másra gondolsz? Mit csinálnak a gondolataid? Stresszben vagy? Próbálja azonosítani érzelmeit.
