2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Hogyan válasszunk ösztönzőt
A fogyás motivációja elengedhetetlen. Enélkül egyszerűen lehetetlen elérni a kívánt eredményt. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy ne harcoljon a túlsúllyal, hanem menjen a cél felé. Sok lány úgy véli, hogy a fogyás motivációjának negatív üzenettel kell rendelkeznie, és próbálja meg utálni a felesleges kilókat, a narancsbőrt és más problémákat. Ez a megközelítés gyorsan neurózishoz és rögeszmékhez vezet, mint egy jó alakhoz. Önnek kell kiválasztania a hatékony motivációt. A barátnőjének vagy edzőjének megfelelő ösztönzés nem mindig hatékony. Nem szabad körülnézni, és példaképet keresni magának. Bármilyen diéta vagy fitnesz edzés csak megfelelő motiváció mellett lesz öröm.
Nézetek
A fogyás motivációja két típusra oszlik: külső és belső. A rokonok és közeli barátok gyakran külső motivátorok. Ők az elsők, akik odafigyelnek a túlsúlyra, a bőrproblémákra és más bajokra, amelyek a rossz életmóddal járnak. Ezenkívül a kezelőorvos is betöltheti ezt a szerepet, mivel a túlsúly nemcsak további centimétereket hoz a derékba, hanem megszakítja a szív- és érrendszer működését, anyagcserezavarokat és még sok mást. Ha a túlsúllyal kapcsolatos problémák korai életkorban jelentkeznek, mégpedig az iskolában vagy az egyetemen, de ez a személy mások kinevetésének tárgyává válhat. Ebben az esetben a külső motiváció negatív irányt vesz. Ebben a helyzetben két lehetőség lehetséges, és mindkettő messze nem kedvező. A fiatal lányok az osztálytársak gúnyolódásának hatása alatt fogyni kezdenek, és anorexiába kerülnek. Mások megpróbálhatják "megragadni" a stresszt, ami csak plusz kilókhoz és az általános állapot romlásához vezet. A testsúlycsökkentés belső motivációja a legerősebb. Jó és tartós eredmény csak akkor érhető el, ha egy személy önállóan dönt az életmód megváltoztatásáról. Ez a belső inger, amely lehetővé teszi, hogy élvezze az edzés folyamatát, és ez a belső inger teszi a diétás ételeket olyan finomakká. A fogyás egyetlen igazi motivációja a saját közérzetének javítása, valamint a szép és egészséges érzés öröme. Nincs olyan motiváció, amely "nem fért bele a kedvenc farmerjába", "és Tanya olyan vékony", a "senki sem" nem segít, ha nincs belső vágy.
Gyakori hibák
Azok az emberek, akik fogyni próbálnak, gyakran ugyanazokat a gyakori hibákat követik el.
1. Nincs egyértelmű cél. A vágy, hogy konkrét célok nélkül fogyjon vagy változzon, sehova sem vezet. Meg kell határozni a végső célt (például mínusz 20 kilogramm és 95 centiméteres derék), majd néhány kisebbre bontani;
2. Nincs valós időkeret. Leggyakrabban az úszási szezon kezdete előtt és sürgősen kezdik formába hozni magukat. A gyors eredmények soha nem tartósak;
3. Éles kezdés. Eleinte a fogyás minden motivációja elég erős, és drasztikus étrend -változtatásra és kimerítő fizikai aktivitásra kényszeríti az embert. A választott ritmus nagyobb valószínűséggel vezet gyors fáradtsághoz és növekvő irritációhoz az edzés vagy más egészséges étkezés gondolatára.
Azok, akik fogyni akartak és nem jártak sikerrel, egy közös vonásban vannak. Ezek az emberek a gyűlölt zsírral harcoltak, és nem értek el vonzó alakot. Az ilyen "szökött" motiváció tele van gyors meghibásodásokkal, önutálattal és önutálattal. A problémát objektíven kell vizsgálni. Ha nem fogadjuk el önmagunkat a hiányosságokkal, előnyökkel és jellemzőkkel együtt, akkor semmi sem lesz belőle. Megfelelő motiváció mellett minden edzés csak örömet okoz, az izomfájdalom pedig csak elégedettséget saját akaraterejével.
Emlékeztetők
A fogyás motivációja, még a megfelelő is, idővel gyengül. És annak folyamatos feltöltésére, és vannak speciális "emlékeztetők". A legegyszerűbb módja annak, hogy visszatérjen a munkához, ha aranyos kis jegyzeteket tesz közzé különböző helyeken. Jobb, ha a feliratokat pozitív módon készítjük, csatoljuk őket egy motiváló kép mellé, néhány kiló előtti fotóhoz. A napi mérési ütemterv is jó eredményeket hoz. Ha a lakótér megengedi, akkor akaszthat egy nagy Whatman papírt a falra, amelyen grafikon formájában megjelenítheti a súlyát és a térfogat centimétereit. Egy ilyen vizuális emlékeztető nem csak a sikert jelzi, hanem azt is, hogy az ütemterv meghiúsul, vagy eltér a beállított iránytól. Nyilvántartást vezet! Napló, napi jegyzetek vagy csak jegyzetek formájában a naptárban. Az eredmények rendszeres rögzítése segít tükrözni a jelenlegi helyzetet. Ezenkívül a rekordok újraolvasása segít megtalálni a rendszer hibáját és elvégezni a megfelelő beállításokat. Próbálja szórakoztatóvá tenni ezt a tevékenységet: használjon világos tollakat, rajzoljon hangulatjeleket és vicces képeket. Minél több pozitív érzelme van, annál jobb az eredmény. Ha nem edző irányítása alatt gyakorol, hanem videókat használ útmutatóként, akkor zenét rögzíthet ezekről. Ha egész nap ezt a zenét hallgatja, segíthet a ráhangolódásban.
Jó szokások
Nincs expressz diéta és egyedi technikák segítenek helyesen, és ami a legfontosabb, nagyszerű fogyni. Fel kell készülni erre, és nem kell gyors eredményre számítani. A pszichológusok megjegyzik a "fogyj nyáron" hozzáállás tévedését. Ha egy lány pontosan ilyen célt tűzött ki maga elé, akkor csak a strandszezonban marad karcsú. Ezért fejleszteni kell azt az elképzelést, hogy a harmónia a jó ízlés jele! Ne tömítse el a hűtőszekrényt vagy a polcokat káros termékekkel. Csábítóak lesznek, különösen a folyamat legelején. Ha ez ilyen nehéz, akkor hetente egyszer megengedhető egy káros étel. De nem szabad elragadtatni ettől a kiskaputól! Fontos, hogy egyetértsen önmagával. Még szörnyű meghibásodás vagy edzés kihagyása esetén sem szabad szemrehányást tennie önmagának. Ez a viselkedés negatív pszichológiai domináns kialakulásához vezet. A helyesen összeállított motiváció a fogyáshoz fél siker! A belső hozzáállás nagyon fontos egy olyan folyamatban, mint az életritmus és az étrend normalizálása.
Ajánlott:
Miért Nem Működnek A Felkelni és Járni Tippek?
A modern népszerű pszichológiában, amely főként nyugatról érkezett hozzánk, nagy figyelmet fordítanak a személyes növekedésre, az önbecsülés növelésére, a célok kitűzésére és elérésére, valamint más pozitív irányokra. Viszont egyre gyakrabban hallom a véleményekben, hogy „először segített, de aztán abbamaradt”, „mintha valami hiányozna”, „nem nekem való”, vagy akár a „ha sikeres akarsz lenni” sorozat ajánlásai, próbáljon felkelni egy órát, mielőtt”okoz haragot és irritációt.
ÁRTALMAS TIPPEK. Hogyan Neveljünk Nem Növekvő Gyermeket (lépésről Lépésre)
Gondoljunk úgy a gyermekre, mint a házassági kapcsolatok üdvösségére: "Mindig veszekedtünk - szétszórtan, megbékélve - konvergáltunk és úgy döntöttünk - gyereket kell szülnünk, ő egyesít minket." Fordítsa meg a család hierarchiáját.
"Hogyan Lehet Megtanulni Korábban Felkelni, OLVASSA TOVÁBBI ÉS TANULJON NYELVET ". Belle COOPER Life Coach Tippek
Általában, amikor azt tervezzük, hogy jobbra változtatjuk az életünket, a hétfőt választjuk kiindulópontnak. És sokan még ezen a napon is sikerül abbahagyni a dohányzást, sportolni vagy abbahagyni a kávéval való visszaélést. De nagyon gyakran hétfőn ér véget minden … Ezért szeretnénk megosztani veletek egy szabadúszó és Belle Cooper életvezetői bejegyzést, amelyben megosztja gondolatait ezzel kapcsolatban.
5 Lépés A Szakember Kiválasztásához
Sok cikk és vita van most arról, hogyan válasszunk pszichológust. Vannak pontok, amelyekkel minden fél egyetért. Vannak, amelyek heves vitát váltanak ki. De nincs olyan megoldás, amely garantálná az első alkalommal előnyös választást, és szerintem nem is lesz.
Motiváció és Motiváció. Mi A Különbség?
Amikor egy személy válságot él át vagy döntést hoz, mindig megpróbálja elmagyarázni másoknak a választását. Gyakran motívumokat vagy motívumokat használnak. Mi a különbség? A motiváció szubjektív, gyakran messze elterjedt ok, amelynek segítségével az ember gyakran indokolja tetteit és tetteit, összhangba hozva azokat a társadalom viselkedési normáival és személyes normáival.
