2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Élj a jelenben
Csak a jelenben élvezheti az örömöt. Ne feledje a szovjet dal szavait: „Csak MIG van a múlt és a jövő között. Ő az, akit Életnek hívnak. " A bölcs teknős a Kung Fu Panda rajzfilmből visszhangzik: „A múltat elfelejtik, a jövőt bezárják. És a jelen megadatik."
Végül is a múltban történtek akkor voltak relevánsak. És hogy mi fog történni a jövőben, az releváns lesz, amikor megtörténik.
A legtöbb ember időnként félig "itt" van, mintha ébren lenne, elveszíti a történtek fonalát, és elcsúszik a jelen helyzetétől.
Próbáljon teljesen "itt és most" lenni. Végezzünk gyakorlatot: „Vegyünk egy édességet, tegyük a szájába, csukjuk be a szemünket, dobjuk el régi gondolatainkat, és koncentráljunk a kapott örömre. Lassítsa le a folyamatot, hogy fokozza az öröm érzését. Ízleljen minden falatot. Hagyja, hogy e varázslatos cukorka illata betöltse a száját, és nyelve minden apró ízlelőbimbója mesés ízű legyen. Hagyja, hogy ez az érzés majdnem extázisba taszítson. Érezze, hogy testének minden sejtje élvezi ezt a pillanatot. Fejleszd ki magadban az elégedettség érzését. Ne dobja az öröm érzését a múltba, és nézze meg, mi történik ezután. És akkor olyan teljes elégedettséget és örömet fog érezni, és érezni fogja az érzések teljességét és teljességét."
Maradj a jelenben - csak a jelen táplál!
A múlt a jövő. Neked csak a Jelened van
Az érzések és a figyelem segít elmerülni a jelenben.
A relevancia növelése érdekében gestalt gyakorlatot végezünk:
„Öt percig gondolatban alkoss olyan kifejezéseket, amelyek kifejezik azt, amit pillanatnyilag megvalósítasz.
- Nem kell fantáziálni vagy gondolni valamire. Találd meg magad teljesen a jelenben. Kifejezéseket alkoss csak arról, ami a valóságban létezik egy adott pillanatban.
- Kezdje minden mondatát a "most", "ez a pillanat", "itt és most" szavakkal.
- Ha unatkozik vagy unatkozik - folytassa a gyakorlatot, amíg a megadott idő le nem telik.
Például: „Most az ujjak koppintanak a billentyűzeten. Hallom a számítógépblokk zümmögését. Egy puha, kényelmes székben ülök. Itt és most melegnek és kényelmesnek érzem magam. Bár ebben a pillanatban érzem a feszültséget a vállrégióban. Most úgy érzem, hogy fáradt vagyok és enni akarok …"
Amikor a jelenben vagyunk, észrevesszük a test érzéseit és a lélek érzéseit. Teljes képet látunk a valóságról kívül és belül.
Tegyük fel, hogy sokat szoktam gondolkodni. Előnyben részesítem a gondolatokat és a fantáziákat, de nem veszem észre a test jeleit. És nem hallom a test finom harangjait, amelyek rosszullétre figyelmeztetnek. És csak egy súlyos betegség hangos harangját fogom észrevenni.
A jelenben maradva segít kapcsolatban maradni önmagával és a valóságával.
Végezze el a gyakorlatokat, és ossza meg eredményeit.
Ajánlott:
Julia Gippenreiter: Ne Gyermekért élj
Hogyan szabadítsuk meg a gyerekeket a félelmektől? Milyen hibákat kell kerülni? Hogyan lehet megállni, hogy ne féljen túlságosan a gyermekeitől? - Mennyire engedjük be a gyermek tudatába a szörnyű, durva vagy akár kegyetlen dolgokat? - Nem hiszem, hogy bárkinek is eszébe jutna, hogy állandóan gyereket tartson horrorfilmeken.
Eric Byrne: Engedd Meg Magadnak, Hogy A Saját Szabályaid Szerint élj
Forrás: 4brain.ru A híres pszichológus, Eric Bern, Freud pszichoanalízisének, az ideg- és mentális betegségek kezelésének általános elméletének és módszerének kidolgozása során az emberek közötti kapcsolatok alapjául szolgáló "tranzakciókra"
Az élet értelme? Élj, Csak élj
Szerző: Vasilaki Irina Mi az életérzés? A kérdés, amelyre választ szeretne találni. És a válasz, ahogy sokan gondolják, valahogy szokatlannak kell lennie. Vagy olyan, amelyre senki sem gondolt. - Van egy célod, amit követve megkapod, amit akarsz, - kérdezem egy 16 éves kamaszt.
Az Illúziók, Mint Menekülés A Valóság Elől, és A Fájdalom, Mint Fizetés A Lehetőségért, Hogy A Jelenben éljünk
Az illúziók vonzanak minket, mert enyhítik a fájdalmat és helyettesítőként örömet okoznak. Ehhez panasz nélkül el kell fogadnunk, hogy mikor Az illúziók ütköznek a valóság egy darabjával darabokra törtek … " Sigmund Freud Az illúziókra - a szokásos menedékünkre a szörnyű igazságtalan világ elől - nagy szükség van kora gyermekkorban, amikor sok kérdés van, amikor sok ismeretlen és megmagyarázhatatlan, sok félelem van.
Siker A Jelenben
Mindannyiunknak vannak képességei, amelyekre támaszkodunk, értékek, amelyek irányítanak minket, megerősítenek bennünket, sztereotípiák, amelyek megvédenek és gyakran megfosztanak bennünket az energiától a további cselekvéshez, és vannak olyan hiedelmeik is, amelyek már rég elavultak és korlátozóak számunkra.
