Hogyan Lehet Fenntartani Az önbecsülést? Még Akkor Is, Ha Semmi Sem Tűnik

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Nem csoda, hogy azt mondják, hogy az új a jól elfeledett régi. Tehát az új anyag előkészítése során hirtelen felszínre került az egyetemi idők ismerete, mint a gombóc egy serpenyőben.

„Problémáim vannak az önbecsüléssel”-ez a mondat leginkább hallható, amikor pszichológiai problémákról van szó. És tényleg nagyon elrontja az életet, mert elhallgattatni a hangot, amely már kiskorától megjelent, és mindig azt ismételgette: „nem fogod tudni! nem vagy méltó! nézd meg - nevetségesen nézel ki! Nem olyan könnyű. Most írom ezeket a sorokat, és egy kicsit megborzongok, emlékezve arra, hogy mennyi idő és erőfeszítés kellett ahhoz, hogy megtanuljam, hogyan kell valahogy tárgyalni vele.

Annak ellenére, hogy az önbecsülés kora gyermekkorától kezdve alakul ki, két kulcsfontosságú összetevője van, amelyeket befolyásolhatunk, akár egy adott pillanatban.

1. Elvárás vs valóság … A múlt században a híres pszichológus W. James megalkotta az önbecsülés egyszerű képletét: szükséges a „tevékenység sikerességét” az „állításra” osztani. Nos, például Masha úgy dönt, hogy megnyitja saját bio paradicsom üzletláncát. Arra számít, hogy egy év munka után a paradicsom havi 10 000 dollárt hoz neki. Ezek a követelőgépek. Miután motivációs könyveket olvasott és meghallgatta Richard Bransons -t, felhagy könyvelői munkájával, kölcsönt vesz fel és lelkesen paradicsomot ültet. Eltelik egy év, Masha összegzi az eredményeket, és látja, hogy haszna csak havi 1000 dollár. Ez a Gép sikere. Önértékelését és önbecsülését súlyosan befolyásolhatja egy ilyen valóság. Ebből két egyszerű, de hihetetlenül hatékony igazság következik. Az önbecsülés fenntartása érdekében:

• Tűzz ki reális célokat … Vallja be, ha Masha nem 10 000, hanem legalább 5 000 keresést tűzött ki maga elé, akkor a különbség már nem tűnik olyan félelmetesnek. És ha a célja egyszerűen a „pluszba való belépés” volt, akkor az eredmény pozitívan befolyásolta volna az önbecsülését. Különösen akkor, ha először tanulmányozta a paradicsomüzlet sajátosságait, és megkérdezte a profik tapasztalatait ebben az üzletben.
• Eredmények hozzárendelése … Néha úgy tűnik számunkra, hogy ha nem értük el a kívánt eredményeket, akkor egyáltalán nem értünk el semmit. Bár a valóságban ez nem így van. Jogunk van dicsérni magunkat nemcsak az A miatt, mert „kiváló”. A dicséret megérdemli mind a „négyet” (elvégre ez jó! És ha havi 1000 dollárt keresni "még fiatal és nem túl tapasztalt vállalkozáson", az nagyon jó eredmény. Nem is, nem így - ez az eredmény. És egészen magam nagybetűvel.

2. Önmagának összehasonlítása másokkal … Bármennyit is mondanak a modern guruk az „értéktelenségről”, a „teljes pozitívról” és a változatos „világbékéről”, az emberek továbbra is értékelnek, értékelnek és értékelni fognak. Mint mindannyian. Ez egy mechanizmus, amellyel hároméves kortól kialakulnak a magunkról alkotott elképzeléseink. Nem az a kérdés, hogy összehasonlítunk -e, vagy sem, hanem az, hogy hogyan hasonlítunk össze. És kivel. Amerikai pszichológusok kísérletet hajtottak végre: az alanyok önbecsülését mérték, mielőtt és utána sorban ültek más emberekkel. Az első esetben a szomszédok felváltva néztek tisztának, stílusosnak és drága gazdagnak. A másodikban piszkos, hanyag és nagyon szegény. Mit gondol, milyen sor után javult az alanyok önbecsülése? Így van - szegények és hanyagok után. Ezért, ha kizárólag Elon Musks-szal és Steve Jobs-szal hasonlítjuk össze magunkat, csökkentjük önbecsülésünket, és elszakadunk a való világtól, ahol valójában sokkal kevesebb „gazdag, szép és tehetséges” van, mint mi.

Ezek az egyszerű életcélok valóban segítenek. Jómagam is sokszor kipróbáltam őket - különösen válságos időszakokban, kétségek és totális „Istenem, minden a pokolba kerül” időszakban.

Mit gondolsz erről? Hogyan tartja fenn saját önbecsülését?