9 Fontos Ok A Testtudat Elsajátítására

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A szorongásos állapotban lévő személy rendszerint teljesen "elhagyja" a test figyelmét a gondolkodási folyamatokba, vagy hajlamos a kellemetlen érzéseire összpontosítani

Mindketten ártanak neki, mivel ez fokozza a szorongást, amelytől valaki meg akar szabadulni, és rontja jólétét.

"A test egyszerre a személyes kifejezés nyelve (" fáradtnak érzem magam ") és az interperszonális kommunikáció nyelve (" megmutatom, hogy fáradt vagyok ")."

"A megfigyelés folyamata elindítja az átalakulás folyamatát."

Serge Ginger francia pszichoterapeuta

Egy államban lévő személy szorongás általában két állapotra oszlik:

Vagy teljesen "elhagyja" a figyelmet a testtől a gondolkodásban és a fantáziákban, olyan mértékben, hogy általában nem veszi észre azt a tényt, hogy van teste, és a testnek vannak érzései és természetes szükségletei.

Vagy hajlamos a kellemetlen érzésekre összpontosítani, és ezt a koncentrációt egy bizonyos gondolati folyamattal kísérve "elakad" bennük, fokozva szorongását, és lezárva ezen érzések átalakulásának lehetőségét, valamint a pihenés és pihenés állapotába való átmenetet.

Valójában , Testtudat- ez a folyamat magában foglalja a testben általánosan és annak egyes területein előforduló érzések összpontosított figyelmét és megfigyelését azzal a képességgel, hogy ezeknek az érzéseknek nevet adjon, leírjon, ami ennek eredményeképpen minőségi változást eredményez a testi érzetekben, érzelmi és mentális állapot.

DE testtudat készségsegít elemezni az élettapasztalatot, lehetővé téve valódi kapcsolat létrehozását a testi érzések, események és az érzelmi és változási folyamatok között.

Ennek eredményeként az önérzékelés integritása helyreáll, és megjelenik az életfolyamathoz való megfelelő kreatív alkalmazkodás lehetősége, vagyis az ilyen viselkedés megszervezése, amely alkalmas egy adott személy szükségleteinek megvalósítására.

Valószínűleg túl nehéz, mi?

Megpróbálom egyszerűen megfogalmazni:

A testtudatosság órán az ember tanul

- Tudja meg, hogyan bánik öntudatlanul a testével? Mi engedi meg neki és mi nem? Mi támogatja és mi elítéli, szégyenletesnek tartja, elnyomja?

És ez hogyan befolyásolja az életét?

- Felkészíti a test tényleges "térképét": hol és hogyan érzi, érzi, fogadja a jeleket a testétől? És hol vannak olyan "fehér foltjai", amelyeket korábban nem érzett, vagy nem érzett torzulást?

- Megtanulja kezelni pszichológiai és érzelmi állapotát a testi érzések felismerése és megnevezése révén.

- Testi érzéseken keresztül megtapasztalja, hogy él és elengedi szorongását.

Az ilyen képzés eredményeként egy személy

- Kezdi összpontosítani testének érzéseire, és ennek segítségével megérteni, hogy mit akar valójában és mit nem, mi a jó és mi a rossz, hol van hiány, és hol érdemes már megállni.

Például kezdi megérteni, hogy kivel milyen emberekkel hasznos kommunikálni, és melyekkel rossz. Milyen étel jó neki és mi rossz. Mennyi fizikai aktivitás vagy kommunikáció még jó, és mikor már elég.

- Az önszabályozás alapvető készségeinek elsajátítása, vagyis az ön megnyugtatásának és az erős érzelmek környezeti megélésének módjai.

- Fejleszti érzelmi intelligenciáját - megtanulja meghatározni, hogy milyen érzelmeket érez, hogyan hívják őket, és miről "jeleznek".

- Növeli az önérzékenységet és az érzékiséget, ami javítja a testi gyakorlatok minőségét, beleértve a szexet is.

- Képes lesz felismerni szorongásának okait, ami nyugodtabbá és kiegyensúlyozottabbá teszi.

Így, testtudat készség segít az embernek uralni a hangulatát, megbirkózni a szorongással, az erős érzelmekkel - izgalom, félelem, harag, zavartság, kényszer stb. és pozitívan befolyások az egészségi állapotról és a mozgásképességről.

A testtudat elmélyült készsége pedig szakember támogatásával segít a pszichoszomatikus tünetek kezelésében és a pszichológiai traumák újrahasznosításában.

Mária Vereszk, Pszichológus, gestaltterapeuta.