2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
„Nagyon akarom! Ettől jobb lesz az életem! Miért halogatom állandóan későbbre? - mindegyikünk feltett már ilyen kérdést.
Az automatikus válaszok a következők lehetnek:
- Erre most nincs időm az időbeosztásomban
- Lelkileg / fizikailag még nem vagyok kész
- Nem érzem magam motiváltnak erre, jobb megvárni a "sikeresebb" pillanatot
- Határozottan megteszem ezt, de előtte meg kell tennem (és akkor egy listát a "nagyon fontos dolgokról", például "végezzen általános takarítást a lakásban", "válaszoljon minden üzenetre a közösségi hálózatokon", meg kell néznem egy végtelen sorozatot, stb.)
- Először is tanulmányoznom kell a témával foglalkozó összes szakirodalmat, elemeznem az összes létező forrást, és csak ezután tudok nekiállni
Kiderül, hogy a fejemben egy gyönyörű kép van, amire törekszem, és talán még azt is tudom, hogy milyen lépéseket kell tennem, de a dolgok nem lépik túl a fantáziákat és az ígéreteket, hogy „hétfőn kezdődnek”.
Az idő múlásával kapcsolatos tudatosság, az összefogás és a végső lépés szükségessége szorongást okozhat, és hogy megbirkózzunk vele, a psziché nem a legkonstruktívabb módszerekre csúsztat bennünket.
És akkor vagy kaotikus és ingatag tevékenységet mutatunk, amelynek semmi köze a célunkhoz (az elv szerint: a legfontosabb, hogy ne üljünk tétlenül, hanem csak azért, hogy tegyünk valamit, el vagyok foglalva valamivel, tehát vagy meggyőzzük magunkat minden erőfeszítés hiábavalóságáról (miért teszünk valamit, ha minden kísérlet kudarcra van ítélve), vagy „megragadjuk” a stresszt, vagy kombináljuk ezeket a módszereket bármely más, nem kevésbé „hasznos” módszerrel.
Hogyan alakul át egy álom pszichológiai teherré?
Valószínűleg az a személy, aki észreveszi a "vállalkozások" folyamatos elhalasztását, kezdetben ideális eredményt rajzol a képzeletében.
Ha arra gondol, hogy fotózni vagy festeni kezd, akkor fantáziál arról, hogy munkái általános rajongást váltanak ki, és szinte ki vannak állítva a vezető galériákban, ha álmodozik arról, hogy megtanul olaszul, akkor feltétlenül anyanyelvi szinten kell beszélnie, stb.. stb.
A "halogatás" divatszó gyakran társul a perfekcionizmussal. A kiválóság megszállott törekvése csökkenti a tevékenység hatékonyságát, és bizonyos esetekben megakadályozza annak megkezdését.
Mi a baj a perfekcionizmussal?
- A perfekcionista szándékosan rendkívül magas lécet tesz (önmagának a várt eredménye objektíven meghaladja az átlagot), és szinte soha nem elégedett azzal, amit tett, ami tönkreteszi a további cselekvések motivációját
- A perfekcionistát a "mindent vagy semmit" szabály vezérli, amely csak két lehetőséget tesz lehetővé: a magas színvonal teljes betartása vagy a teljes összeomlás
- A perfekcionista ugyanúgy elkötelezett a siker és a kudarc elkerülése mellett; motívumütközés van, és ennek következtében zsákutca
- Bármilyen hibát végső kudarcnak tekintünk.
- A nagy elvárások óriási mentális nyomást keltenek, amelyet az idegrendszer önszabályozással próbál csökkenteni. Tudatos szinten az ember meggyőzi magát, hogy ökölbe szorítja az akaratot és gyorsabban cselekszik, és a tudattalan működési szinten az ellenkezője történik - a test ellazul
Gyakran az az illúzió él bennünk, hogy amit akarunk, annak megvalósítását szükségszerűen örömnek és könnyedségnek kell kísérnie az egész folyamat során. Sajnos ez a hit gyakran megakadályoz bennünket abban, hogy a tervezett felé haladjunk.
Mit lehet most tenni, hogy közelebb kerüljünk a kitűzött célhoz?
Magyarázd el magadnak, hogy pontosan mire van szükséged e cél eléréséhez, mi fog a végén javulni? Mi történik, ha elveti ezt az ötletet, és nem éri el ezt a célt?
- Bontson egy nagy feladatot sok apró lépésre, és illessze be a kis tevékenységet a napi ütemtervébe. A cél egy szokás kialakítása.
- Az apró eredmények ünneplése, pozitív megerősítés
- Gondolja át, hogyan tudná jobban csinálni anélkül, hogy leértékelné az eredményeit
- Ha a feladat nagy szöveg (szakkifejezés vagy szakdolgozat, dolgozat vagy jelentés / prezentáció stb.) Írásához kapcsolódik, töltse ki a vázlatot vázlatokkal, ötletekkel, a lényeg az üres lap hatásainak elkerülése
Ajánlott:
ONKOLÓGIA. BELSŐ NÉZET. NAGYON SZEMÉLYES. ÉS NEM NAGYON
Ma volt egy tervezett vizsgálatom egy orvosnál. Sikeresen átment a teszteken. Az eredmény egy hét múlva lesz. És akkor eszembe jutott … Három évvel ezelőtt, egy megelőző nőgyógyászati látogatás alkalmával, miután gyanította az egészségi állapotomat, engem is elküldtek vizsgálatokra.
Hogyan Lehet Abbahagyni A Halogatást
Néha cikk írása helyett hülye vagyok a FB -n, simogatom a macskát, vagy hirtelen eszembe jut, hogy virágokat kell átültetnem egy más színű cserépbe. Ismerős? Minden az agy hibája. Amikor felelősségérzet és szorongás nyomaszt bennünket a fontos (általában még nem végzett) dolgok miatt, adrenalin termelődik.
100% -os Utasítás Arra, Hogyan Lehet Pszichopatát Csinálni Egy Gyermekből
1. Természetesen az ütés és a sértés keményen fog működni, de meg lehet csinálni ilyen nyilvánvaló erőszak nélkül. De ha már felvették ezt az ügyet, akkor az öv, a tenyér és az ökl, valamint a szög a legjobb fegyver egy gyermek ellen, aki nem tud változtatni.
Hogyan Kell Kezelni A Halogatást. Hogyan Ne Halogassuk
A halogatás hajlamos arra, hogy folyamatosan elhalasztjuk a dolgokat „későbbre” (beleértve a fontos és sürgős dolgokat is!). Ez az állapot akkor válik valódi problémává, ha egy személy a legtöbbször benne van - a tervezett tevékenységek állandó "
👄 LEGYÉL Szexibb A Családban! 🤓 ÉS HOGYAN KORRÁTOS CSINÁLNI, MOST MONDOM MEG
Légy szexibb a családban! ÉS HOGYAN JÓ, HOGY CSINÁLJUK, MOST MONDOM MEG! Ha a családalapítás után nagyra becsülöd, tanulj meg rendszeres intim életet fenntartani benne, és nem azon kívül. Ehhez küzdj szerénységeddel, és tudd, hogyan mutasd meg a felednek, hogy még mindig szexuálisan akarod őt.
