2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Néha cikk írása helyett hülye vagyok a FB -n, simogatom a macskát, vagy hirtelen eszembe jut, hogy virágokat kell átültetnem egy más színű cserépbe. Ismerős? Minden az agy hibája.
Amikor felelősségérzet és szorongás nyomaszt bennünket a fontos (általában még nem végzett) dolgok miatt, adrenalin termelődik. Annak érdekében, hogy semlegesítsük, az agy segítőkészen elcsúsztat minket egy win -win dopamin ötlettel - valami kellemes dologra. Így születik a #halogatás - a fontos dolgok elhalasztásának szokása. Néha ez csak egy kis gyengeség, amelyet akaraterővel lehet kezelni. És néha olyan katasztrófává válik, hogy megzavarja a határidőket, tönkreteszi a kapcsolatokat, sőt depresszióba süllyed.
Lássuk, miért történik ez, és mit lehet tenni a helyzet javítása érdekében.
A tisztán kémiai folyamatokon kívül a pszichológiai folyamatok minden bizonnyal befolyásolják a halogatást:
- másodlagos előny - ha elhalasztom a kellemetlen dolgokat, akkor valaki más gondoskodik róluk: mosogatni, takarítani a lakást, végül venni egy macskafazék töltőanyagot, vagy MTPL -t kiállítani egy autóra.
- passzív agresszió - jó öreg szabotázs: amikor nem tudjuk megtagadni a főnököt, anyát vagy feleséget. Miközben megállapodunk valamiben a „béke a családban” érdekében, ennek ellenére végtelenül elhalasztjuk a megállapodások végrehajtását, majd teljesen biztonságosan „megfeledkezünk” a kellemetlen megbízatásról.
- a kudarctól való félelem - nem mindenki vallhatja be nyíltan, hogy egyszerűen nem tudja, hogyan kell elvégezni ezt vagy azt a feladatot. Félünk gyengének, ostobának, hozzá nem értőnek, unalmasnak tűnni, és a listán tovább. Ezért a lelkesedést ábrázolva és demonstratívan megfeszítve az „izmainkat”, nem sietünk az üzlethez.
- félelem a sikertől - nem kevésbé aggaszt minket, mint a kudarctól való félelem. Végül is, ha minden sikerül, akkor gyökeresen meg kell változtatnia életét, szokásait, környezetét. Ne hidd el, hogy hányan szándékosan helyeznek küllőket a kerekükbe, hogy ne hagyják el a komfortzónájukat.
Mit kell tenni?
- rangsorolni és megtanulni tervezni. Az időgazdálkodás nem üres kifejezés, hanem a siker valódi kulcsa.
- megtanulják, hogyan kell helyesen kitűzni a célokat - egyértelműen meg kell fogalmazni őket, időben korlátozottaknak kell lenniük (ugyanaz a hírhedt határidő), könnyen mérhetők (mi tekinthető pontosan "végrehajtásnak")
- ne vállalja azokat a dolgokat, amelyeket rád kényszerítenek, és nyugodtan mondjon nemet azoknak, akik le akarják róni kötelezettségeiket
- ne habozzon, delegálja az elutasítást okozó rutint. Nem baj, ha egy speciálisan képzett személy főz, takarít és fizeti a számlákat.
- ha nem pénzt keresett egy speciálisan kiképzett személyen, találjon motivációt - takarítson, hogy otthona kényelmes legyen (opcióként kevesebb szemetet hullathat, és amennyire csak lehetséges, felszabadíthat helyet a haszontalan dolgoktól), így főz hogy gyermekei minőségi ételeket kapjanak, az edzőterembe megy, hogy egészséges és vonzó legyen. Mindegyiknek van húzózsinórja. Keresse meg a magáét.
- hagyja abba a "lustaság" miatt való rágcsálást - ahelyett, hogy a tetemet kötelezettségek teljesítésére sarkallja, a bűntudat pusztító ördögi körében találja magát. Kerülje a megszállott gondolatokat, és használja energiáját a feladatok elvégzésére, ahelyett, hogy pánikba esne.
Nem bírod egyedül? Tudod, hol keress engem.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Abbahagyni A Gyanakvást és Az öncsalást
Minden nő életében legalább egyszer találkozik azzal a ténnyel, hogy gondolataiban nehéz rendet tenni. Ugyanaz az ötlet forog a fejben órákon keresztül, és egyre új dimenziókat és színeket szerez, eloszlatja a szorongást vagy a melankóliát. De még mindig nincs eredmény.
Honnan Ered A Kommunikációtól Való Félelem, és Hogyan Lehet Abbahagyni A Szégyenlőséget
- Igen, szégyenlős velünk. Nem baj, majd kinövi. Csak le kell győzni. " A szülők úgy vélik, hogy a félénkség csak a gyerekekben rejlik, és már serdülőkorban nyugodtabbnak és merészebbnek kell lennie. Ennek ellenére a felnőttek legfeljebb 45% -a vallja be, hogy nehezen tud kommunikálni, és körülbelül 7% -uk komoly problémákat tapasztal e tekintetben, egészen a depresszióig.
Hogyan Lehet Abbahagyni Egy Olyan Személy Szeretését, Aki Nem Szeret Téged. 3 Lépés
Ne szabotálja a saját gyógyulását. Vannak olyan gondolati minták, amelyek megnehezítik a továbblépést. Ne mondd tovább: 1) Nem tudok nélküle élni; 2) Nem tudom abbahagyni a szeretetét; 3) jobban szeretem ezt az embert, mint bárki más; 4) Nem tudok mást szeretni;
Hogyan Kell Kezelni A Halogatást. Hogyan Ne Halogassuk
A halogatás hajlamos arra, hogy folyamatosan elhalasztjuk a dolgokat „későbbre” (beleértve a fontos és sürgős dolgokat is!). Ez az állapot akkor válik valódi problémává, ha egy személy a legtöbbször benne van - a tervezett tevékenységek állandó "
Hogyan Lehet Abbahagyni A Segítséget Mindenkinek? Hogyan Lehet Abbahagyni Az életmentést?
Unod már, hogy mindenkit megmentsél - hogyan állítsd meg magad? Ismeri ezt az állapotot? Hogyan lehet megszabadulni tőle? Először is meg kell értened, hogy milyen belső szükségletedet próbálod kielégíteni ilyen módon. Több lehetőség is lehet:
