2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A sötét érzelmek kiemelése kitartást igényel. Félelmetes belegondolni, hogy úgy tanulhatnánk magunkról, ha magunkba nézünk, mintha kívülről néznénk. Mi van, ha kiderül valami igazság, amely destabilizálja a kapcsolatunkat. Vagy megváltoztatja az életmódunkat, amely bár nem tökéletes, de ismerős.
De kiemelni nem azt jelenti, hogy elpusztít. Ez azt jelenti, hogy összehasonlítjuk a történelmet és a kontextust annak érdekében, hogy kiderüljön, mi van ott, és aztán irányítsuk a dolgok javítására. A hangsúlyozás magában foglalja gondolataink elfogadását anélkül, hogy szükségszerűen el kellene hinnünk a szó szerinti igazságukban.
Az emberi tapasztalat egyik legnagyobb paradoxona az, hogy nem tudjuk megváltoztatni önmagunkat és a körülményeinket anélkül, hogy elfogadnánk azt, ami most elérhető. Az elfogadás a változás előfeltétele. Ez azt jelenti, hogy lehetővé kell tenni, hogy a világ olyan legyen, amilyen. Végül is csak akkor fogunk megbékélni, ha abbahagyjuk a világ irányítását. Még mindig nem szeretünk sok mindent, de csak abbahagyjuk a harcot. És amint a háború véget ér, megkezdődnek a változások. Amint abbahagyjuk a küzdelmet, ami van, folytathatjuk az építő jellegű és kifizetődőbb erőfeszítéseket.
Egy jó módja annak, hogy befogadóbb és empatikusabb legyél, ha visszatekintesz saját gyerekkorodra. Nem volt választva a szülők, a gazdasági körülmények, a testalkat. Felismerve, hogy meg kell játszania a kezét, ez az első lépés ahhoz, hogy melegebb és kedvesebb legyen önmagához. A körülményekhez képest mindent megtett. És túlélték.
A következő lépés a traumatizált gyermekből a felnőtté válás. Most gúnyolni fogja ezt a gyermeket, szemrehányást tenni a hibákért, magyarázatokat követelni? Alig. Nagy valószínűséggel a karjába veszi a szomorú gyermeket, és megpróbálja vigasztalni. Miért bánik egy felnőtt kevesebb együttérzéssel?
Fontos megjegyezni a bűntudat és a szégyen közötti különbséget. A bűntudat a nehézség és a szánalom érzése a kudarc vagy a rossz cselekvés miatt. Ez nem játék - más érzékszervekhez hasonlóan megvan a maga célszerűsége. Bűntudatra van szükség ahhoz, hogy ne ismételjük meg a hibákat (és bűnöket).
A bűntudat egy bizonyos jogtalansághoz kapcsolódik, a szégyen pedig az undor érzéséhez. A szégyen az ember jellemére koncentrál. A szégyen megbélyegezi az embert rossz emberként, nem pedig azt, aki rosszat tett. Ezért a szégyellők gyakran megalázottnak és leértékeltnek érzik magukat. Ezért a szégyen ritkán készteti az embereket arra, hogy javítsanak valamit. A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik szégyellik magukat, védekezni kezdenek, megpróbálják elkerülni a büntetést, lemondanak a felelősségről, vagy másokra hárítják a felelősséget.
Mi a fő különbség ezen érzelmek között? A válasz az önérzet. Igen, rosszul tetted. Igen, aggódsz emiatt, de ennek így kell lennie. Lehet, hogy tényleg rosszat tett. Ennek ellenére a rossz cselekedetek nem tesznek javíthatatlanul rosszul. Javíthat valamit, bocsánatot kérhet, és munkába állhat, visszafizeti a tartozást a társadalomnak. Tanulhat a hibákból, és másként viselkedhet a jövőben. Az önérzet gyógyír a szégyenre.
Folytatjuk…
A cikk Susan David "Érzelmi agilitás" című könyvének köszönhetően jelent meg
Ajánlott:
Biztos Benne, Hogy Az önsajnálat Jó érzés?
Valaki igennel válaszol, sajnálnia kell magát. És valaki azt fogja mondani, hogy a szánalom csillapítja. Mindkettőnek igaza lesz, hiszen káros és hasznos önsajnálat van. Hasznos az együttérzés, amely lehetővé teszi, hogy elfogadja a helyzetet, és megtalálja az erőt a továbblépéshez.
