2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Az önfejlesztés csodálatos.
Fontos és szükséges, hogy hasznos készségeket fejlesszünk ki önmagunkban, megszabaduljunk a felesleges hozzáállástól. Az önfejlesztés azonban egyre gyakrabban egyenlő az önfegyelemmel. Valójában az önmagával szembeni romboló erőszak módszere. Miért vagyok ilyen kategorikus ebben a mondatban? Úgy gondolom, hogy minden változásnak az önelfogadás lehetőségével kell kezdődnie. Ahhoz, hogy előreléphessen, el kell lépnie. Fontos, hogy legyen ez a pont, ahonnan indulunk. Én erőszak nélküli önfejlesztés mellett vagyok!
A fejlődés, a cél elérésének útjai két kategóriába sorolhatók - az önmagával való kapcsolattartás és a fegyelem révén. Az első módszer biztonságos, hatékony, de hosszabb. Ezért kevesen választják. Az önfegyelem útja a coaching útja, amely ma divatos. Személy szerint én kategorikus ellenfele vagyok ennek a fejlesztési módszernek, mivel a coaching leggyakrabban a negatív élet forgatókönyvét és a rossz hozzáállást erősíti. Azok, akik agresszív coaching programon mentek keresztül, végül mégis a terapeuta ügyfeleivé válnak. Akkor miért pazarolja az idejét? Kínálok alternatív fejlesztési módokat.
Hogyan bántalmazjuk magunkat?
Kényszerítsd magad
Ez az erőszak leggyakoribb formája. Kényszerítse magát angol nyelvtanulásra, kényszerítse magát edzőterembe, heti egy könyv elolvasására, pszichológushoz, edzésre. Biztosan tudom: az „önmagad erőltetése” sosem működik. Leggyakrabban rövid idő elteltével halogatni fogod, vagyis későbbre halasztod. A halogatás leküzdése érdekében nagy valószínűséggel coaching szakemberekhez fordul, elolvassa a halogatással kapcsolatos cikkeket, világos terveket készít, jutalmazási rendszert dolgoz ki, és ismét kényszeríti magát, hogy mindezt kövesse.
És eleinte működni fog. Még energiája is lesz ahhoz, hogy megtegye, amit tennie kell. Azonban csak most először. Általában néhány hét elteltével az ilyen harcosok túlnyomó többsége saját módszerrel rendelkezik - szabotázs. Például betegség. A betegség a munkamániások kedvenc módja, hogy ne végezzék el a rájuk bízott feladatokat.
Még mindig elveszítheti érdeklődését, új célokra válthat, leértékelheti a meglévőket. Így ellenállunk a kényszerítésnek.
Megvesztegetheti magát
Egy másik módszer a fanatikus keresés a „megvesztegetés” módjai között. Ilyen mini szerződések önmagukkal arról, hogy miért van rá szükség. A legnépszerűbb tréningek azt mondják, hogy ha nem tud rávenni valamit, akkor keressen valamit ebben az üzletben, ami örömet okozhat. És elvileg - jó módszer. De a baj az - gyakran elég nehéz. Mert ha ez az előny annyira nyilvánvaló lenne, az ellenállás nem lenne olyan erős.
Számomra az ilyen megállapodásoknak önmagammal csak akkor van értelme, ha a kapott öröm valóban megéri az elköltött erőfeszítéseket. Ellenkező esetben kiderülhet, hogy még az is, ami örömet okozhat, undort okoz. És a legszomorúbb az, hogy ez az undor nemcsak erre a célra, hanem bármely másra is kiterjed. Ez a fajta erőszak, mint az önbecsapás és annak meggyőzése, hogy a kellemetlen kellemes, nagyon kemény megtorlást von maga után.
Mesterséges motiváció
Ez a módszer vált divatossá. Mesterséges - ez az edzés és az edzés, élesítve, hogy aktiválja az energiatartalékokat, és engedje be őket az önfegyelembe. A legtöbbünk megértésében, elsősorban tudat alatt, a fegyelem jutalmakat és büntetéseket von maga után. Így lehet szisztematikusan elvégezni ugyanazokat a műveleteket, bármitől függetlenül.
A sikeres emberek könyveinek többségét olvasva éppen a siker elérésének tervére bukkan. A legrosszabb az, hogy működik. De milyen áron … Számomra - az önmagam elleni erőszak legerőszakosabb módja. A legtöbb esetben az ilyen módon sikeres emberek értelmi fogyatékosok. Azok az emberek, akiknek el kellett nyomniuk az önfenntartás ösztöneit, feladniuk kell az értékeket, egészséges értelemben le kell mondaniuk magukról. Ezek olyan emberek, akik számára a tevékenység fontosabbá vált, mint a létezés.
Ezek némileg hasonlítanak a futójátékokhoz: amíg a mechanizmus működik, hatékonyak és sikeresek. De amint megállnak pihenni, elkezdődnek az onkológiai betegségek, felbomlanak a családok, összeomlik az üzlet. Az ilyen módon sikeres emberek gyakran öngyilkosságot követnek el, vagy súlyos depresszióban kerülnek a kórházba.
Nem, nem akarlak megijeszteni. Sajnos ez a valóság, amellyel pszichológusként szembesülök. Ha egy sikeres embert látok magam előtt, aki még az irodában is készen áll a húsdarálóba vetni magát, akkor komolyan félni kezdek testi épségéért is. És gyakran, sajnos, félek, hogy nem hiába.
A merev önfegyelem veszélye az, hogy ha beprogramozza magát, hogy rendszeresen cselekedjen, bármi legyen is, érzéketlenné válik önmagával szemben. Megtanulod, hogy ne érezz fájdalmat, még akkor sem, ha erős. Megtanulod leküzdeni a fáradtságot, ezáltal elveszed az energiatartalékokat a szervezetből. Tanuld meg áldozni szeretteidet annak érdekében, hogy figyelj a tevékenységeidre. Sikereket ér el, de elveszíti önmagát és az életét. Nem a jelen pillanatban vagy. Más szóval, nem élsz.
Változások az elfogadás révén
A változáselmélet a Gestalt-megközelítésből származik, és szilárdan gyökerezik minden mélység-orientált pszichoterápiás módszerben. Frederick Perls, a Gestalt -terápia atyja egy időben a pszichoanalitikus megközelítéseket némileg agresszívnek tartotta, és munkájában nem az ügyfél viselkedésének vagy gondolkodásmódjának megváltoztatására összpontosított, hanem arra, hogy visszatérjen a személyhez, hogy önmaga legyen. Kicsit később egy másik pszichoterapeuta, Arnold Beisser a megközelítéséből a nagyon paradox változáselméletet vezette le. Ez így hangzik:
Valódi változások nem akkor következnek be, amikor valaki megpróbálja megváltoztatni önmagát, hanem amikor valóban önmaga lesz.
Ha belegondolunk, ritkán élünk a jelen pillanatban. Leggyakrabban a múltban vagyunk - emlékek vagy „rágó” múltbeli események. Vagy a jövőben - álmokban és fantáziákban. És a fantáziák nem mindig kellemesek. De az egész paradoxon az, hogy az élet nem tegnap és nem holnap. Az élet az, ami most történik.
Ezért első tanácsként az életem minőségének javítására ezt mondom: szánjon időt és energiát, hogy valóban, mélyen megismerje önmagát. Nem csak az étel és a zene szintjén, ami tetszik. Először is a személyes határok szintjén. Más szóval, tanulja meg megérteni, hogy Önhöz milyen hozzáállás és a világhoz való viszony milyen kellemes, és melyik nem.
Hogyan fogadja el önmagát
Ha természetesnek vesszük, hogy a változás az elfogadáson keresztül következik, akkor ez nagyon egyszerű. Bár nem, valójában nem olyan egyszerű. Az önelfogadás nehéz. Ez fáj. Osszuk feltételesen ezt a folyamatot több szakaszra.
Az önelfogadás első szakasza
- ez önmaga feltárása, gyengeségeivel és sebezhetőségével, korábbi tapasztalataival, érzéseivel kapcsolatban. Ez a legnehezebb. Ismét a sok tanács alapján fontos látni a jó oldalakat és ápolni az elfogadásukat. Ez igaz. De, amint a gyakorlat azt mutatja, negatív élettapasztalataink szükségesek számunkra abban a szakaszban, amikor vannak.
Ha valamikor nem azt tette ma, amit szeretne, az azt jelenti, hogy abban a pillanatban nem volt más belső választása. Tapasztalata értékes és értelmes. Még akkor is, ha ma nagyon szégyelli magát, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy soha nem lesz képes megbocsátani önmagának. Még akkor is, ha úgy tűnik számodra, hogy soha nem tudsz megbocsátani egy másik embernek. Lehet, hogy nem bocsát meg, szégyellheti magát. A legfontosabb, hogy ne tagadd és ne add fel a múltadat. Tanulj meg együtt élni vele, élj, teljesen tisztában vele.
Saját tapasztalatom szerint hasonló utat jártam be, amikor történeteket osztottam meg egy terapeutával, amiért szégyelltem magam. Nagyon nehéz volt olyan tulajdonságokat látni magamban, amelyeket egyáltalán nem szeretnék. Fájdalmas volt emlékezni olyan történetekre, amelyekben megsérültem vagy megijedtem. Azonban, ismerve és felismerve ezt az élményt, találva benne személyes jelentést és személyes leckét, most békében élhetek vele. A tapasztalataim már nem hatnak rám, és akkor használom, amikor szükségem van rá. És ez hatalmas erőt ad nekem, erőt, hogy ne féljek a múltamtól, és ne álljak ellen a jelenemnek. Korábbi tapasztalataink a mai élet kiindulópontjai.
Hogyan működik? Ha nem vagy hajlandó szembenézni az érzelmekkel az érzelmekkel kapcsolatban, amelyek traumatizálnak téged, akkor ezek tudat alatt is hatással vannak rád. A legalkalmatlanabb pillanatban jönnek ki automatikus reakcióként. Amikor ezt az élményt nem csak kimondják, hanem meg is élik, ideális esetben egy pszichoterapeuta mellett, a trauma értékes tapasztalattá válik. Amivel teljesen tisztában van, attól a pillanattól kezdve, hogy reagál arra, hogyan birkózott meg akkor, és hogyan bírja ma.
Önmaga, a múlt és a jelen tanulmányozása az első és legfontosabb lépés, amely nélkül lehetetlen megváltoztatni életét ma és jövőjét.
Második szakasz
- tudatában annak, hogy a múlt a múlt. Tudom, hogy ezt megérted. Racionális szinten mindannyian tudjuk, hogy a tegnapi nap sikerrel zárult - túléltük. De mélyebben, gyakrabban, mint nem, szeretnénk megváltoztatni a múltunkat.
Annak érdekében, hogy ezt valahogy megvalósítsuk, fantáziálunk, hogy mit kell válaszolni, hogyan kell cselekedni. Ha az események nemrég történtek, akkor ezt belső párbeszéd formájában tesszük. Ha az események régen történtek, ez a folyamat tudat alatt, gyakran álmok formájában történik, vagy éppen a jelenlegi kapcsolatok konfliktusainak forgatókönyveinek újrajátszása. Ez nem működik. És soha nem fog működni.
Ezért az önelfogadás legfontosabb szakasza egy teljes értékű gyászfolyamat azon a tényen, hogy soha nem lesz boldog gyermekkora. Soha nem lesznek tökéletes szüleid. Semmit sem tehetsz a fájdalom ellen, amelyet a múltban emberek okoztak neked. Ez kegyetlenül hangzik. Azonban pontosan ez az út áll előtte annak érdekében, hogy megváltoztassa életét ma.
Annak érdekében, hogy megváltoztathassa életét ma és holnap, el kell hagynia ennek az életnek a múltban bekövetkezett állandó változásait. Adja fel a fantáziákat a valóság más forgatókönyveiről. Ez nem azt jelenti, hogy feladja emlékeit. Éppen ellenkezőleg, nagyon hasznos lesz ezeket az emlékeket megélni, érzelmileg élni, néha még a testen keresztül is. Néha szép, néha nem túl jó.
Minden fájdalom mögött a másokkal való kapcsolatok kielégítetlen igénye áll. Ez lehet szükség a biztonságra, arra, hogy meg kell osztania tapasztalatait egy fontos személlyel, és szükség van a szülői alak elleni védelemre. Amikor egy személy teljes mértékben átéli azt a szomorúságot, hogy a múltat nem lehet megváltoztatni, azonnal könnyebbé válik számára.
Az utolsó lépésben fontos, hogy a tudatosságot készséggé alakítsuk. Ha tisztában van azzal, hogy milyen igényeket nem elégít ki, kereshet módokat ezek kielégítésére.
Itt hasznosak lehetnek a cikkek, tréningek és az önfejlesztés egyéb módjai. A múlt tapasztalatainak megélése, valamint a határ és a jelen közötti világos határ megalkotása lehetővé teszi, hogy olyan ellenállóvá váljon, hogy a megszerzett új készségek a jövő megerősítését szolgálják. Ha a rezidenciát nem fejezték be, minden új készség megerősíti a múlt negatív forgatókönyvét.
Nem lehet házat építeni az alap megerősítése nélkül.
A készségek elsajátításának szakaszában mindig azon dolgozom, hogy az illető tisztában legyen a legmélyebb szükségleteivel. Ez nem a reggeli kávéról szól, és nem a kozmetikusról. Olyan szükségletekről van szó, mint az érzelmi gondoskodás, az önellátás, a biztonságérzet az emberekkel való kapcsolatokban és az egyedüllétben. Az egészséges kapcsolatok kiépítésének lehetőségeiről szól, amelyek egészséges határokkal rendelkeznek.
Az önmagunkkal szembeni erőszak, mint életmód, hogyan félünk szembenézni önmagunkkal a valóságban. Hogyan veszítjük el a múltbeli emberek elutasítását a jelen életben. Csak önmagad elfogadása, teljes és mély, ahhoz vezet, hogy az életed megváltozik. Lehetetlen megváltoztatni azt a helyet, ahol nem vagy.
A cikket a "Mirror of the Week" újságban tették közzé
Ajánlott:
Kit Szeretek, Kinek Hiányzom? A Viszonzatlan Szerelem, Mint Lehetőség önmagával Való Találkozásra
Szerelmesek lettünk! Cselszövés, romantika és szenvedély, melegség és gyengédség, kreativitás, sok öröm és az öröm várakozása! Az élet tele van értelemmel, virágzik mindenféle élénk színnel, a boldogság reménye felébred! A szükség és az önértékelés érzése
A NEURÓZIS ÉLETMÓD
A szöveg fő tézise az, hogy minden tapasztalat neurózisként szerveződik. És ha ezt a tézist kiindulópontnak tekintjük a mentális szabályozás megértéséhez, akkor nincs értelme általában a mentális egészségről beszélni. Ha a mentális egészséget felváltja a feltételes norma fogalma, akkor a norma nem a neurózis hiánya lesz, mint a patológia kezdete, hanem a súlyossága minimális foka, amely fontos szabályozási funkciókat lát el.
Mit Kell Tenni A Férfiakkal Szembeni Bizalmatlansággal?
A munka során gyakran találkoznak egy ilyen kifejezéssel, amelyet női ügyfelek fejeznek ki: „Nem bízom a férfiakban, és ezért nem tudok normális kapcsolatokat építeni.” Természetesen minden esetben nagyon egyedi a helyzet, és sok árnyalatot tartalmaz, de valami közös megkülönböztethető.
A Világon Egyszerre Minden összeomlott. Tatiana Chernigovskaya Az Információkkal Szembeni Bizalmatlanságról és A Zavart Személyről
„Egy teljesen más világban találtuk magunkat. Folyékony, átlátszó, instabil, szupergyors, hibrid. Egyszerre minden összeomlott benne. Javában zajlik a digitális világ autonóm élete: a dolgok internete, a hálózatok önszerveződése. A digitális valóság már a szelekció jele a társadalomba.
Férfiakkal Szembeni Diszkrimináció
Az utolsó bejegyzésben a felelősségről és a betegségekről beszélgettünk. Ma a férfiak és nők kapcsolatáról szeretnék beszélni. És főleg arról, hogy a nemek közötti egyenlőség üldözése során az ember elveszítheti önmagát, társát és egészségét.
