24 Jel Arra, Hogy Elnyomja A Haragot

Tartalomjegyzék:

Videó: 24 Jel Arra, Hogy Elnyomja A Haragot
Videó: „Hogy ezt megteszik egy anyával, aki ki van szolgáltatva, szörnyű. De egy gyerekkel?" | 24.hu 2023, Február
24 Jel Arra, Hogy Elnyomja A Haragot
24 Jel Arra, Hogy Elnyomja A Haragot
Anonim

Bármilyen érzelem az az energia, amely a testben keletkezik annak érdekében, hogy elvégezze a munkát, hogy kielégítse a szükségletet.

Ha irritáltnak érezzük magunkat, a harag azt jelenti, hogy pszichológiai vagy fizikai határainkat megsértették. A harag egy nagyon erős energia, amelynek célja az integritás helyreállítása.

Azok az emberek, akik azzal a hittel élnek, hogy rendkívül rossz érzés haragot érezni, elnyomják azt az első jelre. És az érzelem elakad a testben, egy bizonyos helyre beágyazódik, és hétről hétre, hónapról hónapra, évről évre halmozódik. Mivel az érzelmek tárolására szolgáló belső tárolóhely korlátozott, az érzelmek nem halmozhatók fel a végtelenségig. Kitörnek.

Vagy időszakos fényes kitörések révén - például hisztéria, "ok nélküli" könnyek vagy meghibásodások.

Vagy kis adagokban, társadalmilag elfogadhatóbb formáknak álcázva:

1. Öntudatlanul késleltetni, elhalasztani a kötelezettségek és feladatok teljesítését.

2. Gyakori késések.

3. Szarkazmus, cinizmus vagy arcátlanság a beszélgetésben.

4. Kritika és negatív értékelés.

5. Gyakori sérelmek

6. A beszélgetőpartner véleményének leértékelése: "Te találsz ki mindent!"

7. Túlzott udvariasság, türelem hozzáállása.

8. Megvetés kifejezése.

9. A kommunikációs partner megszakítása.

10. Gyakori sóhajok.

11. Unalom, apátia, érdeklődés elvesztése olyan dolgok iránt, amelyek korábban érdeklődést keltettek.

12. Túlzott ingerlékenység az apróságok miatt.

13. Színlelt vidámság.

14. Visszafogott, monoton hang.

15. Hosszú csüggedés minden ok nélkül.

16. Arc tic, görcsös testmozgások, szokásos ökölszorítás stb.

Fiziológiai szinten az érzelmek elnyomása, amely energiaráfordítást igényel, a következőképpen fejezhető ki:

17. Elalvási nehézség, nehéz aludni egész éjjel anélkül, hogy felébrednénk.

18. Gyors fáradtság. Álmosság rosszkor.

19. Aludjon tovább 8-9 óránál.

20. Fáradtság érzésével ébredni, nem pedig pihenéssel és frissességgel.

21. Összeszorított állkapcsok, fogcsikorgatás, különösen alvás közben.

22. Gyakori szörnyű álmok.

23. Fájdalom a nyak és a nyaki izmokban.

24. Gyomorfekély, szív- és érrendszeri problémák.

Mi van, ha a harag elnyomásának jeleit találja?

A munkának két iránya van:

  1. Hagyja abba a harag elnyomását és felépítését. Tanulja meg látni a funkcióját és használja azt jóra.

  2. Szabadulj meg a már felhalmozott haragtól.

A harag elfojtásának leállításához fontos, hogy magát az érzelmet elkülönítsük a kifejezésmódjától. Ismerje fel az egészséges harag fontosságát a túléléshez és a teljesítményhez.

Nagyon gyakran az ember fél az elítéléstől és elnyomja az agressziót, azt gondolva, hogy ily módon irányítja a helyzetet. De az ellenkező hatást éri el. Ha felhalmozza és nem használja fel haragját a rendeltetésének megfelelően, egy bizonyos ponton elveszíti uralmát ezen érzelem és kifejezési módja felett. "Csendes vizek mélyen futnak" - hasonló helyzetről van szó. Még félelmetes elképzelni is, hogy mit áraszthat ki valaki haragja, aki sokáig kitartott.

Helyesebb stratégia:

  1. Ismerje fel az érzést.

  2. Értsd meg, mihez kapcsolódik, mit érintenek a határaid.

  3. Gondolja át, hogyan állíthatja helyre az igazságosságot.

  4. Cselekvés a szükséglet kielégítésére.

A ciklus vége után az érzelem elmúlik.

Ami a már felhalmozott haragot illeti, sok gyakorlat lehetővé teszi, hogy elengedje azt. Például fizikai tevékenységek révén. Táncolni, taposni a lábát, integetni a karjaival, ütni a párnáját, sikítani. Válassza ki, hogy a megvalósítás szempontjából melyik az Ön számára hozzáférhetőbb.

Ez egy rövid vázlat, hogy mit tehet a harag ellen. Nem mindig lehetséges saját maga csinálni. Hiszen ha tiltják a haragot, nem olyan könnyű megtanulni felismerni. És még inkább kifejezni. Akkor ebben a témában képzések vagy egyéni munka szakemberrel segíthet. Lépjen kapcsolatba velünk - szívesen segítek!

A téma által népszerű