Mi Lesz Ezekkel Az érzelmekkel?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

- Mi lesz ezekkel az érzelmekkel? - így tették fel a kérdést tegnap az irodámban. És ismét elbúcsúztam a bennem állandóan felmerülő illúziótól, miszerint a modern emberek fejében lévő ember érzelmi szféráját rehabilitálták, és az ilyen kérdés már ritkaság. Igen, ritka. Néha még mini előadásokat is el kellett olvasnom a "milyen állat ez, érzelmek" témában, mert a "mit érzel?" teljes félreértésre bukkant, és a válasz "azt hiszem …" stílusban következett. Sok különböző mondást hallottam: "nincsenek érzelmek a fejemben?" Élőben, "miért beszél egyáltalán az érzéseiről?", "Az erős érzések veszélyesek és pusztítóak" …

Elsöprő módon ilyen gondolatokat hangoztattak a férfiak.

Hazatértem, felkerestem az internetet - és előttem van egy oldal, ahol egy "önfejlesztéssel" foglalkozó fiatalember aktívan támogatja a meditációt, és - ami sajnos nagyon gyakran a meditáció mellett megy - a "destruktív" elleni küzdelem érzelmek ".

- Igen, az érzelmekkel nehéz lehet megbirkózni, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy mindent megbirkóztál vele, semmi sem garantálja, hogy még egyszer nem előz meg téged ugyanazon a napon, este. Az érzelmekkel könnyebb megbirkózni napközben, amikor tele vagy energiával, de amint az energia elhagy, és a test elfárad, minden sokkal nehezebb lesz. És még mindig nehéz megbirkóznom bizonyos érzésekkel. De a lényeg az, hogy megpróbáljuk. Webhelye tele van „megáll”, „megáll”, „megszüntet”, „tartalmaz”, „hódít”, „legyőz”, „megszabadul”, „fogantyú”, „megfékezés”, „erő”, „szavak” szavakkal. képezd ki az egót, „tűrj”, „menj ki a fejemből”. Soha nem fordult pszichológusokhoz.

Egy másik példa, csak egy nő részéről. Túl érzelmes és agresszív ember vagyok. Nem ugyanaz a felfogásom a világról, mint a lakosság 98% -a, azt hiszem. És valójában ez rossz. Nem tudom, hogyan kell elnyomni magamban a negatív érzelmeket, mert ezek zavarják az életemet és a szeretteimet. Szó szerint ma erőszakos reakcióim miatt elváltunk az MCH -tól. Egész nap sírtam. Itt vannak megint az érzelmek. És nincs értelme sírni. Rajtam kívül senki sem fog segíteni. És tökéletesen megértem, hogy sikoltásaimmal csak bosszantottam őt, ezért szeretném megtanulni, hogyan kell uralni az érzelmeimet..)

Általában most az érzelmekről fogok írni, és arról, hogy miért van rájuk szükség - megpróbálok alapvető információkat gyűjteni ebben a kiadványban

Kicsit messziről kezdem. Az érzelmek mentális folyamatok, és kezdetben fontos elmagyarázni, mi a psziché. Nagyon elégedett vagyok ezzel a definícióval: A psziché a magasan szervezett anyag szisztémás tulajdonsága, amely abból áll, hogy az alany aktívan reflektál az objektív világra, és önmaga szabályozza magatartását és tevékenységét. Más szavakkal, egy élő szervezet, amely elsajátította az aktív és nem passzív (mint a növények vagy a legegyszerűbb egysejtűek, például az amőba) kölcsönhatását a környezettel, felfedi a psziché jelenlétét. A psziché nem létezik külön az idegrendszertől, és a szervezet létfontosságú tevékenységének neuro-humorális (hormonális) szabályozásán alapul.

Miért van szüksége a pszichének (arra a képességre, hogy aktívan reagáljon a külvilág ingereire) élő anyagra?

Képzeljünk el két hagyományos élő sejtet, amelyek közül az egyik nélkülözheti ezt a felesleget, a másik pedig megszerezte. Az elsőt hullámok / szél viszi, véletlenszerű elv szerint kap tápanyagokat: ha megfelelő környezetben találja magát, akkor táplálkozik, ha nem, meghal; ugyanez a veszély. A második pedig aktívan gyűjti az információkat a külvilágtól az élelmiszer vagy veszély jelenlétéről / hiányáról, és még Mielőtt veszélybe ütközik, és nem reagál az élelmiszerekkel / veszélyekkel való közvetlen ütközésre, de amikor JELEKET kap az élelmiszer / veszély közvetlen jelenléte. Egyetlen fa sem szökött még ki a favágóból, és a lényeg nem csak az, hogy a fák nem tudnak futni, hanem az is, hogy képtelenek reagálni a lépésekre vagy a baltával közeledő ember képére … Világos, hogy a minél összetettebb az idegrendszer, annál változatosabb az állat interakciója a világgal, beleértve egy olyan rendkívül fontos dolgot, mint a tanulási képesség.

Közelebb kerülni az érzelmek témájához. Az érzelmek az ősi szabályozók közé tartoznak az élő szervezet viselkedésében a külvilággal való interakció során. Sokkal ősibb, mint a tudatos gondolkodásunk, amely evolúciós értelemben csak egy pillanatra létezik. Ez egyfajta racionalitás előtti jelzőrendszer, amely lehetővé teszi az egész test számára, hogy megtudja, mi történik vele vagy a környezettel, és mozgósítja a cselekvésre. Minél fejlettebb az idegrendszer és a humorális szabályozási rendszer, annál összetettebb az élőlény érzelmi élete (fontos megjegyezni, hogy az érzelmek tapasztalata szorosan összefügg a hormonokkal / neurotranszmitterekkel). Az érzelmek gyorsabban működnek, mint az ember tudatos gondolkodása, és még sok más. Ugyanakkor az érzelmi és kognitív (kognitív) folyamatok egyetlen egész, és az egyik nem választható el a másiktól, már csak azért sem, mert az érzelmek ugyanúgy kapcsolódnak az információfeldolgozáshoz.

Nincs egységes érzelmi elmélet, de amiben a legtöbben egyetértenek: az érzelem a test szubjektív tapasztalata a belső vagy külső környezet különböző változásaira adott reakciókról. Például a félelem leírható pusztán fiziológiailag (megnövekedett pulzus, izzadás, térdremegés), de szubjektív szinten félelmet tapasztalunk, és nem csak azt érezzük, hogy "valamilyen ismeretlen okból a térdem enged." Ez egyébként akkor történik, amikor a félelem tudatos megtapasztalása teljesen blokkolva van: a test „átéli” a félelmet, de szubjektív tudati szinten „minden rendben van”.

Tehát milyen funkciókat látnak el az érzelmek (az emberi érzelmekről fogok beszélni)? Legalább három:

A) Értékelés … Például félelmet tapasztalunk, amikor agyunk, miután minden lehetséges információt számolt a külső környezetben, azt a következtetést vonja le: "veszély!" A következtetés néha korábbi tapasztalatokon alapul, ezért érzelmi reakcióink messze nem mindig megfelelőek a helyzethez: mentálisan egészséges, paranoiás viselkedésű ember, aki a múltbeli kommunikációs tapasztalatainak általánosításának (túlzott általánosításának) túsza lett. jelentős emberekkel, most minden embertől fél. A pozitív érzelmi állapotok, mint az öröm és a boldogság, szintén összefüggnek a dolgok alakulásának felmérésével. Kitalálod, miért nem lehet „kikapcsolni” a negatív érzelmeket anélkül, hogy elnyomnád a pozitív érzelmeket? Csak egy funkció van.

B) Az energia motiválása és mozgósítása. Az érzelmek bizonyos cselekvések végrehajtására is motiválnak minket. Ha teljesen kikapcsoljuk az ember érzelmi életét, akkor egyszerűen lefekszik és a plafont nézi - nincs energiamozgás. Mindannyian ismerjük az erőteljes "akarom!" és kísérő érzelmek; ideges izgalom szorongással; erőteljes energiakioldás a haragban. Az érzelmek "ellentmondással" is motiválhatnak: "soha többé!" Ha nem törődünk vele, nem teszünk semmit, mert nincs energia.

A motivációs funkcióval egy probléma van - pszichénk általános mintája a motivációk harca, amikor közvetlenül ellentétes törekvések ütköznek konfliktusba, ezért van sok energia, de részben a „rossz” ingerek elnyomására használják fel.. Ismeri azt az érzelmi helyzetet, amikor valamit meg akar vásárolni, de ugyanakkor az ára nagyon magas, vagy például öt dolog közül kell választania? De nagyon szeretnék vásárolni …

C) Jelölési igények … Az érzelmek szorosan kapcsolódnak a szükségletekhez, és harmadik funkciójuk (az első kettőhöz kapcsolódik) az, hogy energiát biztosítsanak egy személynek egy adott szükséglet kielégítésére, és felmérjék, hogyan történik ez a kielégítés. Például a kielégítetlen biztonság iránti igényt a félelem (ha a fenyegetés nyilvánvaló és érthető) vagy a szorongás (fenyegetés van, de nem világos, hogy mi) „jelzi”, a félelem és a szorongás energiát mozgósít a fenyegetés ellen (legtöbbször gyakran ellenőrzéssel). A szégyen feneketlen lyukra mutat, tekintve, hogy lehetetlen kielégíteni azt, hogy mások elfogadják önmagunkat, a haragot - bizonyos vágyak kielégítésének hirtelen akadályát. Lehet, hogy nem vagyunk tudatában a szükségletnek, ugyanakkor megtapasztaljuk az ezzel kapcsolatos érzelmeket - ez a szükségletek "címkézése".

Az érzelmek lehetnek egyszerűek vagy összetettek. Az egyszerű érzelmek elsődleges, egyszerű élmények, míg az összetett érzelmek több egyszerűből állnak (és ezeket gyakran "érzéseknek" nevezik). Az egyszerű érzelmek közé tartozik: félelem, harag, undor, szomorúság, szégyen, bűntudat, gyengédség, öröm, elégedettség, kíváncsiság, meglepetés, hála. Mindezen érzelmek mögött a) a helyzet felmérése b) egy konkrét cselekvés motivációja c) a szükséglet megjelölése áll. Félelem: veszély / fenyegetés elkerülése / biztonság iránti igény. Bűntudat: Valami rosszat tettem / bepótolom a bűntudatomat / mások elfogadása szükséges. Hála: Valami jót tettek velem / egy jótevő jutalmazására / más emberekkel való kapcsolatok iránti igényre. Stb. Az egyszerű érzelmek könnyen cselekvéssé alakíthatók.

Tehát egy kísérlet arra, hogy "racionális géppé" váljunk, vagy figyelmen kívül hagyjuk az érzelmeket, meditációban ülve várjuk, amíg "elmúlik önmaguk, a lényeg az, hogy ne avatkozzunk semmibe" kísérlet figyelmen kívül hagyni az ősi önszabályozási mechanizmust, ami ráadásul öntudatlan szinten működik (a tudat egyszerűen nem tartja a lépést). Ezért néha úgy tűnik számunkra, hogy az érzelmek maguktól, minden ok nélkül keletkeznek. Ez akkor fordulhat elő, ha pszichoaktív anyagokat szedett, vagy súlyos mentális problémái vannak (depresszióval vagy skizofréniával, a neurotranszmitterek egyensúlya kiegyensúlyozatlan). Egyébként az érzelmeknek mindig vannak okai (észlelve vagy nem), mert pszichénk folyamatos kölcsönhatásban van a környezettel.

Ezért: "Nem értem, mi ütött belém, miért vagyok minden ok nélkül bosszús mindenkire!" - ez közvetlen jelzés arra, hogy bizonyos szükségletek nincsenek kielégítve, és sokáig, és a "hisztéria" elleni küzdelem helyett jó lenne meghallgatni, amit az érzelem közölni akar (azonban az irritáció mindenkire és mindenre nem egy érzelem, de egy sáros hodgepodge / okroshka az alul tapasztalt érzésekből és a félreértett saját szükségletekből). Ahogy Jung mondta a depresszióról: „a depresszió olyan, mint egy fekete ruhás hölgy. Ha eljött, ne űzze el, hanem hívja meg az asztalhoz, vendégként, és hallgassa meg, mit akar mondani”. Az érzelmek elleni küzdelem során a probléma jelzőjével, nem pedig a problémával küzdünk. Mintha a tűzoltás legjobb módja az lenne, ha összetörnénk a tűzjelzőt vagy kiabálnánk az égő piros lámpánál.

Hogyan lehet legyőzni a féltékenységet? - Ne harcoljon féltékenységgel, hanem foglalkozzon saját kisebbrendűségi és versenyképtelenségi érzésével a partnerért folytatott küzdelemben.

Hogyan lehet legyőzni a nyilvános beszédtől való félelmet? - Ne harcoljon a félelemmel, hanem találja ki, hogy a „minden jelenlévő örömére” feladat miért helyezi előtérbe a feladatot, „hogy a kívánt információt eljuttassa az érdeklődő hallgatókhoz”. Nézzen szembe a félelmet okozó félelemmel, ahelyett, hogy megszakítaná a riasztást.

Az érzelmek, mint már mondtam, nem mindig mondanak igazat nekünk, mert az emberi pszichében a múlt tapasztalatai vagy a másoktól kölcsönzött attitűdök miatt törnek meg. Láthatunk tüzet ott, ahol nincs. De mindig elmondanak valamit a belső világunkról, a prizmáról, amelyen keresztül a körülöttünk lévő környezetre tekintünk, és energiát adnak a változtatásokhoz. Fontos megtanulni, hogyan kell használni ezt a csodálatos eszközt, és nem úgy kell bánni vele, mint egy veszélyes állattal, amelyet jobb, ha ketrecbe zárnak és éhségétrenden tartják.