2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Kísérletileg bizonyított 10 tevékenység, amelyek boldogabbá teszik az életed
A tudomány tudja, hogyan lehet boldogabb. Ismerje meg a boldogság és az elégedettség szintjével kapcsolatos tudományos kutatások eredményeit. Tegyen legalább néhányat ezekből a dolgokból ma, és érezze a pozitív változásokat. Folytassa egy hétig vagy tovább, és vegye észre, hogyan javul az érzelmi háttere.
1. Gondolkozz jól. Mentálisan koncentrálj minden jó dologra az életedben
Az emberek életük jelentős részét azzal töltik, hogy azon jó dolgokra gondolnak, amelyek nem történtek velük.
De mi van azokkal a jó dolgokkal az életedben, amelyek esetleg nem történtek meg?
Képzeld el, hogy soha nem találkoztál a pároddal vagy a barátoddal, nem kaptad meg ezt a munkát stb.
Milyen lenne az élet ezek nélkül a természetesnek vett dolgok nélkül?
Ha elmélkedünk azon, ami esetleg nem történt volna meg, akkor nagyon erősen javíthatjuk a világról alkotott képünket, ha a helyes irányba irányítjuk.
Ez a fajta gondolkodás segít formálni az életed értelmét, és növeli az elégedettségedet.
Ezért gondolatban emelje ki az összes jó dolgot az életében, hogy értékelje azt.
2. Küldjön köszönőleveleket
A hála erőteljes érzelem, amely lehetővé teszi számunkra, hogy élvezzük azt, amink van.
Érezze most, hogy e-mailt vagy levelet küld azoknak, akik segítettek valamiben. Köszönöm nekik, amit érted tettek, bármennyire kicsik is.
Egyszerű és gyors. Egy tanulmány megállapította, hogy a hála gyakorlata akár 25%-kal is növelheti a boldogság szubjektív szintjét. Egy másik tanulmány megállapította, hogy három hét alatt mindössze három hála elegendő ahhoz, hogy megbízhatóan növelje az elégedettséget és az élet boldogságát.
3. Pénzt költeni egy másik személyre
A pénz boldogabbá tehet, de csak akkor, ha helyesen használod.
Az egyik legegyszerűbb módszer az, ha pénzt költ valaki másra. De miért tesz boldoggá másokkal való költés?
„Részben azért, mert a pénz felhasználása mások javára jobb gondolkodásra késztet bennünket. Segít abban, hogy felelősségteljes személyként tekintsünk magunkra, aki segít az embereken, és ezáltal boldognak érezzük magunkat. Részben azért is, mert másokra költött pénz segít erősíteni a társadalmunkat. kapcsolatok. Az erős társadalmi kapcsolatokkal rendelkező emberek általában boldogabbak."
Tehát vásároljon ajándékot egy barátjának még ma, vagy vigye magával ebédre. Jobban fogod érezni magad, ígérem.
4. Végezze el a gyakorlatokat
A legjobb stratégia annak érdekében, hogy jobban érezze magát, növelje energiapotenciálját és csökkentse a feszültséget, messze a testmozgás.
Ennek nem kell maratonnak lennie; egy egyszerű séta a házban megteszi a trükköt. Mindannyian tudjuk, hogy kimenni és nyújtani a lábát nagyon előnyös, de mindig vannak kifogások, hogy ezt ne tegyük.
Ha otthon van, szánjon egy kis időt a gyaloglásra autója használata nélkül; használja a lábát. Ha az irodában tartózkodik, mindenképpen menjen el ebédelni, ahelyett, hogy szendvicseket eszik a számítógép képernyője előtt.
5. Zenét hallgatni
Második helyen a legjobb stratégiák listáján, amelyekkel az emberek jobban érzik magukat: zenehallgatás.
A zene sokféleképpen befolyásolhatja a hangulatot, de a legtöbb ember értékeli a zenét azért, mert képes kezelni pozitív hangulatát. Más szóval, az embereknek különösen tetszik, hogy a zene még jobbá teheti a jó hangulatukat.
Még a szomorú zene is élvezetes lehet, mivel sokan élvezik az érzelmek ellentmondásos keverékét.
6. Tervezzen …
Emlékszel azokra a gyermekkori napokra, az újév előtt, amikor alig vártad, hogy kinyitd az ajándékaidat? Hihetetlen volt a várakozás öröme.
A boldogságpszichológia kutatásai azt mutatják, hogy valami jóra való várakozás erős és pozitív.
Tehát tervezzen ma, és próbálja mindig megtervezni a jövőt, még akkor is, ha valami nagyon apróra vonatkozik.
7. … barátokkal
A legjobb dolog, amit tervezhet, ha tervez valamit tenni a barátaival és szeretteivel.
Nem csak a kellemes esemény örömét várja, hanem baráti kapcsolatokat is fenntart.
Egy telefonos tanulmány, amely 8 millió telefonhívást kezdeményezett, meglehetősen várakozással állapította meg, hogy az egymást hívó emberek sokkal nagyobb valószínűséggel tartják fenn barátságukat.
8. Sorolj fel 3 jó dolgot, ami ma történt
A nap végén, lefekvés előtt szánjon néhány percet a ma történt három jó dolog elmélkedésére. Nem kell feltűnőnek lennie; csak három dolog, amitől kicsit jobban érezted magad. Azon is csodálkozhat, hogy miért történtek ezek.
Egy olyan vizsgálatban, amelyben a résztvevőket hat hónapig kellett elvégezniük ezt az egyszerű gyakorlatot, az emberek arról számoltak be, hogy megnőtt az elégedettség az élettel és csökkentek a depressziós tünetek.
Ha a fent említett dolgok közül néhányat megtett, akkor már legalább három dolog szerepel a mai listán.
9. Tedd azt, amit jól teszel
Az embereket általában olyan tevékenységek ösztönzik, amelyek során kiváló eredményeket érnek el.
Gondold át, miben vagy jó: lehet szociális készség, fizikai képesség vagy sportos készség, vagy bármi más. Talán meg tud nevettetni valakit, vagy segítő kezet nyújt.
A nap folyamán szánjon egy kis időt arra, hogy gyakorolja azt, amiben jó. Amikor az emberek azt csinálják, amiben jóak, boldogabbnak érzik magukat.
10. Álom
Ha lényegében inkább látnok vagy, mint cselekvő ember, akkor tedd azt, amit szeretsz: álmodj.
Napközben gondolataink céltalanul sokat bolyongnak, pozitív irányba terelik őket - sok haszonhoz jutsz.
Az élet élvezésének stratégiáit vizsgáló tanulmányokban a felhőkben lebegés az egyik leghatékonyabb. A tanulmányokban az embereket arra kérték, hogy idézzék fel életük sikerekkel, szeretettel és barátsággal teli pillanatait.
Az elme makacs lehet, és visszatérhet a nehézségek és kudarcok idejéhez, de ne hagyja, hogy elcsússzon a boldog álmaitól, és eredményeket érjen el.
Ajánlott:
Boldoggá Akarlak Tenni
Napjainkban sok hasznos információ nyerhető ki a párkapcsolati pszichológia összefüggésében. És úgy tűnik, mindenki tudja, hogy nem adhat másnak olyat, amit nem birtokol, de az életben minden másképp történik. Senki sem kételkedik ebben az érvben az anyagi-pénzviszonyok tekintetében.
Boldoggá Teszlek Kicsim! Családpszichológus Fő Tanácsa, Hogyan Tegye Boldoggá Gyermekét
Boldog és biztonságos gyermekkor boldogsággal kezdődik és biztonságos szülők! Biztonságos szülők. A szörnyű igazság az, hogy a gyermekek számára a fő veszély a szüleik. A szüleik veszekednek egymással! Ami, még ha őszintén is szereti gyermekeit, elviselhetetlenül bánthatja őket.
Ha Semmi Sem Tesz Boldoggá
Gyakran azt gondoljuk, hogy valaki vagy valami boldoggá kell tennie minket. Pszichoterapeuta, feleség, férj, szerető, úrnő, az a néni, aki tekercseket süt a szemközti pékségben, a „boldogság eladója”, aki csodát ígér. Nos, vagy néhány esemény:
SZERETET VAGY PÉNZ. MI Tesz Minket Igazán Boldoggá?
A filozófusok, pszichológusok, az emberi viselkedés szakemberei Freudtól az emberig boldogok mind a munkában, mind a szerelemben. A legtöbb ember, aki pszichológushoz fordul, leggyakrabban elégedetlenséget érez a munkával vagy az intim kapcsolatokkal, vagy mindkettővel egyszerre.
Mi Tesz Boldoggá?
Mi tesz boldoggá? A kérdés retorikai. Az emberek 90% -a nem ismeri fel viselkedésének indítékait, nem érti az érzelmeket, nem érzi az érzéseket. Nem tulajdonítanak neki jelentőséget. Sokkal fontosabbak a politikai konfliktusok, a benzinárak, a havazások vagy a záporok, hogyan élnek, és mi történik a rokonokkal, szomszédokkal, barátokkal, házastársakkal, gyerekekkel.
