Miért Utálom Magam, Amikor Eszem?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Elég gyakran hallom ezt a mondatot nőktől. Ez a különleges hozzáállás az ételhez és a testéhez nem egyik napról a másikra alakult ki. Ez az érzés az élet egy bizonyos időszakában nőtt és erősödött, amit a külvilágtól kapott különféle elképzelések, valamint a saját érzések és értékelések támasztanak alá. Tekintsük ennek a viselkedésnek az egyik forgatókönyvét.

Ugyanakkor a tudatban kívánatos testkép van. Ez lehet emléke a testedről a múltban (például egy alak a szülés előtt, a házasság előtt, 10 évvel ezelőtt stb.), Vagy a képzelet által kialakított kép, amely a modern szépségideálokon és a külső információkon alapul (média, társadalmi hálózatok, divatirányzatok).

A tudatban konfliktus keletkezik a test valós képe és az ideális között. Már itt a belső elégedetlenség érzése támad, amely élesen fokozódhat, ha saját tükörképét látja a tükörben, fényképeit, valamint ha vékony modellekről készült fényes magazinokat néz.

Belső döntést hozunk, hogy már nem lehet így élni, és elkezdünk törekedni rá. Gyakran ugyanakkor a cél nincs egyértelműen kitűzve, és az ahhoz vezető út nincs feltüntetve. A hirtelen expressz étrend, a böjt, a rendszertelen edzés fizikailag és érzelmileg megerőltető, és nem hoz eredményt. Zavarok, szabotázs, kétségbeesés kezdődik. Ezek a feltételek önmagukban súlygyarapodáshoz vezethetnek, majd akut vágyakozás kezdődik a szemét és édesség iránt. Miért? Nehéz életkörülmények között törekszünk az egyensúly helyreállítására, támogatást kapunk és biztonságban érezzük magunkat.

Az ízletes és tápláló ételek a legegyszerűbb módja a garantált élvezet megszerzésének. A torta finom és gyönyörű. Sok cukor van benne, és az agy azonnal doppingot kap, boldogabbnak érezzük magunkat. A jóllakottság = a biztonság az öntudatlan túlélési kód, amelyet az evolúció alakított ki. Amikor újszülöttek voltunk, biztonságérzetünk az időszerű etetésen is múlik. A süteményekhez vagy süteményekhez való vonzódás egy gondtalan gyermekkor emléke lehet, amikor anya vagy nagymama házi süteményekkel vigasztalt minket, megmutatva rajongását és szeretetét. Bizonyos értelemben az étel a biztonság és a béke szimbólumává válik.

A lényeg az, hogy a torta soha nem fog elutasítani, megtagadni, csalódást okozni. Egy sütemény elfogyasztása egyszerű és érthető, nem kell dolgozni, erőlködni, kételkedni, itt nehéz hibázni. A kudarc kockázata minimális. De az evésből származó elégedettség érzése mulandó és gyorsan elmúlik. A melankóliánk oka nem tűnik el, megint rosszul érezzük magunkat.

A negatív érzések abból is fakadnak, hogy mi magunk is a céljaink ellen megyünk, megszegjük saját szabályainkat. A túlevés után gyengének, szerencsétlennek, gyenge akaratúnak értékeljük magunkat. Önbecsülésünk még lejjebb esik, az undor, a megvetés érzése érezhető önmagunk iránt.

A mai világban elménk tele van ellentmondó elképzelésekkel és hiedelmekkel. Például az elmében vannak olyan hiedelmek, amelyek negatív hozzáállást alakítanak ki a táplálkozással kapcsolatban: "Ez az étel zsírok felhalmozódásához vezet", "Sokat fogok enni - jobban leszek", "Ahhoz, hogy sikeres és szeretett legyél, szükséged van hogy vékonyak legyünk és keveset együnk. " A fogyasztást serkentő reklámokból származó ötletek azonnali boldogságot ígérnek: "A csokoládé mennyei öröm", "Adj örömöt itt és most", "Várjon az egész világ", "Nem vagy te, amikor éhes vagy." Konfliktus támad a pillanatnyi vágy és a távoli törekvések között. Mivel az érzelmi állapot nehéz, és az ideál olyan távoli és elérhetetlen, hajlamosak vagyunk a pillanatnyi megkönnyebbülést választani.

De a saját szabály megszegése olyan, mint egy kis bűncselekmény. És magunkat okoljuk minden falatért, amit megeszünk. Karcsúak akarunk lenni, és ez az étel minden bizonnyal eltávolodik tőle. A bűntudat nem teszi lehetővé, hogy érezze az elfogyasztott desszert örömét. Nincs megkönnyebbülés, a szükséglet nem elégül ki, veszünk egy újabb darabot, egy másikat … és túlevünk. Még jobban magunkat hibáztatjuk, negatív érzések halmozódnak fel - szeretném valahogy vigasztalni magam, és hamarosan újra felmerül a gondolat, hogy valami ízletes. Kiderül egy ördögi kör.

Az "élelmiszer-öncsapdázás" pillanata a lebomlás során is kíváncsi. Amikor egy diéta során lebontjuk a tiltott ételeket, és ahelyett, hogy együnk egy keveset, és a helyes irányba haladnánk, addig eszünk, amíg azt az érzést nem érezzük, hogy "most felrobbanok" megbüntetjük gyengeségünket.

Hogyan kell kezelni ezt az állapotot? Íme egy durva cselekvési terv:

1. Határozzon meg egy konkrét célt, és építsen módokat annak elérésére.
2. Készítsen szabályokat (nem sok, de világos és kötelező), és tartsa be őket. A gondolatok rendje minimalizálja az ellentmondó ötletek számát, kevesebb kétséget és belső rohanást hagy maga után.
3. Tanuld meg elfogadni a testedet, szeresd most és vigyázz rá.
4. Fejleszd ki azt a hiedelmet, hogy az élelmiszer a test táplálkozása, a szépséghez, egészséghez és minőségi élethez szükséges anyagok forrása. Szeresd az ételt, és tudatosan válaszd ezt az elképzelést.
5. Tanuld meg meghallgatni a vágyaidat, megkülönböztetni a valódi vágyakat a hamisoktól, találni módokat azok kielégítésére.
6. Tudatosan engedje meg magának, hogy valami ízleteset megengedjen magának, osszon ki egy adagot, és élvezze minden morzsáját. Akkor a kéz nem nyúl az adalékanyaghoz, de a vágy teljesül.

Remélem, hogy ez a cikk segít egy kicsit világosabban megérteni, mi történik az életében, és a helyzet újraértékelésének, a célhoz vezető minőségi változások kezdetévé válik. Ha úgy érzi, hogy semmilyen módon nem tud megbirkózni állapotával, és a helyzet súlyosbodik a túlevés minden egyes epizódjával, érdemes kapcsolatba lépni egy pszichológussal a túlfogyasztáshoz vezető belső problémák megoldása érdekében, és egy táplálkozási szakemberrel a megfelelő étrend kiválasztásához.