Karpman Háromszög - Hogyan Ne Kerüljünk Zaklatott Kapcsolatokba?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Mi az a Karpman -háromszög?

Karpman háromszög az emberek közötti kapcsolatok nagyon gyakori társadalmi modellje, amelyben az emberek három kulcsszerepet játszanak: ellenőr (üldöző), áldozat és megmentő (szabadító).

Korlátlan számú ember léphet kapcsolatba egy háromszögben, de mindig három szerep van. Ezenkívül a háromszög résztvevői időszakosan szerepet cserélhetnek. De végül az ilyen "Játékokhoz" való csatlakozás nem számíthat semmi jóra. E szerepek bármelyikébe merülve az ember figyelmen kívül hagyja a valóságot.

Ha nem szeretné, hogy „problémás kapcsolatok” legyenek az emberekkel, fontos megérteni, követni és nem belekeveredni, amikor meghívják az ilyen játékokra. Ezért először nézzük meg a három kulcsszerepet, amelyek ebben a háromszögben találhatók.

Áldozat - tudatosan vagy öntudatlanul a szenvedést választja. Az áldozat NEM vállalja a felelősséget saját problémáiért, hanem keresi (és megtalálja) a bűnösöket. Történeteiből hallható, hogy mindenki igazságtalan vele szemben, folyamatosan próbálkozik, de igazságtalanul bánnak vele. Nem birkózik meg az élet nehézségeivel, mert valaki hibás ezért. Ez az állás előnyös az áldozat számára. Okot ad a nyafogásra, a sorsra, az igazságtalanságra, az emberek aljasságára panaszkodásra. (Ez az áldozat másodlagos haszna). Megjelenik egy ok, amely megmagyarázza kudarcainak okait. Most megsértődött, most fél, most szégyelli magát. Féltékeny és féltékeny. Nem hiányzik belőle sem az erő, sem az idő, sem a vágy, hogy tegyen valamit az életének javítása érdekében. Tehetetlen. Ebben a szerepben az ember fél az élettől, és csak rosszat vár tőle. Ez a megközelítés lehetővé teszi az áldozat számára, hogy Mentőt találjon (aki szimpatizál, segít, megszabadul a problémáktól). Kezdetben az áldozat részvétet, részvétet kap tőle. Aztán megpróbálja saját felelősségét a mentőre hárítani. És akkor őt hibáztatja a kudarcokért.

Vezérlő (stalker) - Biztos vagyok benne, hogy az Áldozat a bűnös minden problémában (beleértve őt is). Ezt az üzenetet eljuttatja az áldozathoz és másokhoz. A vezérlő nyomást gyakorol, saját magatartási stílusát és gondolatait írja elő (vagy azt, amelyet helyesnek tart), általában "tanítja az életet". Ez a zsarnokságban nyilvánul meg, egészen a fizikai hatásig. Mindebből a Vezér érzékeli saját fontosságát és jelentőségét. Szinte mindig feszült, ingerült, dühös és fél lazítani. Nehezen felejti el a múltbeli problémákat, ezért folyamatosan új bajokat jósol a jövőben. Irányítja, üldözi és kritizálja az áldozatot (valakivel el kell vezetnie a nemtetszését). Elviselhetetlen felelősségterhet érez, és nagyon belefárad ebbe. De nem akarja feladni ezt a szerepet, mert az ilyen magatartás bizalmat ad neki saját tévedhetetlenségében és felsőbbrendűségében.

Megváltó (szabadító) - leggyakrabban szánalmat és együttérzést érez az áldozat iránt, és haragot, néha ellenségeskedést és agressziót az irányítóval szemben. Elsőre úgy tűnhet, hogy nem kell neki ez a játék, de … A Megváltó is megkapja a „Bónuszait” a játékban való részvételtől. Az áldozaton segítve magasabbnak, okosabbnak, képesebbnek és sikeresebbnek érzi magát, hiszen azt teszi, amit az áldozat állítólag képtelen megtenni. És ez azt jelenti - jobb! A mentő mindenki más felett álló vágottnak tartja magát. Örömét leli abban, hogy másokat „megment”. De valójában nem ment meg senkit, mert senki sem kérdezte tőle. Bár kívülről minden tisztességesnek tűnik. Úgy tűnik, segít! Szükséglete illúzió, cselekedeteinek és tanácsainak célja az önmegerősítés, nem pedig az igazi segítség. Bár képes hinni és meggyőzni magát arról, hogy küldetése a szenvedő emberek "megmentése" a problémáktól. De valóban csak akkor tud segíteni az embernek, ha ő maga kér segítséget (csak ebben az esetben az ember úgy dönt, hogy megoldja a problémáit).

Hogyan működik és hogyan működik az "alattomos mechanizmus"?

Vezérlő (stalker) nem ad pihenést az áldozatnak, építi azt, kényszerít és kritizál;

Áldozat próbálkozik, elfárad, szenved, panaszkodik, megtalálja azokat, akik hibásak a problémái miatt;

Megváltó (szabadító) vigasztal, tanácsot ad, fülét és mellényét könnyekre teszi.

Amint fentebb említettük, a Karpman -háromszög résztvevői rendszeresen szerepet cserélnek. Egy ilyen melodráma sok évig tarthat, az emberek talán észre sem veszik, hogy szilárdan beragadtak egy háromszögbe.

Hogyan kezdődik az "alattomos háromszög" mechanizmus?

Van Áldozat. Panaszkodik az Ellenőr cselekedeteire és szerencsétlen körülményeire, de NEM tesz kísérletet arra, hogy önmagán bármit megváltoztasson. Van egy Vezérlő. Üldözi az áldozatot, van kire kiöntenie a negativitását, és van, aki hibáztatható a bajaiért (miközben az áldozat szenved, kínoz).

Ezután következik a Megváltó. NEM mehet el az áldozat szenvedései mellett, és először együtt érez az áldozattal, majd elkezdi megoldani a problémáit. A Megváltó élvezi a hős szerepét. Az áldozat együttérzést nyer, és mentesül az életéért való felelősség alól.

A Mentő támadni kezdi az üldözőt (vagy az Áldozat megtámadja a Mentőt, és egyúttal sajnálni is kezdi az Irányítót), és így a szerepek megváltoznak - helyet cserélnek. És így tovább a végtelenségig.

Valójában minden résztvevő függ egymástól, mert problémáik forrását egy másikban látják. És végtelenül megpróbálják megváltoztatni az embert, hogy az szolgálja a céljaikat.

A résztvevők váltanak a szerepek között, majd üldöznek, majd megmentik egymást. Ebben az esetben általában érzéseken alapuló manipulációkról van szó: bűntudat, szégyen, szánalom, kötelesség. Időről időre felmerülnek panaszok és panaszok.

Egy ilyen mechanizmus hosszú évekig működhet, mert a rendszer stabil. És fenntarthatóvá teszik az előnyök, amelyeket a háromszög minden képviselője kap.

A háromszögön belüli kommunikáció nagyon hatékony módja annak, hogy ne vállaljunk felelősséget tetteinkért és döntéseinkért, valamint erős érzelmeket kapjunk ennek jutalmául, és jogot, hogy ne oldjuk meg problémáinkat (mivel mások a hibásak „mindezért”) Ez biztosítja a háromszögben lévő szerepek létezését és kölcsönhatását.

Van kiút a háromszögből?

Igen, természetesen van. Mivel ez egy speciális modell, ez azt jelenti, hogy rendelkezik egy kiváltó mechanizmussal és azzal, ami támogatja (ezt már fentebb tárgyaltuk). Tehát ahhoz, hogy megtaláljuk a kiutat ebből a modellből, szükség van:

Éld az életed, vállalj felelősséget gondolkodásodért és viselkedésedért. Ehhez fontos felismerni, hogy saját vágyainak teljesítéséhez elegendő, ha az ember fokozatosan és rendszeresen egyre többet vesz a saját kezéből.

Fontos megtanulni önállóan cselekedni. Meg kell tanulnia célokat kitűzni és a kiválasztott irányba haladni, függetlenül attól, hogy van valaki, aki segít, vagy nincs ott senki.

Fokozatosan, egy ilyen gondolkodási és magatartási stratégiával kialakul egy tudatosság, hogy te vagy a szerző és az oka mindennek, ami az életedben történik.

Saját céljait tűzi ki és éri el, ettől örömet és elégedettséget kap. És ami mások életében történik, az az ő döntésük. Ez egy fontos gondolat, amelyet javaslom, hogy többször olvassa el.

Hogyan lehet abbahagyni az áldozat létét?

1. Ne panaszkodj az életre. Egyáltalán. Töltse ezt az időt azzal, hogy lehetőségeket keres a nem megfelelő dolgok fejlesztésére;
2. Emlékezz egyszer és mindenkorra: senki sem tartozik neked semmivel. Még akkor is, ha megígérték, ha nagyon akarták, ha maguk felajánlották. A körülmények folyamatosan változnak, ahogy az emberi vágyak is. Tegnap akartak adni valamit, ma nem akarnak. Ne várj az üdvösségre;
3. Minden, amit teszel, a te döntésed és a te felelősséged. És joga van más döntést hozni, ha ez nem felel meg Önnek;
4. Ne mentegesse és ne verje magát, ha úgy érzi, hogy nem felel meg valaki elvárásainak.

Hogyan lehet abbahagyni az ellenőrzést?

1. Ne hibáztasd más embereket és körülményeket a problémáidért;
2. Senki nem köteles megfelelni az elképzeléseinek, mi a helyes és mi a rossz. Az emberek különbözőek, a helyzetek mások, ha valami nem tetszik, csak ne foglalkozzon vele;
3. Oldja meg a konfliktusokat és nézeteltéréseket békésen, harag és agresszió nélkül;
4. Hagyja abba az önérvényesítést a nálad gyengébbek kárára.

Hogyan lehet abbahagyni a Megváltó létet?

1. Ha nem kérnek segítséget vagy tanácsot, hallgasson;
2. Ne gondolja azt, hogy jobban tudja, hogyan kell élni, és hogy a legértékesebb ajánlásai nélkül a világ összeomlik;
3. Ne tegyen elhamarkodott ígéreteket, különösen akkor, ha azok teljesítésére más emberekre van szükség;
4. Ne várja meg a hálát és a dicséretet. Azért segítesz, mert segíteni akarsz, nem kitüntetésekért és jutalmakért, igaz?
5. Mielőtt a „jót cselekszel” rohansz, kérdezd meg őszintén magadtól: Szükséges és hatékony a beavatkozásod?
6. Hagyja abba az önérvényesítést azok rovására, akik egy kicsit szerényebbek az élettel kapcsolatos panaszaikban.

Háromszög kilépési stratégia:

Ha kitűz magának egy célt, hogy kilépjen a háromszögből, és lépésről lépésre kövesse azt, akkor a változás nem sokáig tart. Több időd és energiád lesz, könnyebb lesz lélegezni és érdekesebb lesz élni. A kapcsolati feszültségek valószínűleg enyhülnek.

Áldozat alakul át Hős … Most ahelyett, hogy a sorsra panaszkodna, az ember a kudarcok ellen harcol, de nem a kimerültséget, hanem az izgalmat éli meg. Problémákat megoldva nem panaszkodik mindenkinek, aki körülötte van, hanem élvezi, hogy megoldhatja azokat.

Vezérlő alakul át Filozófus … A hős cselekedeteit oldalról figyelve többé nem kritizál, nem aggódik az eredmény miatt. Bármilyen eredményt elfogad. Tudja, hogy a végén jobban mennek a dolgok.

Megmentő válik Motivátor … Kihasználásra provokálja a hőst, ragyogó kilátásokat ír le. Keresi a lehetőségeket, hogy felhasználhassa a hős erejét, és teljesítményre sarkallja.

És ez az emberek közötti kapcsolatok egészségesebb és boldogabb modellje.

Mi van, ha mások megpróbálnak behúzni a háromszögbe?

A háromszög akkor lép működésbe, amikor az áldozat lehúzza a felelősséget, és a Megváltó megpróbálja vállalni a felelősséget az áldozatért (gyakran, amikor senki nem kéri).

Ezért, ha felajánlják, hogy Üdvözítő lesz, akkor nagy valószínűséggel úgy, hogy később valaki hibáztatható kudarc esetén. Ezért gondoljon háromszor, mielőtt felelősséget vállal mások problémáiért.

Függetlenül attól, hogy mások mennyire rá akarják hárítani a felelősséget a problémáik megoldásáért, az Ön feladata, hogy visszaküldjék felelősségüket.

A legfontosabb dolog, amit emlékeznünk kell, hogy annak érdekében, hogy ne ragadjunk bele egy háromszögbe, meg kell tanulnunk fenntartani a megfelelő semlegességet, emlékezve saját határainkra és más emberek felelősségének határaira.

- Védje meg kényelmét. Ha nem tetszik a beszélgetés témája, akkor egyszerűen azt mondhatja, hogy nem akarja megvitatni ezt a témát - ez a joga. Mindenkinek szabad választása van - ez a választás.

- őrizze meg erkölcsét és nyugalmát. Ehhez ne feledje: egy másik személy érzelmi állapotáért a felelősség őt terheli, nem Önt;

- ne vegye el a választási jogot egy másik személytől. Az élete az ő élete. Nem szabad beleavatkozni. Természetesen javasolhat, felajánlhat segítséget vagy segítséget, ha az illető kéri. De mindenkinek magának kell döntenie;

- ha köteles megoldani a problémáját. Ebben az esetben finoman világossá teheti az illető számára, hogy nem illetékes a kérdésében, és tanácsot adhat valaki másnak. Vagy közvetve több lehetőséget is javasolhat. De ugyanakkor azt is mondja, hogy nem tudja, hogyan lesz jobb, és bármi kiderülhet.

- kommunikáció során elemezze, hogy megfelelően értelmezi -e egy másik ember érzéseit és vágyait;

- támogassa és energizálja az embert. Gyakran az emberek azért csúsznak áldozat helyzetbe, mert elkeserednek. Ebben az esetben a legjobb, ha felvidítja az embert, felébreszti benne a cselekvés vágyát, a változtatás vágyát!

- irányítsa a személyt a szerző pozíciójába. Vigye a kommunikációt a konstruktivitás felé. Beszélje meg azokat a konkrét intézkedéseket, amelyeket meg kell tenni a cél elérése és a tervek megvalósítása érdekében. Fontos, hogy közvetítsük a személynek az ötletet: ha nem teszed meg, te vagy a hibás az eredmény hiánya miatt.

- fejlessze ki azt a szokását, hogy gondolkodjon azon, hogyan viselkedése befolyásolhatja a helyzetet (milyen hosszú távú következményei lehetnek). Idővel világossá válik előtted, hogy mikor kell kezdeményezned, és mikor jobb, ha nem teszel semmit, mert senki sem kérte;

- Feladatkörök kijelölése. Ha mégis úgy dönt, hogy segít, jobb előre megegyezni, hogy ki miért felelős, ki mit tesz. Például: csak meghatározott összegben segít, amiben előre megegyezett. Minden más erőfeszítést egy személynek kell elvégeznie.

Merre tovább? Vagy a "kreatív kapcsolatok" háromszöge

Ennek eredményeképpen, ha követi ezeket az irányelveket, akkor egyre kevésbé rángatják meg a hülye emberek. Egyre kevesebb manipulatív játék lesz a kapcsolatodban.

Világos és átlátható látásod lesz: vagy segítesz, vagy minden világos előtted, hogy ki áll előtted, és mit akar tőled az illető. És természetesen van lehetőség egészséges, kellemes és kényelmes kapcsolatok kiépítésére.

Ezzel a megközelítéssel a "Problémás kapcsolatok" háromszög "Kreatív kapcsolatok" háromszöggé alakul át

Egy ilyen háromszögben kölcsönös megértés, öröm, boldogság és egészséges kölcsönös támogatás lesz:

1. Hősválik A győztes … Nem dicséretért hajt végre bravúrokat, hanem az energia kreatív felhasználásáért. Nincs szüksége babérokra, élvezi a kreativitás folyamatát, a lehetőséget, hogy megváltoztasson valamit a világon.
2. Filozófusalakul át A szemlélő … Olyan kapcsolatokat lát a világban, amelyek mások számára elérhetetlenek. Új lehetőségeket valósít meg, és olyan ötleteket szül, amelyek hatékonyan képesek átalakítani a környező valóságot.
3. Motivátoralakul át Stratégia … Pontosan tudja, hogyan valósítsa meg a néző ötleteit, és megtestesíti világukat. Egyre több hasznot hozhatsz magadnak és a körülötted lévő embereknek.

Úgy gondolom tehát, hogy kellő részletességgel elemeztük azt a stratégiát és taktikai lépéseket, amelyeket meg kell tenni annak érdekében, hogy ne ütközzünk, és szükség van -e a Karpman -háromszögből való kilépésre.

Ne játssz olyan játékokat, amelyek haszontalanok és nem vezetnek sehova. Ne fogadja el a szerepkörön kívülről kiszabott hatástalan és kényelmetleneket. Tanulja meg felismerni és ne avatkozzon bele a pusztító és problémás kapcsolatokba.

Ugyanakkor ne feledje, hogy az emberek néha azért nem kérnek tanácsot, mert az eredményért való felelősséget rá akarják hárítani. Lehet, hogy csak több információra van szükségük. Akkor adja meg neki a tanácsát.

De ha észreveszi, hogy az illető valóban "bajba akarja hozni" - akkor ne essen ebbe a csapdába. Mindent, ami ehhez szükséges, fentebb tárgyaltunk.

Ebben a cikkben megvizsgáltuk, hogyan működik a társadalmi modell, a Karpman -háromszög. Most már tudja, hogy nem kell belekeverednie egy problémás kapcsolatba. És hogyan lehet kijutni belőlük, ha mindazonáltal beléjük kerültek.

Ez egy igazán hasznos modell. De ha meg szeretné tanulni, hogyan kell minőségi és boldog kapcsolatokat építeni, akkor kezdje az INGYENES videó tanfolyammal: „ RENDSZERKAPCSOLATI BEÁLLÍTÁS ».

Ezen a tanfolyamon lépésről lépésre módszertant kap, amely segít kitalálni: Mit, hogyan és milyen sorrendben kell tennie, hogy megkapja a kívánt kapcsolatot. Annak érdekében, hogy fejlődjenek és a kívánt irányba haladjanak.

Nos, amíg nem találkozunk a tanfolyamon. Tisztelettel Dmitrij Poteev.