Szorongás - Megállt Izgalom

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A Gestalt -terápiában a szorongás megtapasztalásának megállított izgalomnak tekinthető.

Természetesen az izgalom a pszichoterápiában nem jelent általánosan elfogadott összefüggést a szexuális feszültséggel, vagy inkább nem annyira és távolról sem.

Az izgalom olyan cselekvésre való érzéki impulzus, amelyet még nem hajtottak végre. Impulzus minden tapasztalatra. Vagyis a bennünk lévő izgalom szinte állandóan jelen van. Mondani akarunk valamit, enni akarunk, WC -be akarunk menni, előléptetést álmodunk a munkahelyünkön, meg akarunk csókolni valakit, vagy arcon rúgni, megijedtünk egy hangos hangtól, szexet akarunk, vagy kérdez valamit, vagy sír - mindez izgalom … Minden nem automatikus műveletet megelőz. És kiutat, kisülést kell találnia; különben ez az impulzus szorongássá változik.

A szorongás, különösen a hosszú távú, nehezen elviselhető, zavarja a munkát vagy a családi életet, vagy egyszerűen olyan, amely kimerítő és kimerítő a háttérben - ez sok izgalma, amit abbahagyott. Néhány vágy, érzés, amely nem éri el az élmények tudatát.

Tehát a hosszú frusztráció az önmegvalósítás zónájában, amikor egy nő férje folyamatosan megismétli egy háziasszonynak, hogy nem kell dolgoznia, de mégis szeretne, de valamiért nem megy, szorongáshoz vezethet.

Vagy nagyon udvarias, jó modorú emberek, akiknek belső attitűdjeik nem engedik nyíltan kifejezni ingerültségüket, nézeteltérésüket, haragjukat, ha nem mennek a karate vagy tánc részlegre kompenzálni, részt vehetnek szorongásos rohamokban. Főleg egy fontos találkozó előtt. Különösen ezeknek a csodálatos embereknek a társaságában, akiket mindig szem előtt kell tartani. Micsoda cramola!

A traumatikusok számára a szorongás szinte állandó kísérője az életnek, ha nem részesülnek terápiában. A trauma megtapasztalása nagyon fonetikus, függetlenül attól, hogy hogyan taszítja ki a tudatosságból, élhetetlen érzések sokaságával, ami azt jelenti - kifejezetlen izgalmi impulzusokat.

Minden olyan személy, aki hosszú ideig valamilyen módon elégedetlen, és nem talál kiutat ebből az energiából, értelemszerűen szorongást halmoz fel.

- "Félek az elutasítástól, vagy attól, hogy rosszul fognak értékelni." Bármilyen félelem vágyvá alakítható. Például ez az egyik - "Nagyon szeretnék elfogadást és pozitív értékelést magamról."

- "Attól tartok, hogy nem fogok megbirkózni, nem fogok sikerülni." Lehetséges lehetőségek az izgalom leállítására: "Támogatást akarok", vagy "Megerősítést akarok kapni", vagy "Szeretném kideríteni, hogy miért nem kapom meg, és ehhez támogatásra van szükségem."

- "Félek a haláltól." Vagy a sokszor leírt irracionális félelem a nemlétezéstől, nemléttől. A kutatás során az ilyen szorongást ugyanazokra az egyszerű konstrukciókra bontják, mint az előző esetekben, de nagyobb számban. Például: a haláltól való félelem egyszerre lehet a félelem attól, hogy rossz életet élsz, nem a saját életed, és a magánytól való félelem, valamint a párkapcsolatban való megnyílástól való félelem, az élet, és még sok más. És a nem létezés félelme mögött ott lehet a vágy, hogy lássanak és elfogadjanak, anélkül, hogy megpróbálnák elnyelni vagy megsemmisíteni.

Ezek az egyszerű dolgok nagyon természetesek. Ha sokáig nem kapok valami fontosat magamnak, és nem is igazán értem, hogy mit, akkor a szorongásom növekedni fog. Ha elkezdek megbirkózni vágyaimmal, elnyomom és megtagadom őket, a szorongás jelentősen megnő. Ha továbbra is kiszorítja, akkor tünetet kaphat - például pánikrohamot.

Társadalmunkban nem szokás figyelni szellemi életünkre. Ezt néha szinte kínos dolognak tartják. De nem vagyunk gépek, nem robotok, nem élünk a nagy sikerű írók és rendezők fantáziavilágában. Élő emberek vagyunk, élő pszichével, amely akár tetszik, akár nem, a saját törvényei szerint működik. És függünk tőle, mert ez a részünk.

A szorongás önmagunk része, amely hozzánk szól. Fontos hallgatni.

Egy másik fontos pont. A szorongás növekszik, ha figyelmünket vagy a múltra vagy a jövőre irányítjuk.

Például az alma. Ha le akarok harapni egy almát, amely friss, a kezemben mosott, akkor valószínűleg nem kell szembesülnöm a szorongással. Csak elkezdek enni. A művelet minimálisan késik az időben. Megértem, hogy almát akarok. Ez kéznél van. Leharapok egy lédús, ízletes ropogós falatot, és rágom, élvezem. Ha nincs alma, elkezdhetek gondolkodni: vannak -e ilyenkor almák a boltokban; de hogyan szerezhetem meg; és mit fognak gondolni az emberek, ha régi leggingsben megyek ki a boltba. Helyettesítés a vágy helyett, hogy minden szükségletet megegyek: méltó vagyok -e ehhez az almához; talán a banán ízletesebb; talán az alma nem az enyém, túl kockázatos; vagy nem tekintélyes, vagy - mihez vezet ez a jövőben, vagy - milyen rossz lesz számomra alma nélkül élni, elveszem nélkülük. A konfliktus növekszik, és a szorongás is.

Lehet, hogy választás előtt is állok: hajnali egy órakor menjen el a kívánt almához esőben pár sötét negyedben, vagy fogadja el azt a tényt, hogy most meg kell birkóznom és éhesen aludnom kell. Úgy döntöttem - éjszaka nem megyek ki a szabadba, őszintén ideges voltam, hogy nem ettem almát, lemondtam magamról és elaludtam. Ha ezen a ponton szándékosan nem úgy döntök, hogy egy időre feladom az ötletet, hanem elkezdem csavarni a gondolatokat a sorozatból: miért van olyan messze az üzlet az otthonomtól; miért olyan nehéz hozzájutni az átkozott almához; Almafüggő vagyok, és az életem lefelé fordul; de Tanyának mindig kéznél van az alma; minden normális embernek van otthon alma virágcserépben, de nekem nem; Miért van szükségem minderre! Ha gyakran így foglalkozom vágyaimmal és érzelmeimmel, felhalmozom az elégedetlenséget, sokáig nem veszem észre, akkor szorongássá változtatom.

Annyira vágyhat almára, és ugyanakkor élhet valahol a sivatagban, vagy az Antarktiszon (ahol általában nem szállítják), és remélheti - hirtelen az almát hat hónap múlva szállítják? Képzeld el, hogy mennyi figyelmet szentelnek ennek a kérdésnek. A szorongás a ciklus végére ó-ho hangzik! És ha erre a szállításra nem hoztak almát, pedig megígérték? Ha továbbra is várakozik, a következő hat hónapban fennáll annak a veszélye, hogy nagyon szorongó ember lesz.

Csak annyit kellett elfogadni, hogy az almát nem figyelik meg a jelenben, és nincs mód a beszerzésére. Idegeskedj emiatt, szomorkodj és kezdj el gondolkodni - mivel helyettesítsd őket. Vagy költözz olyan helyre, ahol ezek az almák halmok, ha nem tudsz nélküle élni. Ehhez azonban meg kell hallgatnia önmagát, be kell ismernie, hogy alma nélkül nem lehet, megtalálni magában azt a hajlandóságot, hogy feladja ülő életét, összeszedje magát és elinduljon a szebb jövő felé. Igaz, ez sok belső munka. De ha a szükség olyan jelentős, és semmit nem tesznek vele, egy idő után az ember rosszul lesz. A szorongás emlékezteti őt arra, hogy van egy eset, és valamit el kell dönteni.

Természetesen az alma példa nagyon egyszerű, bár szemléltető. Minden viccet félretéve, az embernek sok összetett igénye van. És kevesen tanítottak felismerni őket. Egyszerre tapasztalhat frusztrációt az életének különböző területein, és egyszerre törekedhet ellentétes dolgokra. Mi emberek úgy vagyunk elrendezve, hogy akaratunk ellenére történnek velünk élmények. Csak mi választjuk meg, hogyan kezeljük. Néha nehezebbek vagyunk, mint szeretnénk, és ez rettenetesen kényelmetlen tud lenni. De nem unalmas.