A Pihenés és A Munka Egyensúlya

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Mi az oka a munka és a pihenés közötti egyensúlyhiánynak? Miért nem ritka ez a helyzet korunkban? Hogyan lehet ezt a kényes egyensúlyt szabályozni és fenntartani?

Kit érint a munka és a pihenés közötti egyensúlyhiány? Itt kétféle embert különböztethetünk meg:

Akik nehezen pihennek.

Akiknek nehéz megerőltetniük.

Mind az első, mind a második esetben az érzékenység sikertelen a belső feszültség zónájában, az emberek nem veszik észre, hogy a feszültség melyik pillanatban nő túlságosan, és általában nem követik nyomon.

Tehát az első típusú emberek - "elektromos seprűk", ezek olyan emberek, akik folyamatosan dolgoznak (főzés, takarítás, mosás, munka stb.). Ha minden, amit elterveztek, már elkészült, az illető új munkával áll elő (például egy másik projekt). Valójában az ilyen emberek folyamatosan jelentkeznek új projektekre, munkahelyükön olyan felelősséget vállalnak, amiért nem kapnak fizetést. Hétvégén és pihenés közben fokozott szorongást, idegességet tapasztalnak - valamit tenni kell, nincs időm, ha most nem teszek valami fontosat, akkor biztosan történik valami! És még ha szorongást is kifejleszt a terápiában, az embert más érzés fogja megemészteni - unalom (unatkozom, ha nem csinálok semmit; emiatt nem érzem magam méltó embernek; nem biztos benne, hogy minden rendben van velem, de az életem tovább megy).

A második típusú emberek azok, akik semmi különöset nem tesznek. Elmennek dolgozni, de munkaidő után valami sajátot akarnak létrehozni (például a programozók azt mondják, hogy szívesen írnának valamilyen programot), de ehhez nincs energia, és az ember leül a TV -t vagy játszik (ez egyfajta energia, feszültség szennyvíz elvezetése). Vannak, akik éppen ellenkezőleg, hajlamosak a könyvek és fantáziák világába menni, és ennek eredményeként, amikor elakadnak az olvasásban, nincs idejük semmit tenni. Valójában itt is feszültség van. Kívülről úgy tűnik, hogy az illető ellazult, "fejjel" belemegy a játékba. Azonban miután kijött ebből az állapotból, nagyon feszült az öncsapás miatt (nem csináltam semmit, nem csináltam semmit!). És még a proastináció pillanatában is egy személy, viszonylag szólva, továbbra is megkorbácsolja magát a feszültségtől - nem teszek semmit! (ez a feszültség semmilyen módon nem talál kiutat).

Hogyan alakultak ki ezek a karakterek? Mindkét esetben a közvetlen befolyást egy nagyon kemény szuper Ego gyakorolta. Mit is jelent ez? Kemény és figyelmes anyafigura (anya, apa, nagymama vagy nagyapa, a gyermek feje fölött áll, és azt követeli, hogy folyton tanuljon, tanfolyamokra járjon, takarítsa a házat, tartsa rendben az íróasztalát stb.).

A tanulmányokban azonban még mindig nagyobb volt a feszültség, és a munkához való hozzáállás közvetlenül a tanuláshoz való hozzáállásunkon keresztül alakul ki. Ha állandóan a gyermek fölött álltak, és házi feladatra kényszerítették, egyáltalán nem tudta, hogyan kell pihenni (sőt, a szülők nem engedték meg neki ezt, sőt szidni is tudták).

Mi a különbség e két embertípus között? Általában egy olyan személy számára, aki nehezen lazít, a szülők is „elektromos seprűk” voltak, nem ültek egy helyen, hanem állandó feszültséget mutattak a külső viselkedési szinten. Ennek megfelelően a gyermeket szidták, akár büntetést is kaphatnak azért, mert nem csinált semmit, nem fejezte be a házi feladatát (függetlenül attól, hogy nehéz volt -e elvégezni a házi feladatát, vagy sem, ez a pillanat nem érdekli a szülőket; a legfontosabb, hogy a gyermeket házi feladat elvégzésére kötelezték!). Ennek eredményeként, ha a gyermek matematikából vagy fizikából nehéz problémával találkozik, több órán keresztül megpróbálja kitalálni - így alakul ki a stressz szokása gyermekkorától kezdve. Azoknál az embereknél, akikre a külső kognitív relaxáció állapota jellemző, a szülők gyakrabban mutatnak külső viselkedési relaxációt, de a valóságban mély pszichológiai szinten is állandó stresszt tapasztaltak valami miatt (nem feltétlenül cselekedetek miatt, de elvileg az élethez), fokozott szorongás lehet. Tehát kétféle pánikélményünk van - egyikük fut, a másik megfagyott. Ebben az esetben ezek megfagyott szülők, viszonylag szólva (valahol viselkedési szinten nem aktívak, nem harcolnak az életért, nem próbálnak 5-10 dolgot egy nap alatt elvégezni).

Egy másik különbség az, hogy a második típusú emberek gyermekkorukban megtanultak menekülni a valóság elől. Viszonylag szólva ez az energia csatornázása vagy egyszerűen a feszültség újraelosztása volt (vagyis a feszültség nem a valóság elleni küzdelemre irányult, hanem a valótlanságba - könyvek, fantáziák, sorozatok stb.). Általában még felnőttkorban is ezek az emberek, akik elviselhetetlen valóságot tapasztalnak, ismét a tévésorozatok, játékok és könyvek világába mennek, miközben egyfajta kábítószer -függőséget tapasztalnak (egy másik lehetőség a munkamánia, az alkoholizmus, a kábítószer -függőség). Az ilyen emberek valós élete nagyon nehéz, és megszokva a játék feszültségét, egy személynek nehéz túlélnie azt a valóságban. Ezen kívül, az illúziók világában rekedve, gyorsan megtapasztalják, amit akarnak, idealista szinten a könyvek vagy tévésorozatok hőseivel. Tehát, miután megszokta, hogy ideális világában szórakozik a pszichéjével, az életben elég nehéz lesz egy személynek megbirkózni minden nehézséggel.

Mi köti össze ezt a két típust? Stresszes szülők. Például egy gyermeket 4 éves kortól zeneiskolába küldtek, kénytelen volt angolul tanulni, táncolni, énekelni stb. Egy másik lehetőség - a gyermeknek meg kellett értenie a szülők közötti kapcsolatot, részt vett ebben a negativitásban, anya és apa, anya és nagymama között. Ez a helyzet jellemző azokra a gyerekekre, akik alkoholista családokban nőttek fel (részt vesznek a szülői kapcsolatok háromszögében, gyakran betöltik a mentők szerepét). A második típusú emberek alapvetően "pszichológiai szivacsok" voltak a szülők közötti feszültség összegyűjtésére (ennek megfelelően, amikor ezt a hallgatólagos és tisztázatlan feszültséget a tudatban tapasztalta, a gyermek nem értette, mit kell tennie). A szülők közötti passzív negativitás légköre mindig nagy terhet ró a gyermekre. Idővel hozzászokik az otthoni helyzethez, és ha nagy lesz, ő sem tesz semmit, mert nem a szülei tanították.

Miért ötvözik ezt a két típust hagyományosan egy típusba? Mindkettőnek van egy problémája a feszültségre, az egyensúlyra való érzékenység zónájában (mikor kell megerőltetni és mikor pihenni). Mit kell tenni? Először is meg kell tanulnia, hogyan kell ütemtervet készíteni, és egy ideig élni vele. Az ütemtervben feltétlenül el kell osztani a többit. Eleinte minden időkeretnek szigorúnak kell lennie (például 15.00 és 15.30 között jelezte a pihenőidőt, ami azt jelenti, hogy ennek így kell lennie). A szerencsejáték -függőségben szenvedőknek jobb, ha korlátozzák a játék idejét, egészen az időzítő beállításáig. Eleinte meglehetősen nehéz lesz hirtelen váltani egyik szokásról a másikra (például napi 4-5 órát játszol), és még inkább teljesen tagadd meg magadtól ezt. Éppen ezért érdemes szigorú korlátokat szabni és átmeneteket előírni (fél óra vagy egy óra munka, majd váltás, majd újra pihenhet, de más módon). Egy másik bonyodalom az, hogy mindkét karakter "ragadós" és hajlamos a függőségre. Lehet, hogy nem az emberektől függ, hanem valamilyen tevékenységtől (munkamániától, játékoktól stb.). Körülbelül egy hónap múlva a menetrend szerint élve kialakul egy nagyon jó szokás a pihenés és a feszültség kiegyensúlyozására, és idővel megjelenik az öntudatosság ebben a zónában.

Ne felejtse el feltenni magának a kérdést: fáradt vagyok -e most, érdemes szünetet tartani? A fáradtság akkor is előfordul, ha 4 órán keresztül játszol - minden fáj, de nincs érzékenység, mert érzelmileg benne vagy a játékban. Állítson be egy további időzítőt - 15-20 percenként tegye fel magának a kérdést: „Most fáradt vagyok? Mi a feszültségem jelenleg? Hogy érzem magam most? Valójában ezek fontos dolgok, amelyeket mindannyiunknak meg kell tanulnunk - megszólítani magunkat, visszatérni az itt és mostba.