2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Szégyen és bűntudat - érzelmek, amelyeket mindannyian megtapasztaltunk - azok a nagyon szeretetlenek, amelyeket sokan "rossznak" és "nemkívánatosnak" tulajdonítanak. Azt hiszem, még a gestalt -pszichológia legelszántabb követői is, akik minden érzelem megélését és az emberi érzések teljes körében való mély elmerülést támogatják, nehezen tudnak megbirkózni a szégyennel és a bűntudattal. Miert van az? Miért van szükségünk ezekre az érzelmekre? Honnan származnak és hogyan kell kezelni őket? Gondolkodjunk el ezen.
A szégyenről
A szégyen társadalmilag kondicionált jelenség. Mechanizmusa azon alapul, hogy egy személy hogyan látja magát a környezet szemében, a felfogásán és érzésein. A szégyent olyan helyzetek generálják, amikor egy személy ellentétes a társadalmi normákkal, erkölcsökkel és értékekkel kapcsolatos elképzeléseivel. Fontos megjegyezni, hogy ezek az elképzelések szubjektívek, mert azokat maga az ember alakítja ki, nevelése, élettapasztalata, világnézete, a szabályok megértése stb. Következésképpen ezek az elképzelések gyakran tévesek.
Az ember lényegében társas lény, fejlett közösségi érzéssel. Ez történelmileg kondicionált tény, mert az ókorban az embereknek ahhoz, hogy fennmaradjanak, törzseket kellett csoportosítaniuk és létrehozniuk. Egy társadalomhoz, egy embercsoporthoz, egy családhoz való tartozás továbbra is nagy szerepet játszik, ezért az emberek gyakran a bizalmi kapcsolatok kiépítésére összpontosítanak másokkal. És minél közelebbi és mélyebb kapcsolatokat akarnak elérni ezekkel a kapcsolatokkal, annál nagyobb a kockázata a szégyenérzet átélésének, mivel előfordulásának fő oka az elutasítástól való félelem. Minél inkább törekszünk másokra, annál elviselhetetlenebbé válik a gondolat, hogy nem fogadnak el minket. A perfekcionisták és az önmagukkal és másokkal szemben magas követelményeket támasztó emberek szintén veszélyben vannak. Hiszen amikor a követelmények olyan magasak, és mindent tökéletesen kell végrehajtani, sokkal több lehetőséget teremtünk az önmagunkkal való elégedetlenségre.
Amikor szégyelljük magunkat, szégyelljük magunkat, természetünk egy részét, nagyon merevek vagyunk a saját I. nézeteinkben. Az integrált észlelés nagyon jó és hasznos készség, de itt kegyetlen tréfát játszhat. Kiderül, hogy miután elkövettünk egy „rossz” cselekedetet (maga a személy véleménye szerint; még nem tény, hogy ez a cselekedet valóban ilyen), automatikusan rossz embernek tartjuk magunkat. Így nem adunk esélyt magunknak a tévedésre, és "méltatlanná válunk a társadalom szemében".
Van egy ilyen pszichológiai csapda - "gondolatolvasás". Ennek a koncepciónak a lényege világos - az ember feltételezi, hogy tudja, mit gondolnak és éreznek mások (általában saját gondolatai és érzelmei alapján). Tényleg mindent tud mindenkiről? Ez nemcsak téves és rosszul alkalmazkodó álláspont, hanem nagyon is énközpontú. És nagy hatással van a szégyenérzet kialakulására.
A szégyen valójában destruktív, célja a világgal való kapcsolat megszakítása, önmagába merülés, a tevékenység blokkolása. De megjelenésének köszönhetően ellenőrizhetjük saját erkölcsi és szellemi elveinket, és együtt élhetünk más emberekkel.
A borról
A bűntudat érzelmi színében hasonló a szégyenhez, de van néhány alapvető különbség. A bűntudat lényege az, hogy az ember hogyan látja és értékeli önmagát, mások véleményétől függetlenül. Ennek oka az lehet, hogy egy személy hozzááll a saját cselekedeteihez, és nem az egyén egészéhez.
A gondolatolvasás és az önközpontúság nagy szerepet játszik a bűntudat kialakításában, a felelősség internalizálása mellett. Ha egy személy rendelkezik belső ellenőrzési hellyel, jobban összpontosít belső világára, felelősséget vállal azért, ami történik, akkor nő a bűntudat megtapasztalásának esélye. Ezzel szemben a külső lókusszal rendelkező emberek kevésbé valószínű, hogy ilyen élményeket tapasztalnak. Végül is a bűntudat egyik fontos összetevője az ember elképzelése az egyéni felelősségről. És minél több felelősséget ró az ember önmagára, annál gyakrabban hajlamos önmagát hibáztatni. Ha túl sokat húz magára, sokkal könnyebb lesz elesni.
A bűntudat általában indokolni, bocsánatot kérni, jóvátételt okoz, szemben a bénító szégyennel, amelyet az ember örökre el akar felejteni. A bűnösség érzésében sok energia rejlik, építő jellegű, cselekvésre, változásra, tevékenységre kényszerít, ugyanakkor a belső értékekre és a "jó" és "rossz" hozzáállásunkra mutat.
Hogyan kell kezelni a szégyent és a bűntudatot?
A szégyen és bűntudat leküzdésének fő ajánlata paradox módon a gestaltpszichológusok kedvenc mondata - "Maradj vele". Amikor negatív érzéseket tapasztalunk, általában megpróbáljuk elfojtani azokat. A legjobb esetben nem vagyunk túl jók ebben, ennek eredményeképpen állandó háttér -szorongást tapasztalunk, néha fel sem fogjuk annak okait. A legrosszabb esetben, figyelemre méltó akaraterőfeszítéseknek köszönhetően, a szégyent / bűntudatot kiszorítjuk a tudattalanba, majd erősen nem megfelelő érzelmek (például agresszió) formájában kitörnek egy teljesen váratlan és gyakran alkalmatlan pillanatban, vagy pszichoszomatikus betegségek. Minden az elv szerint történik: minél nagyobb a cselekvés ereje, annál nagyobb a reakció ereje. Ezért érdemes megpróbálni megélni ezeket az érzelmeket, elmerülni bennük, megpróbálni megérteni azok okait és jelentését, megtalálni bennük az egyéni erőforrásokat - így gyorsabban lesz képes megbirkózni velük.
Fontos emlékezni arra is, hogy lehetetlen „olvasni a gondolatokat”, és tisztázni kell mások érzéseit (és nem gondolni rájuk), nem vállalni a felelősséget (elvégre nem vagyunk mindenhatóak, és nem minden függ a világon) rajtunk), hogy ne tűzzünk ki magunknak irreális célokat és követelményeket, legyünk rugalmasabbak önmagunkkal szemben, és próbáljunk gyakrabban ellenőrizni belső értékeinket (próbáljuk meg a társadalmi szabályokat, a kánonokat és az erkölcsöt, és csak azt hagyjuk meg, ami megfelel a belső énednek)).
Ajánlott:
Szégyen, Bűntudat és áldozat
Az áldozat egyik fő módja a státusz megváltoztatására, ha segítséget kér. Ennek megfelelően az agresszorok mindent megtesznek ennek megakadályozása érdekében. A társadalmi kötelékek és az elszigeteltség jól ismert megszakadása mellett fontos szerepet játszik a lehetséges segélycsatornák levágásának folyamatában a szégyen és a bűntudat áldozatában való ébredés, amely nem teszi lehetővé - ha van valódi lehetőség - támogatást kérni más emberektől, akár rokonoktól és barátoktól.
Bűntudat és Harag. Neheztelés és Bűntudat. Ugyanazon érem Két Oldala
Miért ötvöztem hirtelen ilyen különböző, sarki érzéseket egy témába? Éppen ezért - egy kötegben élnek - ahol bűntudat van, ott harag is van. És fordítva. De egyiküket általában nem vesszük észre magunkban. Ha megsértődünk, akkor nem a bűntudatunkról beszélünk, hanem egy másik személyre "
Bűntudat, Szégyen, Szabadsághiány
Az újszülött csak akkor tud sikítani, ha kényelmetlen. Anya és apa kitalálják, hogy éhség vagy nedves pelenka. A gyermek teljesen függ tőlük. Idővel a gyermek nő, megtanul járni, beszélni, elmondhatja, amit akar, és hol fáj. Tanulmányozza a világot, eltávolodik anyjától, és bátran megy előre, elfárad vagy megijed, és anyjához rohan, hogy megölelje és hallgassa.
Neurotikus Bűntudat. Bűnös Bűntudat Nélkül
Általános képet adok egy személyről, aki neurotikus bűntudatnak van kitéve Karen Horney szerint. A neurotikus személy (analitikai szempontból meg kell különböztetni a pszichiátriai diagnózistól) gyakran hajlamos szenvedéseit annak tulajdonítani, hogy nem érdemel jobb sorsot.
Szégyen Vagy Bűntudat?
Gyakran összekeverjük a bűntudatot és a szégyent. Melyik szakaszban öntik belénk a szégyent a bűntudat helyett? Ismerős ez: „mit tettél! És nem szégyelli magát? " Itt van! Valamit rosszul csináltam, feljöhetek és azt mondhatom: sajnálom.
