2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Arról fogok beszélni, amit szakmailag tudok, mert pszichológus és pszichoterapeuta vagyok. Arról, hogy az emberek hogyan reagálnak, amikor a valóságban találják magukat, ahol a WHO kihirdette a COVID-19 járványt, ahol minden tele van beszédekkel és többé-kevésbé megbízható hírekkel a koronavírusról, és sok a félelem, a bizalmatlanság és a bizonytalanság. Ezek lehetséges következményeiről, nem mindig optimális reakciókról. És hogyan lehet megvédeni magát és szeretteit ezektől a következményektől.
Nem beszélek védekezési módszerekről, elegendő vagy túlzott intézkedésekről, vagy arról, hogyan látom a dolgok valódi állapotát. Egyszerűen azért, mert nem vagyok egészségügyi dolgozó, nem vagyok virológus, nem vagyok fertőző betegségek specialistája stb. Ez azt jelenti, hogy az én véleményem ezekben az alkalmakban csak egy személy véleménye, nem szakértő, mint mások véleménye, nem pedig ezen a területen dolgozó szakemberek, mint én.
A WHO ajánlásai jobban tájékoztatnak erről.
És most - ahhoz, amiről beszélni fogok. Az első dolog, ami egy olyan személlyel történik, aki hall a COVID-19-ről, a világjárványról, a sokk. A reakciók pedig sokkreakciók.
Tagadás
Amikor olyan véleményeket hall, hogy nincs koronavírus, hogy ez gazdasági és politikai játék, vagy hogy minden megvan, de nem komoly, mert a halálozási arány alacsony vagy valami hasonló, és el akarja hinni, ez egy normális reakció a sokkra …. Ezt tagadásnak nevezik. És azok, akik kifejezik ezeket a véleményeket, és azok, akik természetesen hinni akarnak
Nem akarok vitába bocsátkozni arról, hogy járvány van -e és mennyire veszélyes. Értelmetlen lenne, mert, mint fentebb mondtam, nem vagyok szakértő ebben. De a saját szakemberemnek azt javaslom, hogy gondolkozzon el ezen:
Két vélemény van. Egy dolog tetszik neked, a másik nem. Ha saját érzéseire tér, könnyen rájön, hogy a veszély hiányáról szóló üzenetek örömöt és reményt váltanak ki, és jelenlétéről - félelmet. Ezért egyértelmű, hogy elsőként szeretne többet hinni.
De vajon a forrásaikat elismerték -e azoknak a szakterületeknek a szakembereiről, amelyekről beszélnek? Szakemberek? Hinni akarnak, mert valóban megbízhatóak, vagy mert szebb? Akkor miben döntene a bizalom mellett?
Fontolja meg még egy dolgot. Ha nem minden igaz, akkor nincs koronavírus, és néhány hétre korlátozza magát valamiben, hülyének és bosszúsnak fogja érezni magát. Némi veszteséget szenvedhet. És némi kellemetlenséget fog tapasztalni. Talán még egészen jelentős is. Néhány hétbe telik, és minden visszatér a normális kerékvágásba.
Ha koronavírus van, a veszély valós, és zsúfolt közlekedési eszközön vezet, menjen edzőterembe, ne figyeljen az enyhe köhögésre (tavasszal, szezonban, minden évben ötször, megfázott) - súlyos beteg lehet. És megfertőz néhány embert. Talán egyikőtök meghal.
Talán, ha sokan így reagálunk, akkor nem az incidencia mérsékelt növekedését, hanem egy robbanásszerű kitörést fogunk kapni, és az egészségügyi rendszerünk messze nem gumis. Vannak, akiknek hiányzik a lélegeztetőgép vagy az orvosok figyelme. Talán - neked.
Nem vállalkozom arra, hogy mindenki számára megítéljem, melyik lehetőség reálisabb. Csak magadért és tetteidért. Gondolja át, hogy a kockázatok közül melyiket hajlandó vállalni?
A tagadás kezelése valóban bonyolult. De határozottan javaslom, hogy ne abban higgyen, amit szeretne, hanem abban, aki szakértő.
Agresszió
Ezt látjuk, amikor a szomszédok ragaszkodnak ahhoz, hogy kórházba vigyék azoknak a hozzátartozóit, akik valamiben betegek. Látunk vicceket az interneten arról a témáról, hogy rosszkor vernek és nem annyira tüsszentenek. A különféle "összeesküvés -elméletek" felépítésében és megvitatásában, valamint a hibásak keresésében helyi és globális szinten. És más, sok jól ismert vagy személyesen megfigyelt reakcióban. Ez nagyon lehetséges - és a reakcióidban. Mindannyian emberek vagyunk
Valójában az agresszió a sokk -trauma egyik szakasza is. Ez jó. De ha engedünk neki, és agresszióval árasztjuk el a teret, akkor az, aki köhög, végül egyszerűen nem fog segítséget kérni. Tünetek elrejtése. Hagyja el az önszigetelést, mert az alkalmazottak vagy ismerősök észreveszik és megértik, hogy azt sugallja, hogy koronavírusos. És megváltoztatják hozzáállásukat, vagy agressziót mutatnak.
Talán ebben a helyzetben találja magát. Vagy én. Vagy a barátod. Bármelyikünk.
Ez is exponenciális (azaz robbanásveszélyes) betegségkitörésbe taszít minket. Mert néhány további óra, amelyet kétségekre és mások reakcióitól való félelem leküzdésére fordítanak, megfertőz másokat. És arra a tényre, hogy beteg bármivel (még a banális ARVI -val is) nagyon nehéz lesz pszichológiailag.
Manapság eldől, hogyan lépünk be a világjárványba (és ahogy már megértetted, hiszem, hogy létezik és hatással lesz hazánkra is) - félelemmel és agresszióval, vagy kölcsönös támogatással és bizalommal, hogy minden lehetséges segítség szám - a munkaadók, a munkavállalók, a szomszédok, a barátok megértése - elnyerik. Milyen hangulat uralkodik majd - ezek tovább súlyosbodnak.
Személy szerint nem - nem támogatja az agressziót
Azok az emberek, akik megbetegszenek, nem hibáztathatók semmiben. Ne tegye le a félelmét és ne haragudjon rájuk. Csak azok mellett voltak, akik viszont talán nem is sejtették, hogy megfertőződtek, de már az inkubációs időszakban vannak. Bármelyikünk ugyanabban a helyzetben találhatja magát, bár sokaknak kellemetlen belegondolni. Hogyan lehet megvédeni magát a fertőzéstől - olvassa el mindent a WHO ajánlásaiban. A tüsszentés zaklatása nem segít.
Még ha nem is leszel beteg, és egyik szerette sem lesz beteg, rajtad múlik, milyen lesz a légkör a városodban és az országodban. Az Ön hozzájárulása is jelentős hozzájárulás, még akkor is, ha nincs magas rangja és sok ezer követője a közösségi hálózatokon.
Félelem és agresszió vagy kölcsönös támogatás és a segítségbe vetett hit betegség esetén? Támogassa reakcióival és viselkedésével azt, amivel találkozni szeretne az elkövetkező hetekben
Pánik
Halljuk a híreket, és a hír ijesztő. Szorongás keletkezik, és ez a szorongás legalább valamit tenni kell
Ugyanakkor a COVID-19 koronavírus újdonság. Ezzel a világ még nem találkozott. És a ma élők többsége sem szembesült semmilyen járvánnyal. Ezért nem mindig tudjuk pontosan, hogy mit kell tenni. Ez a kombináció - "valamit tenni kell, de nem tudni, hogy pontosan mit" eléggé képes pánikot okozni. Emberileg nagyon érthető
Az emlék különböző katasztrófák történetéből származik, a dédnagymama történeteiből, a valaha a fül széléről hallott családi történetekből. És mivel a szorongás cselekvést igényel, ezt a "legalább valamit" a pánik hullámán valami logikusnak érzékelik.
Példa: vécépapír, só, hajdina vásárlása - ezek más történetekből származnak, ez a holodomor, háborúk, hiányok a Szovjetunió összeomlása óta. De valamiért ezt most teszik, amikor a helyzet lényege teljesen más. Mert legalább tenni akarsz valamit. Ez a pánikreakció egyik típusa - tenni valamit.
Az olyan egyszerű és érthető ajánlások, mint a „gyakran mossanak kezet”, elégtelennek tűnhetnek, mert túl hétköznapiak. Ezért gyakran amortizálódnak és nem valósulnak meg. Ez azonban működik.
A pánikreakció másik típusa a kábulat - a semmittevés. Amikor az ember nem tagadja a veszélyt, de nem is védekezik. Egyszerűen azt írja az FB -nek - "minden rossz, meg fogunk halni" -, és a megszokott utat választja a zsúfolt közlekedési eszközhöz. A kábultságtól és a hitetlenségtől, hogy képesek valamit tenni.
A pánikot fokozza az "összeesküvés -elméletek" terjesztése. Arra buzdítanak, hogy ne higgyen el ezt -azt, vagy azt, mert "mindenért ők a hibásak vagy elrejtik az információkat, ez előnyös számukra". Így a bizalmatlanság miatt az emberek elveszítik azt, amire valóban szükségük van - információforrásokat vagy ajánlásokat.
Még egyszer mondom, hogy nem vagyok politológus, nem vagyok közgazdász, ezért nem tudok szakszerűen vitatkozni, hogy ki a hibás, miért és miért történik mindez. De mint pszichológus és pszichoterapeuta határozottan a következőket tudom ajánlani:
Növelje műveltségét az ügyben. Olvassa el a WHO irányelveit. Kövesd őket. Ez azt az érzést kelti benned, hogy csinálsz valamit, és valami segíthet. Azt hiszem, ez az érzés teljesen összhangban van a valósággal.
Kövesse velünk a híreket megbízható, szakértő forrásokból.
Ne kövesse a hype tölteléket - ez növeli a pánikot.
Nem kell egész nap az interneten töltenie a híreket, beleértve a kétes megbízhatóságot. Ez önmagában rontja a pszichológiai állapotát.
Ne mondjon le teljesen az információról - ez is növeli a szorongást. Válasszon néhány megbízható forrást, és tartsa szemmel őket.
Saját agyával ellenőrizze az ajánlásokat a biztonság, az ártalmatlanság és a következetesség érdekében
Példa: ha valaki arra kéri Önt, hogy menjen ki a térre, és tiltakozzon a karantén ellen, mint Olaszországban, akkor csábítónak tűnhet, mert kilép az agresszióból, de ennek következtében szükségtelenül zsúfolt helyre kerül. ahol megfertőződhet.
Ha valaki azt javasolja, hogy a szokásosnál gyakrabban mosson kezet, az ártalmatlan, gazdaságilag és fizikailag megvalósítható, és logikusan megértheti, miért működik.
Körülbelül népszerűtlen
A világ megváltozott, és eltart egy ideig, mire minden visszatér a normális kerékvágásba. Két dolog fontos:
Az elsőnek vége … Hogyan ért véget a kínai járvány. Az emberiség ezt nem egyszer tapasztalta - és maga mögött hagyta a múltat.
Másodszor, a mi labda darabunkon minden csak most kezdődik. És néhány hónapig sokat kell változtatnunk a megszokott életünkön, viselkedésünkön. Kellemetlen úgy dönteni, hogy átmenetileg felhagy az edzőteremmel, a Skype -on dolgozik a terapeutájával, és nem személyesen, nem látogatja meg a szokásos kávézókat, és lemondja a tervezett utazást. Az ellenállás a neve annak, amit tapasztalunk, amikor azt gondoljuk, hogy nem valaki valahol messze, hanem személy szerint kénytelen vagyok alávetni magam a szokások és tervek kényelmetlen változásának.
Ennek elfogadása és új cselekvések eldöntése, vagy a régiek feladása azt jelenti, hogy végre be kell ismernünk, hogy mindez valóban megtörténik, ráadásul közvetlenül velünk és személyesen is. Vagy legalább van esélye óvakodni.
De minél hamarabb elfogadjuk, hogy ez így van, annál könnyebben túléljük a kitörést a területünkön, annál hamarabb véget ér, annál kevesebb következménye lesz mindannyiunk számára. Ésszerű.
Nem szeretem, hogy én fogtam el a járványt. Az sem tetszik, hogy abba kell hagynom a kávézók látogatását, és elveszítem az egyik ügyfelet, mert nem dolgozik online, vagy átmenetileg abba kell hagynom a velük való munkát. Nem nagyon szeretem azt, ami személyesen már az életemmel történik, bár eddig egyik szeretett sem beteg, mint én.
De ez megtörténik, és vagy lehunyom a szemem, agresszíven, pánikba esve, vagy információkat gyűjthetek megbízható forrásokból, és megtehetem azt, ami valóban működik. Még akkor is, ha nem szeretem csinálni.
És te tudod. Önnek is van választási lehetősége.
Ajánlott:
Árulás. Hogyan Kell Kezelni? Mit Kell Tenni? Hogyan Keljünk Fel és Menjünk
Tudod, mi az árulás legnehezebb része? Gyengéd érzések ezek az áruló iránt. Milyen egyszerű lenne, ha az a hihetetlen csalódás, amely olyan fájdalmasan esett a hír sokkja után, minden meleg érzést semmivé égetne. Nincs szeretet, harag és csalódás maradt, lapoztak és mentek.
A Gyermek Megüti Az Anyát - Mit Kell Tenni és Hogyan Kell Reagálni?
Nemrégiben az anyák egyik fórumán sok szülő számára érdekes és releváns kérdést láttam: - Mi van, ha egy gyerek megüti az anyját? Sok válasz és tipp érkezett, minden anya szívesen megosztotta tapasztalatait, de nem minden tipp volt igazán hasznos.
Pszichotrauma Egy Gyermekben. Hogyan Kell Megérteni? Mit Kell Tenni?
A tanácsadás során a szülők gyakran megkérdezik, hogy milyen események és helyzetek pszichésen traumatizálhatják a gyermeket. Leggyakrabban az átlagos szülő saját tapasztalatai és tapasztalatai alapján értékeli a sérülés lehetőségét. Nehéz lehet egyensúlyt teremteni a gyermek tapasztalatainak átélése és a problémák időben történő észrevétele között.
Életben Maradni: Mit Kell Tenni, Ha Eltéved Az Erdőben, és Mit Kell Előre Látni
Az ilyen kérdésekre válaszoló emberek többsége hajlamos válaszolni: ez velem soha nem fog megtörténni. Valószínűleg azok között is, akiket eltévedtem az erdőben, vannak ilyenek is. A túlzott arrogancia, a térség jó ismereteibe vetett bizalom, az erdőben való tökéletes navigálás képessége néha zavarja, hogy készen álljunk arra, hogy szemtől szemben szembenézzünk a valóságban.
El Kell Hagynom A Párom? Állandóan Arra Gondolok. Okok és Mit Kell Tenni? Kapcsolatpszichológia és Személyiségpszichológia
Miért rohanhat az egyik partner a választás között, hogy elhagyja -e a partnert vagy marad? Mit kell tenni ebben az esetben? Valójában ez a jelenség nem ritka - sokan hasonló kéréssel érkeznek személyes konzultációkra. És itt érdemes részletesebben megérteni.
