2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A pszichológia sokszor többet tanulmányozza a negatív állapotokat, mint a pozitív - és ez problémát jelent.
Martin Seligman
Az ilyen jelenség, mint a tehetetlenség érzése, társadalmunkban elég gyakran kialakul. Még definíciója is van - tanult tehetetlenség. Ez a tanult tehetetlenség szindróma gyakran depresszióhoz és apátiához, általános pesszimizmushoz, csökkent immunitáshoz, rögeszmés állapotokhoz vezet, amelyekből az ember nem talál kiutat, annak ellenére, hogy az „ajtó” közel van.
A kellemetlen állapotból való kilépés első lépése annak felismerése, hogy a kondicionált reflexek gömbje okozza. Bárki megtanítható a tehetetlenségre és megerősíthető. Azonban az ellenkező állítás is igaz - bármely személy megtanítható arra, hogy megbirkózzon a tehetetlenséggel.
Nézzük meg, hogy a hétköznapi világban az ember hogyan tanul meg tehetetlennek lenni, és hogyan kezdhet el mást tanulni.
Ha a tehetetlenség érzését tapasztalja magában, ne feledje - függetlenül attól, hogy hogyan tanulja meg ezt az állapotot, függetlenül attól, hogy környezetében milyen tényezők befolyásolnák annak fenntartását - van kiút.
Számos kísérlet során kiderült, hogy még ha egy magabiztos ember is negatív értékelést kap mások tetteiről, kételkedni kezd önmagában és az ő igazságában. Ha egy bizonytalan ember jóváhagyást kap, és a környezet bátorítja, akkor idővel sokkal jobban kezd megbirkózni a feladatokkal.
Ez alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy:
- Szükséges és hasznos keresni a módját annak, hogy pozitív tapasztalatot alakítson ki magának a bármivel való megbirkózásban.
- Keressen és használjon pozitív támogatást, és lépjen kapcsolatba azokkal az emberekkel, akik ezt nyújthatják. Ezzel szemben minimalizálja a kommunikációt, amelyben továbbra is negatív támogatást és kritikát kap.
- Ha olyan környezetben él, ahol folyamatosan negatív értékelést kap tevékenységéről, vagy egyáltalán nem kapja meg, akkor meg kell változtatnia a környezetet (például a munkát), vagy el kell kezdenie a szüleitől való külön élést.
- Nem kell teljesen vállalnia a felelősséget az elért eredményekért - ez csak lehangoló. Ne feledje, a bűntudat nem felelősség. A felelősség azt jelenti, hogy abbahagyjuk a cselekvéseket, és leállítjuk azt a gondolkodásmódot, amelyben elveszítjük a bizalmunkat. A bűntudat olyan teher, amely nem teszi lehetővé a kiutat.
- Bármennyire is érzi a tehetetlenséget, a szakemberhez fordulás és az állapot felismerése kiváló első pozitív lépés ahhoz, hogy kikerüljön ebből a helyzetből.
Ahhoz, hogy megbirkózzon valamivel, ami nem, el kell ismernie a megbirkózási vágyát, és bármilyen módon cselekednie kell. Ha sikerrel járnak törekvéseikben, minden ember képes visszanyerni önbizalmát.
Ajánlott:
KI A TULAJDONOSA? Vagy Hogyan Lehet Legyőzni A Gondolatkeverőt
Minden reggel felébredünk, és gondolataink velünk együtt. Mielőtt még lenne időnk felemelni a fejünket az ágyból, végiggörgetjük, mit kell ma tenni, hogyan lehet a gyerekeket iskolába juttatni, hogyan lehet leküzdeni a szemérmességet és kérni a fizetésemelést a munkahelyen stb.
Hogyan Lehet Legyőzni Egy Testvért
A testvér - testvér - megjelenése mindig stresszes a gyermek számára. Alfred Adler, a híres pszichoanalitikus azt írta, hogy amikor megjelenik a második, az első gyermek "trónfosztott királynak" érzi magát. A stressz fokozódik, ha ez a "
Hogyan Lehet Legyőzni A Tanult Tehetetlenséget
Ötven évvel ezelőtt Martin Seligman amerikai pszichológus fejjel lefelé fordította a szabad akaratunkkal kapcsolatos elképzeléseit. Seligman kísérletet végzett kutyákkal Pavlov kondicionált reflex -sémája szerint. A cél az, hogy félelemreflexet alakítson ki a jel hangjára.
Hogyan Lehet Legyőzni A Szégyent? Hogyan Lehet Megszabadulni A Szégyentől
Félelem a szégyentől … Miért félünk megtapasztalni ezt az érzést, és minden lehetséges módon elkerülni? És ez végül mihez vezethet? Bizonyos mértékig ez menekülés minden olyan helyzet elől, amely szégyent okozhat - félelem a megalázástól, félelem attól, hogy kritikát kap az Ön irányába.
Hogyan Lehet Legyőzni A Lustaságot. Hogyan Lehet örökre Megszabadulni A Lustaságtól. Egyszerű Műveletek
Mik a lustaság okai? Hogyan kell kezelni ezt a kóros tétlenséget? Valójában a lustaság két problémára osztható - a motivációval és az akaraterővel. Tehát mi lehet a lustaság fő oka a motivációval kapcsolatban? Nem elég erős motiváció.
