Függőség A Negativitástól

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Észrevettük, hogy ugyanabban a helyzetben vannak emberek, akik látják a támaszpontot és a pozitívumot, és vannak, akik csak a helyzet negatív oldalát látják. És vannak olyanok, akik egyedülálló képességgel rendelkeznek - mindenhol látni a negativitást, és feltétlenül jelenteni (figyelmeztetni) másokat erről.

Ma három gyakori okról szeretnék beszélni az ilyen gondolkodás és életfelfogás megjelenésének okairól.

Ok 1. Mély szükség van a gyermekkori történetek megváltoztatására

Mindannyiunknak volt egy nehéz gyermekkora a maga módján, de vannak közöttünk olyanok, akik állandó válságok, veszekedések, elutasítás és nyomás helyzetében nőttünk fel. Képzeljünk el egy gyermeket, akire a szülők minden nap „öntötték” negativitásukat a következő formában: „Miért nem végezte el a házi feladatát? Miért nem fejezte be? Nehéz gyorsan felkészülni? stb.

Valójában a kérdés nem a gyermekben volt, hanem abban, hogy egyszerűen nehéz volt rendbe hozni kapcsolataikat, tenni valamit a pénzhiánnyal, a barátaikkal, a hobbijaikkal, az élettel való általános elégedettségükkel. Gyermekként a gyermeknek nem volt ereje és képessége, hogy ellenálljon a nehéz lakókörnyezetnek, a feladat egyszerűen a túlélés volt. Amikor azonban felnőtt, semmi sem változott, és továbbra is válaszokat keres a megoldatlan kérdésekre: miért? miért tették ezt? miért velem? talán van egy csipetnyi igazság a szavaikban, és én tényleg nem vagyok olyan jó? hogyan tudnám rávenni a szüleimet …

Aztán valójában egy felnőtt mindig öntudatlanul talál vagy teremt olyan helyzeteket, amelyek hasonlóak lennének a gyerekekhez, de amelyekben esélye van arra, hogy „visszanyerje” és megváltoztassa az eredményt, mert már felnőtt, és több tapasztalattal, erőforrással rendelkezik, erő. A nehézség egy dologban rejlik - amikor ilyen helyzetekbe kerül, azon gyermekkori történetek kivetítésében találja magát, amelyek érzelmileg megragadják, és amelyekben felnőtt állapotban is nagyon nehéz másként cselekednie

Hogyan segíthetsz magadon, ha észreveszed, hogy ez rólad szól?

- mondd el magadnak, hogy a gyermekkornak vége, felnőttél, és most magad döntöd el, hogy mi és hogyan lesz az életedben

- feltétlenül keressen minőségileg új környezetet, tanuljon új interakciót a világgal

-menjen terápiára, mert a minőségi, hosszú távú változásokhoz mindenképpen külső segítségre lesz szüksége

Ok 2. Szerda, amely megeszi

Képzeld el, hogy minden rendben volt veled, de aztán másik városba költöztél, új állást kaptál, és egy nehéz csapatba kerültél, amely mindenkit kritizál és mindent leértékel. Megérti, hogy a munka most fontos és szükséges az Ön számára, és elkezdi felvenni az üvegsapkát, hogy ne kapcsolja be … de egy idő után észreveszi, hogy maga is új szögből és új távlatokból kezd mindent látni nyílnak. Aztán felidézzük a népszerű pszichológiát, amely szerint: (1) a számtani átlagot 5 emberként keresed, akikkel az időd nagy részét töltöd, (2) egy vállalkozó, aki mindent elveszített, könnyen eléri ugyanazt a jövedelmi szintet egy éven belül vagy kettő, segít a gondolkodása, (3) ha valakivel hosszú ideig kommunikál, nagyon hasonlóvá válik: szokások, szavak, modor, sőt megjelenés.

Válaszoljon őszintén az alábbi kérdésekre:

- Milyen környezet vesz körül?

- Mit olvasok? Mit nézek? Milyen forrásokból szerzek információkat?

- Kik a kedvenceim? Milyen értékeket közvetítenek és hordoznak a tömegeknek?

- Kik a barátaim és mi vagyok velük?

- Milyen értékeket és szokásokat "szívok fel" a környezeten keresztül? Segítenek vagy akadályozzák a számomra fontos célok elérését?

Ne feledje, hogy a környezetünk nagyon befolyásolja gondolkodásunkat, és a gondolkodás már befolyásolja a döntéseinket, a tetteinkből származó hangulatot.

Ok 3. Szokások, másodlagos előnyök és új idegi kapcsolatok

Néha ideiglenes szokásaink állandósulnak és szorosan beépülnek belénk. Minden fejlődés válságon keresztül megy végbe. Válság = növekedés. A válság pozitív is lehet - amikor a stressz szintje meghaladja a komfortzónát, de szervezetünk nyugodtan „megemésztheti”, ráadásul ez a komfortzónából való kilépés adrenalint, energiát és pozitív hangulatot hoz nekünk. Nehéz megállni ebben az állapotban))) Egyre többet akarok. És egy ponton a vonal észrevétlenül megdől, és a stresszes testünk elkezdi látni az ellenséget, védekezni és aggódni. Az alapvető mentális folyamatok be vannak kapcsolva, amelyek célja az ellenség maximális felismerése (és ebből a különféle negatív érzelmek finom érzése) annak érdekében, hogy megfelelő lépéseket tegyenek a túlélésünk érdekében. Anélkül, hogy észrevennénk, elkezdjük folyamatosan átélni a negatív érzelmeket, javul a felismerésük, érezzük a legkisebb állapotváltozást is … és az észrevétlenül negatív gondolkodás új "hasznos" szokásunkká válik, új idegi kapcsolatok alakulnak ki vele, és gyanakvóvá válunk és elégedetlen egy vidám embertől …

Mit kell tenni ellene?

- az életed stresszszintjének adagolására és minőségi (!) pihenésre

- vezessen naplót a pozitív eseményekről (minden este, még telefonon is, lefekvés előtt, írja be jegyzeteibe 3-5 pozitív eseményt, ami a nap folyamán történt)

- rendszeresen ellenőrizze a szokásokat, tűzzen ki célokat az új szokások kialakítására, és lépésről lépésre hajtsa végre azokat az életében

A pozitív gondolkodás fő előnye, hogy meglátja az élet lehetőségeit, gyorsan reagál rájuk, és csak élvezi minden napját. Arra biztatlak, hogy vedd észre, milyen gyakran gondolsz negatívan, milyen erős ez a kapcsolat számodra, és tudatosan döntsd el, mit szeretnél tenni ez ellen.