2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Ez a legegyszerűbb recept a rossz hangulatra vagy a pánikra
Mindannyiunknak van „harci vagy menekülési” mechanizmusa genetikai szinten. De mivel ez nem alkalmazható a modern társadalomban, buzgón tagadni kezdtük természetünket. Ahelyett, hogy kiabálnánk az elkövetővel, mindannyian, többször fogcsikorgatva, végighallgattunk minden vádat. Sírás helyett elnyomtam a könnyeimet, és nem kaptam levegőt, úgy éreztem, mintha valami a torkomba akadna.
Mindezek a reakciók ahhoz vezetnek, hogy izmaink megcsípődnek, megkeményednek, és emiatt rosszul érezzük magunkat. A legrosszabb az, hogy ez annyi év alatt megtörténik, hogy már nem érezzük ezt a feszültséget. De ez nem azt jelenti, hogy nyom nélkül elmúlik, hanem állandó nyak-, hát-, fej- vagy fogfájdalomban emlékeztet magára. Emiatt pánikrohamok vagy felfoghatatlan izgalom érzése jelenik meg, amelyet mintha a semmiből vesznek.
Mit tehetünk a pihenésért, ha állandó feszültségben vagyunk?
Van egy speciális technika. Ha nem tudjuk egyedül lazítani az izmainkat, akkor önmagukat kell ellazítanunk. Ehhez még jobban meg kell feszíteni őket, hogy ne legyen több lehetőségük szorongatni.
A gyakorlatot ülve kell elvégezni. Tetőtől talpig kezdve húzza meg a homlokát (ráncolhatja vagy ráncolhatja a homlokát), majd ráncolja meg az orrát, mosolyogjon (minél szélesebbre), szorítsa össze a fogait, húzza meg a nyakát (mintha fel akarja dobni a fejét) vissza, de valami zavarja). Ezután menjen a testhez, feszítse meg a vállát (emelje fel a lehető legmagasabbra), feszítse meg a hátát (hozza össze a lapockáit, és próbálja leengedni őket), feszítse meg a karját (ahogy a testépítők teszik, mutatva az izmait), szorítsa össze az öklöd. Továbblépés az alsó testre. Húzza meg a fenekét, hogy a combjai ne támaszkodjanak a felületre, amelyen ülnek. "Húzza be" a perineumot, csavarja ki a medencét, feszítse meg a lábizmokat (ahogy a testépítők teszik, mutatva az izmait), húzza maga alá a lábujjakat. Lassan számoljon 10 -ig, és lazítsa el az egész test izmait egyszerre. Lehel. Ha szükséges, vegyen néhány mély lélegzetet ki és be.
Ez a gyakorlat naponta többször elvégezhető.
Ajánlott:
HAGYJA MAGÁT
Úgy tűnik, hogyan engedheted meg magadnak, ha már létezem? Hogyan engedheti meg magának vagy sem? Ki vagy mi akadályozhatja meg ezt? Minden nagyon egyszerű és bonyolult egyszerre! Bármilyen furcsának is tűnik, de általában mi magunk nem engedjük meg magunknak, hogy azok legyünk.
Hagyja A Gyerekeket Játszani
Az ötvenes években nőttem fel. Abban az időben a gyerekek kétféle oktatásban részesültek: egyrészt iskolában, másrészt, mint mondom, vadászatban és gyűjtögetésben. Iskola után minden nap kimentünk játszani a szomszéd gyermekeivel, és általában sötétedés után jöttünk vissza.
Miért Szakít Az Ember Szeretőjével? Megérteni, Hogy Egy Házas Férfi Miért Hagyja El Szeretőjét?
Miért szakít az ember szeretőjével? A házas férfiakért harcolva (beleértve a pénztárcájukat is) sok szerető asszony megpróbálja megfélemlíteni feleségét, pánikhangulatot kelteni bennük, megadni őket, és önként elhagyni a férjét. Ehhez mítoszok születnek az úrnők állítólagos teljes fölényéről a feleségekkel szemben életkorukban, szexualitásukban, megjelenésükben, jellemükben stb.
Tudod, Hogyan Kell Pihenni?
Egyre gyakrabban hallom a barátaimtól ezt a dédelgetett mondatot: Nem tudom, hogyan kell pihenni. És felteszek magamnak egy logikus kérdést: mi lesz velem? Tudom, hogyan kell erőt gyűjteni? Sikerül -e úgy töltenem a szabadidőmet, hogy a következő "
Sajnálja Magát Vagy Nem Sajnálja Magát?
Mit jelent - nem sajnálhatja magát, és meg kell szabadulnia ettől a vágytól? Mikor sajnálja magát és mikor nem? Kultúránkban szokás panaszkodni másoknak (barátoknak, ismerősöknek, kollégáknak, néha még járókelőknek is), és sajnálni magát.
