2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Szerző: Ekaterina Dyachkova-Dia
Pszichológus, Gestalt tanácsadó
És nem viccelek.
Sok kérdés merül fel a gestalt befejezésével kapcsolatban. Ezek mind a megfogalmazásból fakadnak: elegem van ezekből a gondolatokból, és honnan merítsek erőt, hogy ne gondoljak rá.
Erőket sehova sem lehet vinni. Megállíthatja azok elvesztését. És ennyi.
A múlt helyzetére való visszatérés megállítása többnyire önkéntes erőfeszítés.
- Először állítsa le a gondolatokat, és ne fújja fel ennek az eseménynek vagy személynek a képét.
- Ezután különböző lehetőségek megtalálása az esemény befejezésének eredményéhez. Különbözőek, amelyek a jelenben tetszenek. Mivel lehetetlen továbbmenni, amíg itt nem döntöttem, azaz és ezt nem tudod megoldani, és nem is kezdhetsz teljes értékű másikat.
- Ezután keresse meg a lépéseket, hogyan érheti el ezt az eredményt (egyszerűen, mi a terve).
És ha nem, akkor gondolj arra, hogy nem vagy mindenható, és nem vagy képes megváltoztatni azt, ami most van, és ezért hagyj mindent úgy, ahogy van - nem vagy az Úristen.
Önnek nincs befolyása a helyzet megváltoztatására, és a másiknak sincs.
Hagyja abba a vágyat arra, ami rajtad kívül áll.
Próbáljuk meg az ujjaimon megmutatni, hogyan működik az a mechanizmus, amely megállítja figyelmének elvezetését.
Mint tudják, agyunk nem a való világgal, hanem a fejben lévő képeinkkel lép kölcsönhatásba.
Ha ezeket a képeket a világ valós adatai és eseményei megerősítik, energikusnak érezzük magunkat, és tudunk cselekedni rossz és jó helyzetekben is.
Ha nagyon akarjuk, de ezeket a képeket sokáig nem erősítik meg, és nem utasíthatjuk el őket, az agy hurok módba lép - azaz elkezd festeni magának egy gyönyörű képet, felfújja, élvezi (hogyan fogok mindent megkapni, vagy hogyan fogok bosszút állni), és íme, már nem a való világban él, hanem egy szörnyeteggel a fantáziájában.
A legjobb esetben a fantázia élvezetének energiáját más dolgokra használják fel, amelyek nem kapcsolódnak a vágyakhoz, és legrosszabb esetben arra, hogy ezen a képen és az ebből fakadó izgalomban maradjunk. És semmi több.
Végül is az erők összehangolása a valóságban nem változik.
Akkor nem veszi észre, hogyan növekszik és növekszik ez a kép, egyre inkább kezdi felkelteni a figyelmét, már nem akarja odaadni, de nem tud harcolni ellene: hetekig (évekig) lóg ezekben a gondolatokban amíg magától elmúlik … De nem múlik el.
Nagyon szélsőséges esetben lefekszel a kanapéra, és nem akarsz semmit - nincsenek pszichológiai erők, és semmit sem lehet tenni - nincsenek fizikai erők.
Ez azért történik, mert kívülről érkező energiák - azaz az öröm, hogy anyagi szempontból megerősítheted valódi eredményeidet a világban, sokkal kevesebb (vagy egyáltalán nem), mint amennyit a belső fantasztikus képed elfogyaszt.
Feladatunk, hogy fejünkben csökkentsük ezt az óriást, hogy elvonjuk tőle a figyelmünket.
A figyelem elterelésének legolcsóbb és legegyszerűbb módja a fizikai aktivitás - azaz minden alkalommal átirányítani az energiát a fantáziáról a testnevelésre.
Apránként nincs szükség kínzásokra és nyilvántartásokra.
Emlékeztek - kinyomták, emlékeztek - kinyomták.
Emlékszel újra? 10 -szer többet préseltek ki..
A terhelés után könnyebb megerőltetni akaratát, és más ügyekre irányítani a figyelmet.
Egy idő után a gestalt démoni képe csökkenni fog, mert egyre kevesebb energiát ad oda, és a legelején képes lesz megállítani magát, és nem oldja fel gondolatait.
Több idő után elkezdesz fekvőtámaszokat csinálni, mert akarod, és nem azért, mert a feladat az, hogy csökkentsd a figyelem áramlását.
Gyűjtse össze az energiát (a testnevelés ezt szinte a semmiből segíti), tegye cselekvésre.
Még egyszer - terv + cselekvés, nincs más út.
És ha semmi nem változtatható meg, és mindent úgy hagy, ahogy van, annak ellenére, hogy a figura jó formában lesz, a súly normális, és energiával telik.
Nyer egyébként.
Ajánlott:
Nem Tartozom Senkinek Semmivel! Hogyan állítsuk Meg A Világ Megmentését és Kezdjük El élni Az életünket
- Nem tartozom senkinek semmivel! Na gyere?! Komolyan? Itt csak ne hazudjon - az biztos, hogy van egy lista, hogy kinek mivel tartozik. Mindenre kötelezve lenni a család idősebb gyermekeinek „karmája”. Történt, hogy kétéves kortól öt -hét éves korukig azt tanították:
Hogyan Lehet Felismerni A Manipulátort és A Bűntudatot? Hogyan állítsuk Le A Manipulátort és Szüntessük Meg A Bűntudatot?
Hogyan lehet felismerni a manipulátort és a bűntudatot? Hogyan állítsuk le a manipulátort és szüntessük meg a bűntudatot? Képzeld el, az egyik közeli ember kéri, hogy tegyen valamit, de nem tudja, vagy nem akarja. Egy kolléga egy főnökről beszél, aki nem elégedett a bejelentésével, az apja panaszkodik, hogy ritkán hívja … Néha manipuláljuk magunkat, de ezt a fajta manipulációt nehéz felismerni, mivel a tudatalattiban van.
Hogyan állítsuk Meg A Megszállott Gondolatokat?
Senki más, csak mi vagyunk képesek irányítani gondolatainkat és viselkedésünket. Néha előfordul, hogy a kellemetlen eseményekkel kapcsolatos megszállott gondolatok eláraszthatják az elménket, és úgy tűnhet, hogy gondolataink irányítanak minket.
Hogyan állítsuk Le önmaga Leértékelését
Megfigyelő rész . Az értékcsökkenés problémája a gyakorlati pszichoterápiában az egyik legnehezebb és legrosszabbul megoldott probléma. Hogy azonnal világossá tegyem, pontosítok - beszélünk a leggyakoribb elégedetlenségről önmagunkkal és a szokásról, hogy őszintén (azzal az állítással, hogy reális) és negatívan értékeljük önmagunkat.
KELL KELL ZÁRNI A GESTALTOT?
Be kell zárni az összes bezárt gesztalt? Mi az a befejezetlen gestalt? A Gestalt az Ön igényeinek megfelelő folyamatok bizonyos konfigurációját jelenti. Van egy igénye, tisztában van vele, és keres valakit vagy valamit, ami kielégíti. Kielégítse ezt az igényt, és lépjen tovább - új szükséglet jelenik meg.
